#природа БІРЮЗОВИЙ ЧАР ТАХТАЇВСЬКОГО КАР’ЄРУ 🌿 Карколомна краса природи й трохи козацького містицизму. Вода кольору тропіків, скелі до 10 метрів, навколо — ліс, який пахне хвоєю. Кажуть, козаки ховали тут скарби, і хоч ніхто їх не знайшов, атмосфера кар’єру справді магічна. 📍Тахтаївський кар’єр, Полтавщина

🎼 Слава Україні - GenSouls

#здоров_я #спорт 🍎 Спортивна дієта: Харчування для енергії та відновлення 💪 Коли мова заходить про спорт, ми часто фокусуємося на тренуваннях, але забуваємо про іншу, не менш важливу складову успіху — харчування. Правильна спортивна дієта — це не про жорсткі обмеження, а про мудрий підхід до вибору продуктів, які дадуть енергію та допоможуть відновитися. Її принципи корисні не лише для спортсменів, а й для кожного, хто хоче бути активним і здоровим. 1. Баланс макронутрієнтів ⚖️ Основний принцип спортивної дієти — це баланс. Ваш раціон повинен містити правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. * Вуглеводи: Це ваше основне "паливо". Вони дають енергію для тренувань і повсякденної активності. Обирайте складні вуглеводи: цільнозернові каші 🥣, овочі 🥕, фрукти 🍎. * Білки: Це "будівельний матеріал" для м'язів. Вони необхідні для відновлення та росту м'язової тканини. Додавайте в раціон нежирне м'ясо 🍗, рибу 🐟, яйця 🥚, бобові та молочні продукти. * Жири: Це джерело довготривалої енергії та важливий компонент для здоров'я гормональної системи. Обирайте корисні жири: авокадо 🥑, горіхи 🌰, насіння та оливкову олію. 2. Режим харчування ⏰ Регулярні прийоми їжі допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та забезпечують організм енергією протягом усього дня. Рекомендується їсти 4-5 разів на день невеликими порціями. Особливо важливим є харчування до і після тренувань: * До тренування (за 1.5-2 години): Вживайте продукти, багаті на вуглеводи, щоб мати достатньо енергії. Це може бути банан 🍌, вівсянка або тост з арахісовою пастою. * Після тренування (протягом 30-60 хвилин): Обов'язково з'їжте щось, що містить білки і вуглеводи, щоб відновити м'язи та запаси глікогену. Наприклад, протеїновий коктейль або курка з рисом. 3. Водний баланс 💧 Зневоднення може призвести до зниження працездатності та швидкої втоми. Пийте багато води протягом дня, особливо до, під час і після тренування. Спортсменам рекомендується пити не менше 2-3 літрів на день, залежно від інтенсивності навантажень. Пам'ятайте, що правильна спортивна дієта — це не тимчасовий захід, а частина здорового способу життя. Дотримуючись цих простих правил, ви відчуєте приплив енергії, покращите своє самопочуття і досягнете нових спортивних вершин!

В Україні стартував знімальний процес романтичної комедії "Голос серця" режисерки Аліни Чеботарьової. Над фільмом почали працювати ще наприкінці 2021 року, але шлях до реалізації проєкту перервала повномасштабне вторгнення. "Початок повномасштабної війни змусив нас призупинити роботу, але у 2025 році ми відновили підготовку. Ми зібрали команду досвідчених професіоналів, аби створити якісне кіно", — розповідає продюсер Дмитро Сніжко. Локацію шукали довго й уважно. "Нам важливо було підібрати локацію так, щоб виглядало справді як лиман десь в Одеській області. Щоб виглядало як море, з далекою лінією горизонту. У Київській області нам вдалось знайти саме ту точку, яка давала саме цей ефект по кадру і для оператора, і для режисера. Тому було обрано саме цю локацію", — зазначив виконавчий продюсер Олександр Максимчук. "Голос серця" - це не просто кіно. Це розмова з глядачем про любов, мрії та другий шанс на життя. Під Києвом, де вода торкається горизонту так, що здається — це море, оживає історія, здатна змусити глядача і сміятися, і закохуватись, і навіть тихенько сплакнути. Прем'єра фільму запланована на 2026 рік. #Коло_Кіно #Новини_кіно #Українське_кіно

Її чуттєві рухи заворожують. Просто сенсаційні, як завжди.

