КЗ КОР Центр олімпійської підготовки 22 січня, святкує свій день народження Олександр КОРЧМІД, тренер відділення легкої атлетики! Вітаємо Олександра та бажаємо здоров'я, щастя, успіхів у всіх починаннях, виконання всіх бажань та мрій, нехай життя буде наповнене радістю, любов'ю та здобутками! Нехай кожен день принесе нові можливості та приємні сюрпризи, а у серці завжди горить яскравий вогонь життєвої енергії та оптимізму! #спорт #спорт_sports #Brovary_sport #Броварський_спорт @Brovarysport #world_sport #athletics #Легка_атлетика ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

КЗ КОР Центр олімпійської підготовки Сьогодні, 22 січня, святкує свій день народження Наталія ГРЕДУНОВА, тренер відділення легкої атлетики! Щиро вітаємо Наталію Миколаївну та бажаємо міцного здоров'я, мирного неба, добробуту в родині та успіхів в роботі! Нехай усе Ваше життя буде наповнене тільки найкращими моментами! Нехай удача завжди буде під рукою, достойні люди будуть поруч, а Янгол-охоронець завжди Вас захищає! #спорт #спорт_sports #Brovary_sport #Броварський_спорт @Brovarysport #world_sport #athletics #Легка_атлетика ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Топ 5️⃣ продуктів, які всі вважають «дієтичними», а вони гальмують схуднення Ви намагаєтеся харчуватися правильно: купуєте «здорові» продукти, читаєте етикетки, обираєте «лайт», «0% жирності», «фітнес»… а вага все одно стоїть або йде дуже повільно. ❓Знаєте чому? Бо серед цих «корисних» продуктів ховаються справжні саботажники, які всі вважають дієтичними, а на ділі вони гальмують схуднення. 🖥Ось топ-5 найпопулярніших обманщиків 🔖Йогурти та сирки «0% жирності» або «фітнес» Здається: «О, супер, без жиру — значить низькокалорійний!» Реальність: жир прибирають, але додають купу цукру, сиропів, крохмалю, щоб було смачно. В результаті калорійність майже така ж, як у звичайного, а ситості — нуль. З'їли баночку — +200–300 ккал «на здоров'я» 😏 🔖Гранола, мюслі, батончики «фітнес» та «енергетичні» На етикетці: овес, горіхи, сухофрукти — звучить ідеально! Але всередині: мед, патока, цукор, шоколадна глазур, олія. Один батончик — легко 250–400 ккал, і це «перекус на 100 г» 😂 🔖Фруктові смузі та боули в кафе/магазинах «Я ж фрукти їм, це корисно!» Один великий боул з бананом, манго, медом, гранолою, кокосовою стружкою, горіховою пастою — легко 500–800 ккал. Це не напій, це десерт у склянці! 🔖Сухофрукти та горіхи «жменями» Горіхи — суперкорисні, але 30 г мигдалю = ~200 ккал. А ви з'їдаєте 100 г за вечір, бо «вони ж нешкідливі». Сухофрукти — концентрований цукор. 50 г кураги = 4–5 свіжих абрикосів + купа калорій. 🔖Хлібці, крекери, «дієтичні» хлібці з цільного зерна Здається низькокалорійні, а насправді: крохмаль + цукор + олія. 5–6 хлібців з намазкою = повноцінний бутерброд по калорійності, але ситості майже немає. 📌Коротко: якщо продукт кричить «дієтичний», «лайт», «фіт», «здорове харчування» — обов’язково дивіться склад і калорійність на 100 г, а не на порцію! ➡️Заміни, які реально допомагають: ⌛Замість 0% йогурту — звичайний грецький 2–5% (більше білка, менше цукру) ⌛Замість граноли — просто вівсянка з ягодами та ложкою горіхів ⌛Замість смузі-боула — цілі фрукти + протеїновий шейк ⌛Горіхи — відміряйте 20–30 г, не жменями 💬Ви впізнали у себе якийсь з цих «корисних» обманщиків? #помилки #прихованікалорії #вага #схуднення #нутріціолог

