Друзі, у нас маленьке свято — це сотий, ювілейний пост на сторінці VSENSI! 🎉 За цей час ми зібрали тут чимало цінних думок, практик і натхнення, якими точно варто скористатись. Щоб вам було зручно орієнтуватися, ось невеликий путівник сторінкою: ✨ #всенсі — тут зібрані всі пости для легкого доступу до контенту. ✨ #шляхдосебе, #усвідомленість — вправи, роздуми й інсайти для глибшого пізнання себе. ✨ #антивигорання — дописи про баланс, пріоритети та пошук гармонії в житті. ✨ #магіякіно — рекомендації фільмів і серіалів, які надихають на роздуми про себе, своє місце у світі та реалізацію. Сподіваюся, це допоможе вам легко знаходити потрібну інформацію та отримувати натхнення. Дякую, що ви з нами на цьому шляху до усвідомленого життя! 💫

Карстен Дюсс - Вбивайте усвідомлено Бйорн Дімель — адвокат у кримінальних справах. І не те щоб він святий, але його клієнти, безумовно, не святіші від нього; піклування про них забезпечило йому та його родині комфортне життя; однак є тут і негативний бік: це також призвело до краху в шлюбі між Бйорном та його дружиною. Катаріна, дружина Бйорна, змусила його відвідати семінар з усвідомленості, щоб він став хорошим батьком та вони змогли відновити їхню родину. Інакше вона розлучиться з ним і забере від нього їхню спільну дитину. Навчання дійсно приносить плоди, і Бйорн навіть може інтегрувати те, чого він навчився, у свою роботу: він просто вбиває свого клієнта ― за всіма правилами усвідомленості… І так само, за правилами, розв’язує супутні проблеми. Дебютний роман Карстена Дюсса — це трилер у не зовсім традиційному розумінні. Це кримінальна історія, наповнена чорним гумором та сатирою, яку ви точно не залишите, не дочитавши до кінця.

терапія через слово... 🕊️ "Є ті, хто не вчать тебе світити — вони просто торкаються душі, і вона загоряється 🔥 Вони— не вчителі, не рятівники. Вони — ключ до твого джерела" Нам не добре з тими, хто нас вражає. І навіть не з тими, хто викликає захоплення чи пристрасть. А з тими, поруч з ким нам добре бути собою, де ми відкриті, щирі, вільні. ⠀ Бо є такі люди, поруч із якими не потрібно бути кращою версією себе. Достатньо просто бути. Це ті, з ким – опускаються плечі, – дихання стає глибшим, а у серці на мить стихає вічна тривога. ⠀ З точки зору нейропсихології, саме в такому стані активуються дзеркальні нейрони, система емпатії, і мозок починає реагувати на світло, яке запалює в нас інший. ⠀ Це не просто емоції — це настрій тіла. Не просто слова — а невимовну тишу, в якій ми починаємо неспішно себе впізнавати. Це внутрішній стан щастя коли хочеться обіймати весь світ. ⠀ 📍І тоді щось змінюється. Ти вже не граєш роль. Ти не вибираєш маску. ⠀ Ти просто живеш у власному світлі, бо тобі допомогли його побачити і відчути. ⠀ Це більше, ніж любов. Це — трансформація. ⠀ Бо найважливіший поворот стається тоді, коли ми поруч із кимось раптом усвідомлюємо: "Я собі подобаюсь". ⠀ І ця людина стає дзеркалом, в якому ти бачиш не лише очі. А своє світло, своє право бути, свою живу істинність. ⠀ Саме так зцілюються старі програми: 🔹 ті, що змушували заслуговувати, 🔹 ті, що вчили терпіти, 🔹 ті, що наказували мовчати, коли боляче. ⠀ Бо в цьому світлі, у цьому просторі безпеки, з нас ніби спадає стара шкіра. ⠀ І тіло починає жити. Пам’ять — очищатись. А Душа — повертатись додому. 📍Так працює інтеграція: через присутність, яка не вимагає, а приймає, через погляд, що не судить, а бачить. ⠀ І тоді народжується нова якість любові: та, де ти вже не шукаєш, хто полюбить… а сама(м) стаєш простором, де починаєш себе любити, і віддавати любов. 