#світ Перехід через бурхливу річку Мара, Кенія.

#спорт 📰 Дайджест спортивних подій за 19 серпня 🗓️ 🏆 Всесвітні ігри-2025: Україна на третьому місці! 🥉 * Українські спортсмени тріумфально завершили виступ на цьогорічних Всесвітніх іграх, посівши третє місце у загальному командному заліку. * Наші атлети вибороли 44 медалі: 16 золотих 🥇, 14 срібних 🥈 та 14 бронзових 🥉. Це видатне досягнення для країни! 🎉 * Особливо відзначилися самбісти Андрій Кучеренко, Владислав Руднєв та Петро Давиденко, які здобули перемоги у фінальних поєдинках і принесли команді золото. 🥋 🏃‍♀️ Легка атлетика: новини з Діамантової ліги 💎 * Українська стрибунка у висоту Ярослава Магучіх розповіла про зміни у техніці стрибка перед етапом Діамантової ліги в Лозанні. ⬆️ * Грецький стрибун з жердиною Караліс вперше в сезоні виграв етап Діамантової ліги. 🥇 * Також стало відомо, що Федерація легкої атлетики України відреагувала на дискваліфікацію Марини Бех-Романчук, яка отримала бан на 4 роки за вживання допінгу. 🚫 🎾 Теніс: Українські спортсменки на US Open 🇺🇦 * Сьогодні в Нью-Йорку стартували матчі кваліфікації на Відкритий чемпіонат США (US Open 2025). 🗽 * У першому раунді візьмуть участь дві українські тенісистки: Анастасія Соболєва та Олександра Олійникова. 🎾 🎾 Теніс: історичне досягнення Алькараса 🌟 * Іспанський тенісист Карлос Алькарас встановив унікальне вікове досягнення за кількістю перемог на турнірах Мастерс. 🏆 ⚽️ Футбол ⚽️ * ЗМІ повідомляють, що 25-річний нападник, якого називають "новим Шевченком", може покинути "Динамо" і перейти в оренду до новачка УПЛ. ✍️

Будні нації традиційних цінностей 🤡 В нижньому новгороді семінаристи знімали гей-п🌝рно прямо в храмі Святих апостола Тимофія та мучениці Тетяни 🙏 На ролику впізнали частини храму і місце, де знаходяться чтеці під час богослужіння 😁 До того, хто впізнав, питань ще більше🌚 #скрєпи #наболотахвсестабільно #раісявперде #оркостан #кацапи #русня #раша #орки #скрєпно

Ці сукні міді створені, щоб підкреслювати будь-який вік. @VintageFashionAI представляє позачасові ретро-образи, натхненні 1930-ми, 1950-ми та 1960-ми роками — коли мода оспівувала елегантність, жіночність та впевненість. Це не просто сукні — вони створені, щоб підкреслювати кожен силует та вшановувати красу у 30, 40, 50, 60 років і далі.

🕯В Україну повернули тіла 1000 загиблих Внаслідок проведених репатріаційних заходів на Батьківщину повернули 1000 тіл загиблих українців, які, за твердженням російської сторони, належать українським військовим. Серед репатрійованих – тіла оборонців із Донецького, Луганського, Запорізького та Курського напрямків, а також, на жаль, п’ятьох українських воїнів, які загинули в полоні. Вони перебували у списках «тяжкопоранених і важкохворих» для обміну, узгоджених у Стамбулі під час другого раунду перемовин. Втім, російська сторона й надалі затягує процес і не виконує домовленостей. Україна ж наполягає: усі поранені й важкохворі мають бути звільнені невідкладно. Репатріація тіл відбулася за сприяння Координаційного штабу з питань поводження з військовополоненими, Секретаріату Уповноваженого зі зниклих безвісти за особливих обставин у співпраці з Об’єднаним центром при СБУ, ЦВС ЗСУ й іншими силовими структурами, відомствами та міжнародними організаціями, зокрема Міжнародним Комітетом Червоного Хреста. Представники правоохоронних органів спільно з судово-медичними експертами встановлять особи загиблих. Після ідентифікації тіла будуть передані їхнім рідним для гідного поховання. Національне інформаційне бюро