😔Майже четвертий рік війни змушують нас жити та працювати в умовах постійної загрози. Але, будь ласка, ніколи не нехтуйте сигналами тривоги та бережіть себе🙏🏻 🎥: oleksandr_remont_ua #тривога #українці #небезпека

🔴⚡️РФ масовано атакує Україну дронами і ракетами. Що відомо на цю мить

📌Напрямок атаки - здебільшого центр та захід України. Але небезпека зберігається для всіх регіонів.

📌Попередньо, ворог окрім "Шахедів", застосував крилаті ракети з Ту-160, ТУ-95МС, "Калібри" та "Кинджали".

📌Під ударом знову опинилася енергетика. В Києві та низці областей ввели аварійні відключення світла.

📌У столиці чули роботу сил ППО по "Шахедах".

📌На Сумщині місто Шостка частково без світла та тепла. Росіяни зруйнували об’єкт критичної інфраструктури.

📌На Рівненщині пошкоджений 2-поверховий багатоквартирний житловий будинок. Знищено дерев'яну господарську будівлю, пошкоджено 3 автівки. У самому Рівному тролейбуси тимчасово не курсують у зв’язку з відсутністю електропостачання.

​📌 На Хмельниччині - активна робота ППО. Є підтверджені знищення ворожих цілей.

📌На Чернігівщині гучні вибухи лунали у Прилуках.

📌Також вибухи у Бурштині, Хмельницькому, Тернополі, Житомирі, Черкасах.
#Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news

💥 Реактивні шахеди: міф чи реальна небезпека для Києва❓

Ризики їх масового застосування проти Києва наразі мінімальні. Реактивні БпЛА споживають багато пального, тож бойова частина в них обмежена.

Водночас Україна вже має дрони-перехоплювачі та готується до нових швидкісних викликів. Про майбутнє дронової війни – у відеокоментарі Юрія Домбровського, заступника голови Асоціації виробників безпілотних систем та супутніх технологій «АРМАДА».

📹 Укрінформ

Всесвітній день медитації (офіційний)

У ритмі сучасного світу, де повідомлення блимають частіше, ніж ми встигаємо вдихнути, і кожен день перетворюється на гонитву за дедлайнами та боротьбу з викликами та небезпеками, з’являється унікальна можливість пригальмувати. Раз на рік, 21 грудня, людство святкує Всесвітній день медитації (офіційний) (World Meditation Day). Це запрошення: зупинитися. Прислухатися. І просто — побути.

Що таке медитація і чому вона потрібна?
Медитація — це не лише поза з перехрещеними ногами чи ритуал для буддійських ченців. Це природна здатність нашого розуму зупинятись і спостерігати. Це стан свідомості, в якому ми перестаємо реагувати автоматично і починаємо усвідомлювати. Без осуду. Без тривоги. Просто — бути.

Медитація має безліч форм: дихальні практики, повторення мантр, візуалізації, уважне спостереження за тілом чи думками. Навіть прогулянка серед дерев, коли ви повністю присутні в моменті — це вже форма медитації.

5 дивовижних фактів про медитацію
Медитація змінює мозок. МРТ-дослідження доводять: регулярна практика збільшує товщину кори головного мозку в ділянках, відповідальних за увагу, емоції та пам’ять.
У деяких школах США медитацію замінили на традиційне покарання — і дисципліна учнів покращилась у кілька разів.
Багато успішних людей, серед яких Стів Джобс, Опра Вінфрі, Рей Даліо та Аріанна Гафф, регулярно практикували медитацію як інструмент для зосередження і креативності.
10 хвилин медитації можуть знизити рівень кортизолу (гормону стресу) на 20–30%.
Навіть одна сесія уважного дихання може знизити тиск, сповільнити серцебиття та покращити самопочуття.

Медитація в медицині: наукові докази
1. Зменшення симптомів депресії та тривоги
Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що медитація усвідомленості може змінювати мозкову активність у пацієнтів із депресією, зокрема в областях, пов’язаних з емоційною регуляцією. 2

2. Зменшення стресу та покращення сну
Практика медитації допомагає зменшити рівень стресу, покращити якість сну та підвищити когнітивні функції.