💫 Істинна близькість — це коли торкаються тебе не руками, а присутністю. І ти розквітаєш без слів. …Бо насправді ми шукаємо не кохання до себе в іншому, а ту присутність, яка пробуджує наше власне тепло і з ким стає затишно бути собою. Ту глибоку зустріч, після якої ми самі собі стаємо рідними. 📍Ці зустрічі — не випадкові. Ті, хто запалює в тобі світло, відкриває твоє справжнє дихання, розблоковує ніжність і повертає тебе — собі ж — це не просто люди. ⠀ Це " СВІТЛОНОСЦІ "у твоєму житті.✨ ⠀ Не вчителі. Не герої. Не ідеали. ⠀ Вони — як портали. Через них ти входиш у себе. ⠀ Така зустріч — це завжди переломний момент у житті. ⠀ Вона не обіцяє «назавжди». Але вона залишається з тобою назавжди, бо після неї — ти вже не та (той), що була(в) до того. ⠀ Бережи таких. І дякуй їм. Мовчки, поглядом, дотиком, серцем. ⠀ Бо в цьому — справжнє диво. ⠀ Тебе пробудили — щоб ти міг жити і відчувати . Цінуй і бережи таких людей поряд і подякуй, що вони є в твоєму житті .✨ Не кожному випадає такий шанс зустрічі 🩷🌹 Залиш і мені зворотній зв'язок ,якщо зустрів таку людину, чи мрієш зустріти,постав лайк,смайлик, залиш коментар🩷 це надихає мене творити більше цікавого контенту 🙌 Вірші і музика автор: Olga Felis © (Felis_Auriel) #глибокітексти #нейропсихологія #selflovejourney #усвідомленість #бутисобою #вразливість_це_сила #світловсерединінас #transformwithlove #психотерапіясловом #любов_що_зцілює #тілоякхрам #дозвольсобібутирядом #психологіядуші #чутливість_сила #любовдовсередини #душевналірика #житиусвідомлено #жінка_світло #силавніжності #свідомийшлях #всерединімир #моватіла #життяякмедитація #дотикдуші #серцедлясвітла #глибокісенси #емоційнезцілення

Друзі, вітаю 💚 Сьогодні я до вас з анонсом події, над якою працюю вже декілька місяців. Уже цієї суботи, 21 грудня, онлайн-простір усвідомленого життя VSENSI відкриває свої віртуальні двері у форматі закритого клубу! Чим це відрізняється від цієї сторінки? Ця сторінка VSENSI — це інформаційний простір, де я ділюся роздумами, рекомендаціями та загальними практиками. Закритий клуб VSENSI — це практичний формат для тих, хто: 🤔 відчуває, що жити, як зараз, більше не хоче, але не знає, що і як змінити; 😔 втомився від постійної гонки за досягненнями чи вигорів; 😌 досягнув хороших фінансових результатів, має комфортний рівень життя, але не відчуває задоволення; 💡 хоче знайти сили радіти життю й готовий працювати над цим. Ми створили простір, де ви не просто слухаєте чи навчаєтеся, а глибоко працюєте з собою на чотирьох рівнях: ✨ тіло — звільняєте напругу, розумієте свої потреби, налаштовуєте гармонію; ✨ емоції — усвідомлюєте й екологічно проживаєте свої почуття; ✨ розум — відрізняєте нав’язані страхи від справжніх бажань; ✨ душа — знаходите зв’язок із собою, повертаєтеся до своєї істинної суті. У результаті: 🌿 ви налагоджуєте основні сфери життя: здоров’я, стосунки, фінанси, самореалізацію, духовність; 💫 отримуєте внутрішні опори й незалежність від обставин; 💬 завжди маєте підтримку спільноти, де можна знайти відповіді, поділитися й отримати розуміння. Формат клубу: 🔹 регулярні онлайн зустрічі — рухові практики, йога, дихальні техніки, медитації, арт-терапія; 🔹 лекції експертів і практики для самостійного опрацювання; 🔹 спільнота однодумців, які йдуть схожими шляхами. Якщо відчуваєте, що це для вас, — пишіть в особисті повідомлення або залишайте "+" у коментарях, і я надішлю всі деталі. #всенсі