З метою забезпечення виконання Стратегії ветеранської політики на період до 2030 року та впровадження комплексних програм розвитку фізкультурно-спортивної реабілітації для підтримки та розвитку адаптивних видів спорту Київ Мілітарі Хаб проводить опитування. Для відновлення та підтримки фізичного здоров'я ветеранів та ветеранок нам необхідно врахувати Ваші потреби. Для цього перейдіть за посиланням та зазначте бажаний для себе масовий вид спорту. Ваша думка важлива для нас: https://forms.gle/e76Giear2VCnhnwKA Київ Мілітарі Хаб| Facebook Київ Мілітарі Хаб| Instagram https://t.me/Ukraineaboveallelse

Увага‼️ "Очікується масована комбінована шахедно-ракетна атака. Основні цілі атаки м. Київ, м. Біла церква, Вишгород, Трипілля, Бровари, Бориспіль. Може бути задіяно БПЛА 400-800 Калібр - до 20 Кинджал - до 11 Балістика - до 25 Іскандер К - до 20 Х101 (малоймовірно через погодні умови) до 84 штук" Останні два дні йде дорозвідка об'єктів(гес,тец,пс) які функціонують і відновлюються, по маршруту(Вишгород, Оболонь,Поділ,Печерськ,Видубичі,Бортничі,рембаза,дврз,Биківня,Погреби,Хотянівка,Нижча Дубечня). У зв'язку з цим нагадую про своєчасне реагування на сигнали повітряної тривоги, оповіщення особового складу, непокидання укриттів до відбою повітряної тривоги, вжиття всіх необхідних заходів по збереженню життя та здоров'я особового складу і ОВТ. https://t.me/Ukraineaboveallelse

ЯК ВИЖИТИ У ВИСОТЦІ? Посібник з автономності, коли зникло все. Стаття підготовлена на основі досвіду мешканців прифронтових міст. Цегляний будинок без світла, води, газу та опалення це серйозний виклик. За досвідом мешканців прифронтових міст, головними ворогами є не тільки холод, а й волога та погана логістика. Приготування до життя у висотному будинку («бетонній пастці») без комунікацій вимагає не просто запасів, а зміни способу мислення. Коли відключаються ліфти, насоси для води та опалення, квартира перетворюється на автономну одиницю. 1. Збереження тепла: Правило «Кімнати в кімнаті» Стіни швидко вистигають. Обігріти всю квартиру без опалення неможливо, тому потрібно мінімізувати простір. • Намет у квартирі: Це найефективніший спосіб. Встановіть намет прямо на ліжко або килим. Температура всередині від дихання людей буде на 5–7 градусів вищою, ніж у кімнаті. Намет можна зробити самостійно з плівки, ковдр або килимів. • Сендвіч інерції (ліжко): Холод йде знизу, тому створюємо шари: Картон (багато шарів) ➔ Каремат або піна ➔ Фольгований ізолон (сріблом догори) ➔ Шерстяна ковдра. Лише потім лягаємо самі. • Утеплення вікон: Використовуйте щільні штори, ковдри або спеціальну термоплівку. Важливо закрити щілини, але залишити мікровентиляцію, якщо ви використовуєте газові пальники. • Багатошаровість одягу: Термобілизна це база. Наступний шар фліс або вовна. Верхній шар те, що не продувається. Грійте не повітря, а тіло. • «Сонні шкарпетки»: Майте окрему пару товстих шерстяних шкарпеток ТІЛЬКИ для сну. Ніколи не лягайте в тому, в чому ходили вдень. 2. Вода: Розрахунок та логістика Висотні будинки залежать від електричних насосів. Немає світла немає води вище 2–3 поверху. • Золотий запас: Мінімум 3 літри питної води на людину на добу + 5 літрів технічної. • Збір води: Використовуйте кожну нагоду принести сніг. • Бойлер: Технічну воду з нього можна використовувати, але спершу перекрийте кран подачі води в квартиру, щоб вона не пішла назад у систему. • Логістика: Тримайте на поверсі або в коридорі порожні баклаги. Піднімати воду на високі поверхи важко використовуйте рюкзаки, це рівномірно розподіляє вагу на спину. 3. Санітарія: Критичний аспект У висотках неможливо користуватися каналізацією без централізованого постачання води система швидко забивається на нижніх поверхах. • «Сухий унітаз»: Не змивайте воду марно. Одягніть на унітаз міцний сміттєвий пакет, зафіксуйте його скотчем. Після використання додайте абсорбент: тирсу, наповнювач для котячого туалету або просто розірваний папір. Відро з пакетами, в яких є наповнювач, теж стане в пригоді. • Гігієна: Запасіться вологими серветками (дитячими та антибактеріальними). Одноразовий «сухий душ» це маст-хев, який використовують військові, в таких ситуаціях це порятунок. 4. Кухня та безпека. Приготування їжі у квартирі без газу потребує великої обережності. • Туристичні пальники: Газові балони це зручно, але небезпечно. Ніколи не залишайте пальник без нагляду. Використовуйте його лише в провітрюваному приміщенні (через ризик отруєння чадним газом). • Термос ваш головний гаджет: Якщо вдалося нагріти воду, одразу заливайте її в термос. Це економить паливо. У термосі можна готувати каші (наприклад, гречка «вариться» там за 2 години). • Вулична кухня: Краще пристосуватися готувати на дворі на вогні, якщо є така можливість. 5. Світло та зв'язок • Налобні ліхтарики: Набагато зручніші за свічки. Вони звільняють руки і мінімізують ризик пожежі. • Powerbank-гігієна: Тримайте пристрої зарядженими на 100%. Вимкніть усі фонові оновлення та зменште яскравість на телефоні. • Радіо на батарейках: В умовах повного блекауту це може бути єдиним джерелом офіційної інформації про евакуацію чи стан справ. 6. Вологість головний ворог Коли в квартирі стає холодно, точка роси зміщується всередину приміщення. Конденсат на стінах, мокрі ковдри призводять до швидкого переохолодження (вологе повітря проводить тепло в 25 разів швидше за сухе). Найбільша помилка заклеїти всі щілини наглухо. • «Ударне» провітрювання: Навіть у лютий мороз відкривайте вікна повністю на 2–3 хвилини раз на кілька годин. Це випустить вологе повітря і запустить сухе з вулиці. Сухе повітря нагрівається швидше. • Абсорбенти власноруч: Розставте по кутах ємності з сіллю, содою або силікагелем (наповнювачем для котів). Вони вбиратимуть вологу. Якщо є можливість придбайте промислові таблетки-поглиначі вологи. • Гігієна ліжка: Ніколи не лягайте в спальник або під ковдру у вуличному одязі, на якому є конденсат. Одяг для сонної зони має бути абсолютно сухим і зберігатися вдень у герметичному пакеті. • Сушіння речей: Не сушіть мокрий одяг у кімнаті, де спите. Використовуйте балкон або сходову клітку. 7. Громада Вижити поодинці у висотці значно важче. Об’єднуйтеся з сусідами, яким довіряєте. Спільне приготування їжі на одному пальнику економить до 40% палива. Перевіряйте самотніх людей похилого віку у холоді ризики для здоров'я зростають в рази. #виживання #блекаут #поради #київ #висотка #автономність #порадивиживання #україна Чим ви можете доповнити цей список? Який досвід допоміг вам у минулі блекаути? Автор - сайт @Тиха вежа https://t.me/Ukraineaboveallelse

