💭Ви коли-небудь замислювалися, чому вітаміни та добавки не приносять бажаного результату?💭

✔️Однією з причин може бути стан вашого шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Навіть найякісніші препарати не спрацюють, якщо ШКТ функціонує неправильно.
Давайте з'ясуємо чому це відбувається і як можна покращити ситуацію⬇️

😊Неправильний рівень кислотності у шлунку.
Коли кислотність порушена, процес травлення погіршується і вітаміни з мінералами не засвоюються належним чином. У результаті ви можете відчувати втому, проблеми зі шкірою та нестачу енергії.

😊Жовчовідтік - важливий аспект контролю ваги та рівня енергії. Проблеми з жовчним міхуром можуть призвести до накопичення токсинів, почуття тяжкості, здуття та уповільнення метаболізму. Нормалізувавши цей процес, ви зможете відчути легкість та приплив життєвих сил.

5️⃣ознак, що вашому організму не вистачає вітамінів через порушену систему травлення

Вітаміни - це незамінні мікроелементи, необхідні підтримки здоров'я і правильного функціонування організму.
Їхній недолік може призвести до різних проблем, які часто залишаються непоміченими. У цьому пості ми розглянемо п'ять основних ознак дефіциту вітамінів.

🔍 Втома та слабкість

Часта втома може бути ознакою нестачі вітамінів групи B, особливо B12. Згідно з дослідженнями, рівень вітаміну B12 нижче за норму може призвести до анемії, що, у свою чергу, викликає втому і слабкість. У 2013 році в журналі American Journal of Clinical Nutrition було опубліковано дослідження, що показує, що понад 20% людей мають дефіцит вітаміну B12, що відбивається на рівні енергії.

🔍 Проблеми зі шкірою

Суха і подразнена шкіра може вказувати на нестачу вітаміну A або E. Вітамін A необхідний для регенерації клітин шкіри, а вітамін E має потужні антиоксидантні властивості. Дослідження, проведене у 2015 році та опубліковане у Journal of Dermatology, показало, що дефіцит вітаміну E може призводити до погіршення стану шкіри, збільшуючи ризик дерматологічних захворювань.

🔍 Ослаблений імунітет

Часті застуди та інфекції можуть бути ознакою нестачі вітаміну C та D. Вітамін C відіграє важливу роль у підтримці імунної функції, а його дефіцит може призвести до зниження опірності організму до інфекцій. Дослідження, опубліковане в Nutrients у 2017 році, наголошує, що регулярне вживання вітаміну C може скоротити тривалість та тяжкість застуди. Вітамін D, своєю чергою, важливий для активації імунних клітин. У 2019 році British Medical Journal опублікував метааналіз, який показав, що достатній рівень вітаміну D знижує ризик респіраторних інфекцій.

🔍 Проблеми з волоссям та нігтями

Тьмяне волосся і ламкі нігті можуть вказувати на нестачу вітамінів групи B, зокрема біотину. Дослідження, проведене у 2015 році та опубліковане в Journal of Cosmetic Dermatology, показало, що біотин покращує стан волосся у жінок з їх втратою. Дефіцит інших вітамінів групи B, таких як B6 та фолієва кислота, також може негативно позначитися на здоров'ї волосся та нігтів.

🔍 Проблеми з концентрацією та пам'яттю

Труднощі з зосередженням і пам'яттю можуть бути пов'язані з нестачею вітамінів B6, B12 та фолієвої кислоти. Дослідження свідчать, що дефіцит цих вітамінів може знижувати когнітивні функції. Наприклад, дослідження, опубліковане в Neurobiology of Aging у 2012 році, виявило зв'язок між низьким рівнем вітаміну B12 та погіршенням пам'яті у людей похилого віку.

Скільки ви нарахували ознак, які можуть бути сигналом про нестачу вітамінів у вашому організмі? Напишіть у коментарях цифру ⬇️

Не забудьте поставити 👍
Мені буде приємно🤗

🗓 Останній місяць зими - ідеальний час, щоб не просто мріяти, а ставити конкретні фінансові цілі. Поки на вулиці холодно, пропонуємо подумати, на що ви хочете відкласти гроші:

📌Короткострокова ціль: нові кросівки на весну.
📌Середньострокова: подорож на літніх канікулах.
📌Довгострокова: навчання в автошколі для отримання водійського посвідчення.

Або будь-що інше, що важливе саме для вас. Головне - зробіть свої цілі конкретними: визначте суму, терміни та кроки для досягнення ✏️

А я радо допоможу обрати інструмент для накопичення. Звертайтесь, 0931496115 Фінансовий менеджер Віра Підгрушна

Бійців, які воюють із 2022 року, поступово виведуть із фронту. Ротація відбудеться після накопичення достатнього людського ресурсу — Міноборони

«Завершується напрацювання механізму в разі необхідного поступлення людського ресурсу для підготовки та заміни військ, які виконують сьогодні завдання в районах бойових дій. Щодо поступової заміни, починаючи з тих військовослужбовців, які вже виконують завдання з 2022 року», — заявив перший заступник міністра оборони України Іван Гаврилюк під час години запитань до уряду у Верховній Раді.

За його словами, це відбудеться тільки тоді, коли буде наявний людський ресурс для заміни підрозділів, які воюють.