#Свобода вибору є завжди👐 Реакцій, думок, станів...🌼 Свобода – завжди про дорослу відповідальність🕊️ Приймати самостійні рішення та відповідати за їх наслідки. Але багато хто до цього не готовий. Тому що куди простіше діяти «на автоматі», за шаблонами - тому що так треба, сказали, звик...😔 І звинувачувати когось – батьків, обранців, дітей, чиновників, якісь потойбічні сили та ін. Але шаблонні реакції, думки, дії будуть приводити знову і знову до одних і тих самих результатів. Навчися приймати в собі Творця 😇 Саме ти – той, хто створює свою реальність через свободу вибору 😍 Хоч би які обставини доводилося проходити - саме ти їх створив. Усвідомлено чи ні. І головне 👇 Будь-якої миті ти можеш зробити новий вибір 🕊️ Тільки вже не за шаблонами, не за звичними сценаріями, але усвідомлено та відповідально. Із серця 🩷 Так змінюється життя… 🌼🫂♥️ 🍀🍀🍀 Став ❤️ якщо резонує Посміхнись : ) тобі так личить 😍 Підпишись ✔️ #психологіявідносин #любов #психологія #ЗнайдиСвоюРадість  #психотерапияотношений #психоанализ #мотивація #саморозвиток #бережисебе #твоїемоції #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье #послание #soul #умныемисли  #інакодумство #інтроверт #інтелект #инакомыслие

Сенсорна інтеграція - це обробка інформації, що надходить від органів чуттів, структурування та впорядкування відчуттів, формування знання. Чим правильніше працюють сенсорні системи, тим більше достатньої інформації отримує мозок та видає більше адекватних відповідей. Сенсорна інтеграція: 🧩 є безсвідомим процесом, що відбувається у головному мозку; 🧩 організує інформацію, отриману за допомогою органів чуттів; 🧩 наділяє значеннями наші відчуття, відбираючи потрібну інформацію; 🧩 дозволяє усвідомлено діяти та реагувати на ситуацію, в якій знаходимося; 🧩 формує базу для теоретичного навчання та соціальної поведінки. Для всебічного розвитку дитини її нервова система повинна постійно отримувати сигнали від рецепторів усіх органів чуттів, переробляти їх і формувати адекватну реакцію і поведінку. Сенсорна інтеграція  - це фундамент, без якого неможливе нормальне функціонування вищих психічних функцій, а саме, адекватна поведінка, читання та письмо. Для розвитку сенсорної інтеграції дуже корисними і дієвими є дощечки з поверхнею з різноманітних матеріалів (тактильні елементи різної фактури: пухнасті, шершаві, м'які, гладкі і т.д.). Вони дають можливість дитині дослідити поверхню за допомогою всієї долоні та пальців. Тактильні дощечки дають можливість дитині  отримати необхідні їй сенсорні відчуття, розвивають у дітей сприйняття оточуючого світу, формують уявлення щодо фактури та тактильних особливостей предметів, збагачують тактильне сприйняття  та розширюють сенсорний досвід, розвивають тактильну і зорову пам'ять, а також увагу та посидючість. Саме сенсорне сприйняття вважається інструментом пізнання оточуючого світу. #сенсорнаінтеграція #психологія #дитячапсихологія #дитячийрозвиток #розвитокдитини

НАновини: «Руки ростуть із Росії»: Моше Асман, головний рабин України, про антисемітські провокації на Хануку в Україні — «Не піддавайтеся на провокації» - Важливо ⁉️ - 👉пошир серед друзів❗ https://nikk.agency/uk/ruki-rostut-iz/ «Це масована бот-атака. Ми розслідували і виявили, що її коріння — у Росії»– Заявив рабин. «Не піддавайтеся на провокації. Той, хто розпалює ненависть, виконує завдання Кремля, можливо навіть неусвідомлено». Моше Асман, головний рабин України, закликає не піддаватися антисемітським провокаціям, інспірованим Кремлем. Ці дії, за його словами, спрямовані на ослаблення підтримки України з боку США та міжнародної спільноти. У своєму відеозверненні він розповів, як такі дії намагаються підірвати міжнародну підтримку України, зокрема з боку проізраїльської адміністрації США. Важливо ⁉️ - 👉пошир серед друзів❗ ♨️Більше новин на тему "🇮🇱 🇺🇦 Ізраїль/Україна" шукайте: 👉у пошукових системах за запитом "НАновини" 👉у Facebook за запитом "НАновини" або за хештегами #НАновості #NAnews #НАновини