3. Покращення фізичного здоров’я
Медитація також виявилася корисною при лікуванні таких захворювань, як діабет, гіпертонія та фіброміалгія. Вона сприяє зниженню запальних процесів і покращує функції імунної системи. 3

4. Застосування в психотерапії
Медитація все частіше інтегрується в психотерапевтичну практику, зокрема в когнітивно-поведінкову терапію, як ефективний метод регуляції уваги та емоцій. 4

Як відзначити Всесвітній день медитації?
1. Знайдіть спокійне місце. Це може бути кімната, парк або навіть балкон. Головне — щоб ви відчували себе комфортно.

2. Виділіть час. Хоча б 10 хвилин. Вимкніть телефон, сядьте зручно і зосередьтеся на диханні. Не намагайтесь “не думати”, просто спостерігайте.

3. Медитуйте разом. Сила спільної медитації вражає — у цей день по всьому світу проводяться онлайн-зустрічі, марафони тиші, медитації на мир.

4. Створіть ритуал. Запаліть свічку. Зробіть чай. Послухайте м’яку музику. Зробіть цей день особливим.

5. Запропонуйте іншим. Поділіться ідеєю з друзями, в родині чи в соцмережах. Можливо, саме ви подаруєте комусь його перший досвід тиші.

НЕМА СПОКОЮ

Нема споко́ю, Господи, нема,
Нас клятий ворог знову атакує,
Це гірше, ніж смертельная чума,
Бо захисту від ворога бракує.

Нема споко́ю знову цілу ніч,
Атака за атакою ворожа,
Летять на нас бляшанки зі всібіч…
За що ж бо нам така вже кара Божа?

В нас вибухи лунають раз-у-раз,
Й нема куди від ворога сховатись,
Бо далі сатана віддав наказ,
Й доводиться у го́рі нам купатись.

Лишається столиця, як мішень,
І саме на мішені, мов десятка,
За це не бу́де ворогу проще́нь –
Велика надто вже від кро́ві латка.

Потвора не вгамується ніяк,
З боло́та все бляшанки запускає,
Робити це, напрочуд, він мастак…
Ні кра́ю, ні кінця біді немає.

Нема споко́ю, зовсім бо нема,
Атаки, небезпека, руйнування.
В страху́ нас ворог вже давно трима…
Щоб вижити – єдинеє бажання.

25.11.2023 р.

©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023
ID: 1003875

⚠️❗️ Нова небезпека: рф вперше запустила «Іскандер-М», який досягає ~800 км – нова версія з дальністю до 900-1000+ км, – журналіст Роман Бочкала.
Очікується, що така конфігурація істотно знижує час попередження: замість 15-20 хвилин, як у випадку МіГ-31К, вікно реакції для ППО/ПРО зменшується до 2-7 хвилин залежно від району пуску.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

😱13 тисяч людей мають бути готовими до евакуації: є небезпека підтоплення на Харківщині після уд@ру рф, - Голова ОВА Олег Синєгубов, пише РБК-Україна.

Після влучання по дамбі Печенізького водосховища, обласна адміністрація вже готує план евакуації.

"Усі наявні ресурси дозволять нам провести евакуацію своєчасно і організовано. У разі потреби ми забезпечимо транспорт і місця для тимчасового проживання", - заявив Синєгубов.

😳Він зазначив, що також шукають можливості розгортання транзитних центрівв інших областях для тимчасового розміщення людей за потреби.

Печенізьке водосховище — одне з головних джерел води для Харкова та навколишніх громад.

День мандрівника в часі
8 грудня відзначається День мандрівника у часі. Якщо дослівно перекладати назву цього свята, то вона звучить, як «День, у який можна прикидатися мандрівником у часі». Свято з’явилося в інтернеті понад 20 років тому завдяки фанатам фантастики. Вони й запропонували оригінальний спосіб святкування – вдавати із себе людей, які прибули з іншого часу.

Ідея такого подорожування здавна бентежила розум людей. Цю тему висвітлювали у своїх творах письменники-фантасти, а режисери знімали видовищні художні стрічки. Вчені теж не залишалися осторонь, а після відкриття загальної теорії Ейнштейна почали працювати над створенням машини, яка б дозволила відправитися у бажаний час.

Але у таких привабливих мандрівках криється велика небезпека, тому що ніхто не може впевнено сказати, чи впливає зміна минулого на події у майбутньому. Великий фантаст Рей Бредбері описав можливість такого результату у творі «І пролунав грім», коли головний герой випадково наступив на метелика, подорожуючи у стародавні часи.


А ось просто прикинутися таким мандрівником 8 грудня – це безпечно та весело. Тому варто домовитися з друзями й зробити цей день незабутнім.