🚨🚑 Потрібна операція і 2+ місяці без футболу 🚫 ☝️😰 Саме це чекає на нападника Роми Артема Довбика після останніх діагностичних тестів, інформує інсайдер Джанлука ді Марціо з посиланням на журналіста Sky Sport Анджело Манджіанте. 🇺🇦🏥 У понеділок у Фінляндії на українця чекає хірургічне втручання щодо міотендинозної травми лівого стегна. ❌ Очікується, що після того на відновлення Довбику знадобиться щонайменше два місяці. 👀 Тоді як вирішальний для України плей-оф відбору за вихід на ЧС-2026 відбудеться так само в березні. 🙏 Здоров'я і якнайшвидшого відновлення Артему! #Український_футбол #ukraine #Brovarysport #Броварський_спорт @brovarysport #футбол_football @футбол_football ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Сьогодні, 15 січня, свій день народження святкує МС СРСР з боксу, перший тренер ексчемпіона світу Віктора Постола, воїн ЗСУ і захисник України Іван Міхєєв. Вітаємо його зі святом, зичимо міцного здоров'я, родинного затишку, невичерпної енергії та нових успіхів у вихованні чемпіонів! 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #history_of_boxing #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovary_boxing #Brovarysport

Нехай усі мрії здійснюються, а ваше життя завжди наповнює мир, добро, радість, здоров'я та кохання! Будьте щасливими!!!

Міцного здоров'я, Божого благословення, перемоги та мирного неба нам усім!🙏🇺🇦🕊