Сенсорна інтеграція - це обробка інформації, що надходить від органів чуттів, структурування та впорядкування відчуттів, формування знання. Чим правильніше працюють сенсорні системи, тим більше достатньої інформації отримує мозок та видає більше адекватних відповідей. Сенсорна інтеграція: 🧩 є безсвідомим процесом, що відбувається у головному мозку; 🧩 організує інформацію, отриману за допомогою органів чуттів; 🧩 наділяє значеннями наші відчуття, відбираючи потрібну інформацію; 🧩 дозволяє усвідомлено діяти та реагувати на ситуацію, в якій знаходимося; 🧩 формує базу для теоретичного навчання та соціальної поведінки. Для всебічного розвитку дитини її нервова система повинна постійно отримувати сигнали від рецепторів усіх органів чуттів, переробляти їх і формувати адекватну реакцію і поведінку. Сенсорна інтеграція  - це фундамент, без якого неможливе нормальне функціонування вищих психічних функцій, а саме, адекватна поведінка, читання та письмо. Для розвитку сенсорної інтеграції дуже корисними і дієвими є дощечки з поверхнею з різноманітних матеріалів (тактильні елементи різної фактури: пухнасті, шершаві, м'які, гладкі і т.д.). Вони дають можливість дитині дослідити поверхню за допомогою всієї долоні та пальців. Тактильні дощечки дають можливість дитині  отримати необхідні їй сенсорні відчуття, розвивають у дітей сприйняття оточуючого світу, формують уявлення щодо фактури та тактильних особливостей предметів, збагачують тактильне сприйняття  та розширюють сенсорний досвід, розвивають тактильну і зорову пам'ять, а також увагу та посидючість. Саме сенсорне сприйняття вважається інструментом пізнання оточуючого світу. #сенсорнаінтеграція #психологія #дитячапсихологія #дитячийрозвиток #розвитокдитини

АГНІПАТ: ОРИГІНАЛ ТА РИМЕЙК-2 Отже, кіно провалилося, Яш Джохар помер, а Каран Джохар всі ці роки мріяв розкрити нереалізований потенціал батькового витвору, і в 2012 році після успіху драми “Мене звуть Хан“ отримав на це гроші. В режисери він взяв Карана Малхотру. Це цікавий чувак, який залюбки робить римейки західних та індійських картин, і вони виходять не гіршими за оригінал. А “Агніпат” вийшов просто кращий. Малхотра полагодив усе! По-перше, вчитель Дінанат Чаван став реально симпатичним дядьком. В його моральний авторитет легко віриться. І підстава, яку йому влаштовує Канча, реально підступна і страшна, а не ідіотська, як в оригіналі. По-друге, сам Канча. В оригіналі то був імпозантний лиходій з хорошою репутацією. В римейку ж цього персонажа поділили на двох: батька Канчі, місцевого лендлорда з хорошою репутацією, і самого Канчу, якого зіграв Санджай Датт. І як зіграв! Подивіться на нього — чистий упиряка, викапаний Прігожин! До речі, через тую лисину Датт вчинив Малхотрі мало не партизанську війну, так йому не хотілося голитись. Спочатку вони спробували "лису перуку", потім кілька зачісок, але все це виглядало недостатньо загрозливо, і нарешті Датт вирішив поголитись. Бабці твоїй ковінька, який же він страшний! По-третє, Малхотра взяв на дві головні ролі двох найкрасивіших акторів Боллівуду: