Цього тижня домовились дослідити наш внутрішній стан, його вплив на зовнішні прояви та способи його покращити. Будь-які зміни починаються з двох кроків: прийняття відповідальності за те, що відбувається в житті (це не про контроль!) та готовності до саморефлексії. Спробуйте для початку помітити, в якому стані ви перебуваєте саме зараз. Раніше ми ділилися технікою “щоденник уваги” ( #шляхдосебе ), інфографікою про ресурсний стан ( #антивигорання ) і писали про драматичний трикутник та стан жертви ( #ноудрама ). Ці матеріали – чудові підказки для тих, хто готовий уважніше подивитися на себе і знайти нові ресурси для гармонії та балансу. Перегляд цих матеріалів може дати відповіді на багато питань. А вже завтра ми продовжимо з практичним завданням, яке допоможе вам усвідомлено відслідковувати свої стани! #всенсі #шляхдосебе #антивигорання #мійстан

🌿 У пошуках внутрішньої гармонії та покращення свого стану важливо розуміти, що навіть маленькі зміни можуть призвести до великих результатів. Пропоную вам два потужні інструменти, які ви можете впровадити вже завтра. 1. Ранковий ритуал 🌅 Розпочніть свій ранок із простого, але потужного ритуалу, який налаштує вас на позитивний день. Склянка води з подякою: Випийте склянку води з максимальною усвідомленістю. Сфокусуйтесь на текстурі води, її смаку. Відчуйте! І подумайте про одну або кілька речей, за які ви вдячні. Це може бути щось просте: усмішка друга, краса природи, яка вас оточує, або те, що ви маєте можливість розпочати новий день. Вдячність - це велика сила, яка спрямовує вашу увагу та енергію на хороші речі, які ви хочете примножувати в житті. 2. Сила запитань ❓ Запитання — це потужний інструмент для саморозуміння та розвитку. Коли ви стикаєтеся з проблемами або переживаннями, спробуйте задати собі кілька важливих запитань: - Що я можу зробити, щоб змінити цю ситуацію? Це запитання допоможе вам перейти від прокручування проблеми в голові до активних дій. Записуйте ваші думки і ідеї. Можливо, це буде щось просте, як поговорити з кимось, з ким у вас виникли непорозуміння, та воно допоможе знайти новий підхід до вирішення проблеми. - Який урок я можу взяти з цього досвіду? Цей підхід допомагає перетворити негативний досвід на можливість для зростання. Важливо бути відкритим до нових ідей та перспектив. Наприклад, якщо ви відчуваєте невдачу в якійсь справі, запитайте себе, що ви дізналися з цього і як це може допомогти вам у майбутньому. Кожен раз, коли відчуваєте невпевненість або занепокоєння, пишіть свої думки і рішення. Це допоможе вам зберігати ясність і фокусуватися на важливому. Зараз це дуже просто та зручно робити - можна просто надиктовувати собі аудіоповідомлення, або вести нотатки в телефоні. Головне правило змін - робити щось по-новому. #всенсі #шляхдосебе #мійстан

Чи замислювалися ви, скільки щоденних дій та стосунків у вашому житті живлять енергію, а скільки — забирають її? 🤔 Зараз одна проста вправа стає дуже популярною, я її чую на багатьох навчаннях та консультаціях, але вона часто залишається недооціненою. І хоча завжди хочеться знайти якесь чарівне слово, щоб «вжух» — і життя змінилося, все ж таки це про відповідальність за власний вибір і стан. Ця вправа проста, але потужна. Потрібно сісти та відверто подивитися на своє життя. Виписати, чим наповнений кожен ваш день, і розподілити на два стовпчики: що дає і що забирає енергію. Наприклад, ранкова руханка наповнює, а дорога на роботу — виснажує. Спілкування з подругою піднімає настрій, а розмова з тіткою, яка завжди бачить негатив, — знесилює. Задача проста — зрозуміти, що саме наповнює і що виснажує, і потім шукати можливість змінювати життя так, щоб список «дає» став довшим за «забирає». Це наша відповідальність: створювати простір для того, що живить, і обирати те, що справді має значення. 🌿 Пробуйте, і нехай ця вправа стане кроком до внутрішньої рівноваги та ясності. Зрештою, життя змінюється не «вжухом», а з кожним новим вибором. ✨ #всенсі #шляхдосебе #мійстан