Для покриття некомплекту військ розглядається можливість створення підрозділів з військовослужбовців віком від 18 до 24 років, які прийшли у військо за контрактом.

«Крім того, відкриті рекрутингові центри, і проводиться робота щодо залучення іноземців для виконання завдань у районах бойових дій на нашій території. В нас на сьогодні вже діє більше 50 рекрутингових центрів по областях і містах України для залучення на добровільній основі також громадян України. Робота в цьому напрямку ведеться», — наголосив Гаврилюк.
#Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_new

Страхування життя – це ваш спокій та впевненість у майбутньому, незважаючи на непередбачувані обставини.

Часто ми живемо сьогоднішнім днем, відкладаючи важливі рішення на потім. Але життя сповнене сюрпризів, і не завжди приємних.

Страхування життя – це не просто формальність, це прояв відповідальності та любові до своїх близьких. Це можливість захистити їхнє майбутнє, забезпечити фінансову стабільність, коли вас не стане поруч.

Подумайте про це не як про витрату, а як про інвестицію в їхній спокій та добробут. Це ваш спосіб сказати: "Я піклуюся про вас, що б не трапилося".

Не чекайте завтра, щоб подбати про найважливіше. Зробіть крок назустріч впевненості вже сьогодні. Дізнайтеся більше про можливості страхування життя та подаруйте собі та своїм рідним відчуття захищеності.

Що ви думаєте про це? Якщо залишились запитання, звертайтесь ☎️093-149-6115, консультації безкоштовні.
#страхування #накопичення #інвестиції #starlife ##metlife #taslife #uniqa

🟣 Корисні поради для здоров'я шлунка

✅Переходьте на 5–6 разове харчування
- Плануйте раціон з вечора, щоб уникнути переїдання і зменшити накопичення жиру.

✅Вечеряйте не пізніше, ніж за 2–3 години до сну
- Воду можна пити навіть пізніше, це не шкодить організму.

✅Будьте уважні до фруктів під час дієти
- Обмежте споживання бананів і винограду або їжте їх у невеликій кількості, оскільки вони калорійні.

✅Розвантажувальні дні корисні, але в міру
- Проводьте їх не частіше одного разу на тиждень.

#ШКТ

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

#тварини
Чорна оранда: елегантна красуня акваріумів.
Carassius auratus – це одна з найвишуканіших порід аквариумних золотих рибок, яка приваблює увагу своїм незвичайним виглядом і спокійним характером. Ця риба є різновидом оранди, що походить із Китаю, але набула популярності по всьому світу завдяки своїй унікальній зовнішності та пестрій палітрі кольорів, серед яких чорний варіант вважається особливо ефектним.

Зовнішній вигляд

Чорна оранда вирізняється коротким, яйцеподібним тілом, довжина якого зазвичай становить 18–26 см. Головною особливістю цієї породи є характерний жировий наріст на голові, який називають «вен» або «шапочка». У чорної оранди цей наріст контрастує з глибоким, оксамитовим чорним кольором тіла, що надає рибі величного вигляду. Хвостовий плавець роздвоєний, з округлими лопатями, а всі плавці мають витончену, прозору структуру. Іноді чорний колір може поєднуватися з металевими або матовими відтінками, що робить кожну особину унікальною.

Умови утримання

Чорна оранда – досить делікатна риба, яка потребує просторого акваріума (від 50 літрів на одну особину, але краще 200 літрів для невеликої групи). Температура води має бути в межах 16–24°C, оскільки перегрів може бути згубним. Оптимальна кислотність (pH) – близько 7.0, а жорсткість води – від 5 до 20 dGH. Важливо забезпечити потужну аерацію та фільтрацію, оскільки оранди чутливі до рівня кисню та накопичення органічних відходів. Щотижневі підміни води (до 25% об’єму) допоможуть підтримувати чистоту.

Харчування

Чорна оранда невибаглива в їжі, але схильна до переїдання, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Її раціон має включати спеціалізовані сухі корми для золотих рибок, рослинну їжу (наприклад, листя салату чи шпинату), а також живий або заморожений корм. Важливо годувати рибу невеликими порціями 1–2 рази на день, щоб уникнути ожиріння.

Характер і сумісність

Ця риба має миролюбний і дещо повільний характер, тому не варто селити її з активними чи агресивними видами, які можуть її турбувати. Чорна оранда добре уживається з іншими золотими рибками, наприклад, вуалехвостами, а також із мирними сомами, які допомагають очищати акваріум. Через любов до перекопування ґрунту краще використовувати крупний пісок або гальку та уникати ніжних рослин.

Цікаві факти

- Чорна оранда отримала назву від японського терміну «оранда сиси-гасира», що означає «голландська левова голова», хоча порода має китайське походження.
- При належному догляді ці рибки можуть жити до 15–20 років, а іноді й довше.
- Наріст на голові може зникати, якщо риба зазнає стресу чи живе в неналежних умовах.

Висновок

Чорна оранда – це справжня прикраса будь-якого акваріума, яка поєднує в собі грацію, красу та спокій. Однак її утримання вимагає уваги до деталей, особливо щодо якості води та збалансованого харчування. Для досвідчених акваріумістів ця риба стане справжньою гордістю, а для новачків – чудовим викликом, що навчить тонкощам догляду за акваріумними улюбленцями.