Рітіка Рошана (так, цю статтю можна вважати частиною Рошанофону) та Пріянку Чопру. І хоча Рошан у свої 38 теж не виглядав на 28, це все ж таки не "майже полтос". Особливо якщо тебе можна сміливо роздягати перед камерою (а в цьому фільмі на Рошані одяг ледве тримається). Рошан цілий місяць розважав, чи ризикнути влізти в черевики Амітабха Баччана, бо дідо ж реальна ікона, і хоч оригінальний фільм провалився, а все ж його крінжова гра стала культовою. Но таки він погодився, і всі від того виграли. Навіть сам Рошан, хоча потім він казав, що це був фізично найвиснажливіший для нього фільм, а на зйомках він пошкодив спину. Тому, коли треба було зіграти, як Віджай перемагає біль, він насправді не грав. До речі, він не дивився оригінальний фільм, щоб уникнути впливу. По-четверте, Малхотра прибрав з сюжету самого всратого персонажа, Крішнана. Перепрошую в Мітхуна Чакраборті, але навіть він не спромігся витягнути з крінжаного моря персонажа, який носить майку-алкоголічку поверх сорочки. Я розумію, що це мало символізувати простоту і сільську наївність персонажа, але ніт. Також Малхотра прибрав всрату любовну лінію між Віджаєм та медсестрою Мері Метью, а замість неї вставив невсрату любовну лінію між Віджаєм та подругою його дитинства Каалі, дочкою повії, якій Віджай допомагає вибитися в люди й відкрити власну перукарню. Власне, Каалі грає Пріянка Чопра. https://youtu.be/z0KPQstwMQw Треба також відзначити Ріші Капура у ролі бандюгана Рауфа Лали, яким Малхотра замінив злодюг оригінального фільму, Хасмука, Усман-Бая і Шетті. На відміну від Канчі, який просто демон у людській подобі, Рауф Лала має певний шарм, і навіть викликає деяке співчуття, коли стає зрозуміло, як безжально ним маніпулює Віджай. Капур теж фізично страждав на зйомках, бо знімався у екшен-сценах сам, без дублерів, в свої 60. Як на то вже пішло, то й Дутт не відбувся однією лисиною, йому довелося розжертися та розкачатися як кабану, щоб виглядати більшим за Рошана. І так, в екшен-сценах він теж грав сам. А ще цей фільм несамовито красивий. Символіку червоного Малхотра експлуатує на всю губу, а оператори Раві Чандран та Кіран Деоханс змушують цей колір аж пломеніти. В кадрі майже завжди присутнє щось червоне: вогонь, кров, верміліон, червоні сарі танцівниць, шарф Лали… Словом, нам не дають забути, що тут у нас Вогненний шлях, а не прогулянка, навіть ще до того, як починається справжній дупоріз. Гра Рітіка Рошана просто безцінна. Мабуть, тому, що йому не так часто дають саме пограти, а не просто посвітити торсом, тож він і відривається на всю котушку. Як і Амітабх Баччан, він привносить у роль дрібку безумства, але це розраховане безумство Гамлета. Він не стане вилазити під вогонь і кричати "Стріляйте в мене!", натомість він усвідомлено йоджимбить вороженьків. Якщо ви бачили "Йоджімбо" з Тошіро Міфуне, ви знаєте, про що я. Його безумство спрямоване на те, щоб перебезумствувати іншого безумця — Канчу. Момент, коли Канча катує Віджая, а Віджай такий: ну що, награвся? Давай обговорювати бізнес, — чимось нагадує "Розплату" з Мелом Гібсоном, одне з найкращих гангстерських кін. Лише одне трошки муляє: ніяк не зіграла фобія дзеркал у Канчі, яку заявили на початку фільму. Після того, як двічі показали його істерику при виді власної бридкої пики, я очікувала, що в момент шоудауна він побачить свій відбиток десь у склі або там відполірованому лезі, і знітиться. Але ніт. Не зіграло. А зрештою — душевне кіно, з усіх сил рекомендую. Є на Нетфліксі, і римейк, і оригінал.