👀ВИ ЧУЛИ ПРО 5-HTP?

Один крок від «гарного настрою» до реанімації 😱
Чому популярний БАД 5-HTP може бути смертельно небезпечним?

🧠Що таке 5-HTP простими словами?
5-HTP (5-гідрокситриптофан) — це речовина, яку отримують з рослини Griffonia simplicifolia. Вона є «півфабрикатом» для серотоніну — того самого гормону щастя й гарного настрою.

✔️Наш організм зазвичай робить серотонін з їжі (з амінокислоти триптофану) — повільно і з багатьма «гальмами», щоб не було надлишку. А 5-HTP цих гальм майже не має: потрапив у кров → відразу став серотоніном. І зупинити цей процес вже неможливо 🚨

⚠️У чому головна небезпека?
Якщо людина вже приймає антидепресанти (особливо СІЗЗС — сертралін, есциталопрам, флуоксетин тощо), які й так підвищують рівень серотоніну, а зверху ще додає 5-HTP — мозок може «захлинутися» серотоніном.

📌Це називається серотоніновий синдром.
Симптоми:
🔥дуже висока температура
💓серце б’ється як скажене
🪨м’язи стають твердими як камінь
😵сплутаність свідомості, судоми
🫣У важких випадках — кома і смерть.

Була жінка, яка за порадою нутриціолога додала 5-HTP до своїх антидепресантів — і опинилася в реанімації. На жаль, таких історій стає все більше.

❌Чому так відбувається?
Бо багато коучів і «нутрі-спеціалістів» прочитали пару статей в інтернеті і вже радять усім підряд «природний антидепресант». Але вони не знають основ фармакології і не питають, які ліки людина вже приймає.

✅Що робити замість цього?
🔴Ніколи не додавайте 5-HTP (і будь-які серотонінові БАДи), якщо приймаєте антидепресанти, триптани від мігрені чи деякі знеболювальні — без узгодження з лікарем!
🔴Робота з настроєм і тривогою — це завжди про аналізи, біохімію і індивідуальний підхід, а не про «чарівну пігулку для щастя».

❤️Бережіть себе і не довіряйте своє здоров’я випадковим порадам з інтернету

✏️В інтернеті,як на заборі : написано ▪️▪️▪️ , а там дрова 🤫

#дати
1 грудня: Всесвітній день боротьби зі СНІДом — Від скорботи до дії та подолання стигми 🎗️🌍
Щороку 1 грудня світ відзначає Всесвітній день боротьби зі СНІДом. Це не просто дата в календарі; це нагода вшанувати пам’ять мільйонів жертв пандемії, оцінити колосальний прогрес у медицині та, що найважливіше, підняти питання подолання стигми та дискримінації, які залишаються найбільшою перешкодою на шляху до перемоги над ВІЛ.

Символ надії та солідарності

Цей день, заснований ВООЗ у 1988 році, є приводом для глобальної солідарності. Червона стрічка (Red Ribbon) — символ співчуття та підтримки людей, які живуть з ВІЛ, — стає нагадуванням про те, що епідемія триває, і небезпека ще не минула.

Прогрес, який рятує життя 🔬

За останні десятиліття науковий прорив перетворив ВІЛ із смертельного вироку на контрольоване хронічне захворювання. Завдяки антиретровірусній терапії (АРТ) люди, що живуть з ВІЛ, можуть вести повноцінне, довге життя і не передавати вірус далі. Сучасні профілактичні методи, такі як PrEP (доконтактна профілактика), зробили інфекцію ще більш контрольованою.

Головний виклик: Невігластво та упередження

Попри медичні успіхи, найбільшим ворогом у боротьбі з ВІЛ/СНІДом залишаються страх і невігластво. Стигма змушує людей уникати тестування, що критично важливо для раннього виявлення та лікування.
Наш обов'язок сьогодні:
* Тестування: Знання свого ВІЛ-статусу — це перший крок до захисту власного здоров'я та здоров'я оточуючих. Тестування має бути регулярним і доступним.
* Співчуття: Ми повинні пам'ятати, що ВІЛ не є вироком, а ВІЛ-позитивні люди заслуговують на повагу, підтримку та рівні можливості.

Лише спільними зусиллями, поєднуючи медичні знання та людську емпатію, ми зможемо досягти мети: зупинити пандемію до 2030 року.