❗️Скоріше за все, по Львівщині прилетів "Орєшнік", ракета атакувала з атмосфери планети.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

👀Психологічні сигнали голоду: як відрізнити психологію від фізіології

🫣Ми не завжди хочемо їсти — часто організм просто дає хибний сигнал через стрес, скачки цукру або емоції.

🔺Фізіологічний голод
Появляється поступово 🌱
Ознаки:
🔍 урчання або пустота в животі
🔍 легка слабкість, складно сконцентруватися
🔍 хочеться звичайної їжі (м’ясо, риба, овочі, яйця тощо)

📌Він не проходить, якщо відволіктися.

🔺Психологічний голод
Виникає гостро ⚡️
Ознаки:
🔍 хочеться конкретного: солодкого, булочки, «щось смачненьке»
🔍 з’являється на фоні стресу, нудьги, тривоги
🔍 минає після склянки води, прогулянки чи переключення уваги

📌Це не про їжу — це про емоції.

🔺Гормональні «хибні дзвінки»:
🔺гострий спад цукру → тягне на солодке
🔺стрес → хочеться швидких вуглеводів
🔺недосип → гормони апетиту «збожеволіли»

🤔Запитайте себе:
«Я б зараз з задоволенням з’їла повноцінну страву (куряче + овочі, омлет, рибу)?»
Якщо відповідь «ні, хочу тільки шоколадку/печиво» — це не справжній голод.

❓Що допомагає?
💬білок у кожному прийомі їжі 🥚🍗
💬менше швидких вуглеводів
💬нормальний сон, достатньо води, магній 💤
💬регулярне харчування за годинником

📝Коротко: якщо Ви раптом відчули, що «вмираєте з голоду» й мрієте саме про тістечко чи пачку чіпсів — зупиніться на хвилинку. Випийте склянку води, глибоко вдихніть, пройдіться 5 хвилин. У 8 випадках із 10 бажання зникне саме.

⭐️Ваше тіло насправді дуже мудре — воно просить їжі тільки тоді, коли їй дійсно потрібне паливо.
🥺А от емоції іноді «переодягаються» в голод, бо хочуть уваги, спокою чи просто тепла.

🙏Навчіться чути цю різницю — і Ви перестанете заїдати стрес, втому чи самотність. Ви заслуговуєте їсти тоді, коли дійсно голодні, а не коли просто важко на душі.

🫰Крок за кроком Ви повернете собі легкість, спокій і контроль — насамперед над своїми почуттями, а вже потім над тарілкою

🫵Ви чудові саме тому, що вирішили піклуватися про себе по-справжньому 🌟

З гумором у наших військових все добре😁🤣

❗️ Хргович здобув впевнену перемогу в титульному поєдинку в суперважкій вазі

🗓️ 16 серпня в Ер-Ріяді (Саудівська Аравія) відбувся вечір боксу, організований відомими британськими промоутерами Едді Хірном (Matchroom Boxing) та Френком Ворреном (Queensberry Promotions).

🥊 В поєдинку головного карду на ринг вийшли представник Хорватії Філіп Хргович (18–1, 14 КО) та британець Девід Аделейє (14–1, 13 КО).

🏆 Підсумок бою – впевнена перемога Хрговича, який захистив титул WBO International в суперважкій вазі.

♦️ Філіп Хргович (Хорватія) – Девід Аделейє (Великобританія) – UD 10 (98–91, 99–90, 99–90)
Джерело - https://t.me/sportua_boxing
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
#World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

Діти «Слуг народу» поїхали на відпочинок замість дітей військових
#Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини
#кримінал #корупція

“Діва, матір і третя” Юлія Нагорнюк
Видавництво "Ще одну сторінку"

Книга і видавництво ідеально пасують одна одному, бо читала я саме так, до 3-4 ранку, з думками “Ну зараз, ну от ще одну сторіночку”!)

Це перший досвід читання гумористичного затишного фентезі, і мені дуже сподобалося. Якщо так задуматися, це просто шматок життя трьох відьом, буквально кілька тижнів, насичених різними подіями: переїзд, підготовка до весілля, зустрічі пластунів, знайомство з нечистю, розвиток відьомських навичок, допомога друзям, побачення... Як сказала [bookish_owl_kate], наче як класний ситком подивилася)

У центрі оповіді Марина, відьма зі слабким даром, але сильним бажанням допомагати друзям. Серед друзів - сильна Орися з яскравим почуттям гумору (принаймні на мій смак, бо я люблю всяке таке пошляцьке), відьма з Естонії Еліза, яка виходить заміж за українця, а ще Данило, Женя, пластуни, сусіди, колеги по шабашу і навіть бидло Світич)

Я не буду прям описувати події, але можу порадити цю книгу, якщо ви любите історії про дружбу та пригоди, пошлий гуморочок, відьомський вайб і чоловічих персонажів без токсичної маскулінності, згадки “Володаря перснів" і архітектурних пам’яток. Ще мене потішила суперечка про чорнослив (тут повіяло Телебаченням Торонто і Васей Байдаком)))

Мене ця книга затягнула моментально, я ржала над нею, як коняка, попри те, шо читала вночі. Так, це причина мого недосипу, але, як не парадоксально, з нею я відпочила душею. Мабуть, в цьому і є прикол затишного фентезі. Гадаю, варто продовжити знайомство з жанром, а вам варто спробувати “Діву, матір і третю”)

#книжковий_відгук #Лана_читає