Коли війна стала буденністю… Як навчитися жити заново? — Що робиш? — Та… вигляд, що все добре. Як часто ми кажемо це, навіть не замислюючись? Понад три роки війни. Спочатку шок. Потім біль. Потім безсилля. А далі… просто тиша, якийсь фон за вікном, але байдужість і відчай поряд. Не тому, що легше. А тому, що психіка вирішила: «Досить». Так вона нас захищає. Закриває від болю, щоб ми не зламалися. Підвищує кортизол ,адреналін , аби вижити ,щоб страх не зламав. Але разом із болем вона закриває і наші відчуття радості, натхнення, любові. Ми ніби живемо, як на автопілоті , все по схемі, робота (дім ,буденні справи ), але більше спостерігаємо, ніж відчуваємо. Чому так відбувається? Коли реальність стає надто важкою, психіка обирає «відключення», інстинктивно вона хоче просто вижити. Ми ніби функціонуємо: працюємо, спілкуємось, сміємось. Але всередині — емоційний вакуум. Тому багато хто каже: «Я ніби дивлюсь на життя через скло». Але чи є інший вибір? Так, вибір є завжди. Навчитися жити заново. Навчитися жити у цих умовах сьогодення, у хаосі , але вчитися і знаходити свої способи саморегуляції , внутрішньої особистої стабільності . Раніше ми відкладали життя «на потім». На кращі часи. На мир. На стабільність. Будували великі , довгі плани, мрії. Але зараз приходить розуміння: жити треба не тоді, коли стане легше, стабільно і тому подібне. Не стане. Просто світ змінюється , і він вже ніколи не буде таким як колись. Наша психіка любить контроль і стабільність , бо так легше ,все зрозуміло , а у хаосі нічого незрозуміло, як будуть розгортатися далі події. З'являється тривога , птср і депресія , різні порушення нормального функціонування життя , бо всі ресурси ,енергія йде на тривогу за майбутнє , страх та агресія просто поїдають енергію життя , та ніхто незнає ,що там попереду ... Варто відпустити контроль , дозволити собі просто жити у цій миті , вчитися підлаштовуватися , дихати , відчувати життя. Жити треба зараз. Мрії реалізовувати. Любити , радіти ,навіть тому ,що сьогдні пощастило прокинутися, побачити рідних, сонце, новий день, нова можливість щось принести добре у цей світ . Багато хто сьогдні не прокинувся , а хтось живе і в важчих умовах... Це нагадує, як важливо цінувати кожну мить , кожне благо яке приходить в твоє життя, і дякувати за це. Вчитися фокусуватися на хороших моментах життя. Ресурси, що повертають до життя .Збережи. Практикуй . ✨ Почни вести щоденник подяки . Щодня знаходити в кожному дні по 3-5-10 пунктів за що я вдячний собі , за що вдячний світу, за що вдячний близьким людям , і записувати . ✨ У кожній миті є сенс. Ти п’єш каву, і її тепло розливається по тілу. Її аромат , чи звертаєш увагу на те який в неї аромат ? Вона міцна , чи ніжна ? З корицею, чи сиропом ? Ти йдеш по вулиці, і вітер ніжно торкається шкіри. Ти чуєш голос близької людини, і розумієш, що вона тут, поруч, жива. ✨ Простір для бажань — що ти хочеш? Не треба грандіозного. Просто зараз. Чашку гарячого шоколаду? Пройтись босоніж по траві? Це і є справжнє «жити». ✨ Творчість і дія — роби, що наповнює. Навіть якщо це просто записати свої думки, намалювати щось чи зробити приємність іншій людині. ✨ Відчуття — це те, що повертає до реальності. Можна тікати в думки, в плани, в екрани, в роботу. А можна навчитися бути тут і зараз. Відчувати не лише війну, а й життя, яке триває. ✨ Коли починаєш жити усвідомлено, навіть прості речі набувають глибини. Теплий хліб на сніданок стає не просто їжею, а моментом затишку. Обійми друга — не просто жестом, а нагадуванням: «Я тут, я відчуваю, я з тобою». ✨ Важливо навчитися не просто функціонувати, а жити з усіма фарбами і відтінками життя. Не лише виживати. А сміятися, плакати, творити, любити, хотіти, просто жити. Війна навчила цінувати. Вона забрала ілюзію вічного завтра. Є тільки зараз. І питання не в тому, щоб вижити. А в тому, щоб жити. Повернути собі життя — це вибір. Так, війна триває. Але і ми теж. І питання не в тому, коли це все закінчиться. А в тому, чи не забудемо ми, як відчувати і яке життя на смак. Відчуй зараз. Не відкладаючи на потім. Живи! #життяпродовжується #тутізараз #цінуймомент #усвідомленість #силавсередині #психологіяжиття #ментальнездоровя #відчувайжиття #подякажиттю #емоційнийінтелект #ресурси #життяпідчасвійни #психіка #саморегуляція #балансвсередині #відчувати #пережитивійну #тривога #усвідомленежиття #психологічнастійкість #коучинг #ментальнарівновага #психологічнадопомога #психологияличности #невідкладай #поверненнядосебе #силамоменту #внутрішнягармонія #життясмакує #психоемоційнездоровя Показати менше