🌿Дорогі друзі, з початком Різдвяного посту!

Сьогодні, 15 листопада, ми розпочинаємо 40-денну подорож до #Різдва #Христового — час очищення #тіла , #розуму й #душі. Як нутриціолог з досвідом, я бачу піст не як обмеження, а як потужний інструмент оздоровлення та перезавантаження.

❤️‍🔥Чому піст — це суперкористь для вашого організму?
-Детокс на клітинному рівні: відмова від важкої їжі активує аутофагію — природний процес "прибирання" пошкоджених клітин.
- Стабілізація цукру в крові:
без м’яса, молочки та солодощів інсулін "відпочиває", зменшується запалення.
- Мікробіом у захваті:
клітковина з бобових, горіхів, овочів та цільнозернових — це пребіотик для ваших корисних бактерій.

🥗 Мій улюблений принцип посту:
"Не голодувати, а насичувати"

Ось 3 перевірені комбо на день:
1. Сніданок:
вівсянка на воді з лляною олією (1 ч.л.) + яблуко + волоські горіхи (5 шт.) → Омега-3 + клітковина.

2. Обід:
сочевичний суп-пюре з морквою та куркумою + гречка з печеними буряками → залізо + антиоксиданти.

3. Вечеря:
салат з квашеної капусти, авокадо та насіння чіа → пробіотики + магній для сну.

💡Лайфхак від мене:
- Додавайте 1 ст.л. олії (оливкової/лляної) у кожний прийом їжі — це транспорт для жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K).
- Пийте відвар шипшини (віт. С) + імбирний чай з лимоном — заміна кави без падіння енергії.

🧘‍♀️Пам’ятайте:
піст — це не про "терпіти", а про свідомий вибір. Якщо є хронічні захворювання (щитовидка, анемія, діабет) — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та нутриціологом.

🥰Нехай цей піст стане вашим найкращим інвестиційним проєктом у здоров’я!

❤️З любов’ю до вашого тіла

15 листопада 1967 року у Львові був заарештований журналіст і правозахисник В'ячеслав Чорновіл. Звинувачений у поширенні «завідомо неправдивих вигадок» на адресу совєцького державного і суспільного ладу, він був засуджений до трьох років позбавлення волі.

В'ячеслав Чорновіл народився 24 грудня 1937 року в селі Єрки (нині — селище міського типу) Черкаської області. Навчався на філологічному, а згодом — факультеті журналістики Київського державного університету, по закінченні якого працював редактором на телебаченні, літературним критиком, був секретарем комсомолу будівництва Київської ГЕС. У 1964 році він вступив до аспірантури Київського педагогічного інституту, проте до навчання його не допустили через політичні переконання.

З середини 1960-х років Чорновіл долучився до культурницького та суспільно-політичного руху шістдесятників, що являв собою спробу молодих митців унезалежнення своєї творчості від канонів соцреалізму, і став активним учасником правозахисного руху.

4 вересня 1965 року під час прем'єри у кінотеатрі «Україна» фільму Сергія Параджанова «Тіні забутих предків» разом з Іваном Дзюбою та Василем Стусом він публічно виступив проти арештів української інтелігенції. Підготовлені ним збірники «Правосуддя чи рецидиви терору?» та «Лихо з розуму (Портрети двадцяти "злочинців")» про переслідування інакомислячих та свавілля влади ілюстрували надуманість обвинувачень та розбіжності між декларованими і реальними правами людини в ссср.

24 липня 1967 року після прямої вказівки прокурора усср Федора Глуха прокурор Львівської області Б. Антоненко порушив кримінальну справу проти Чорновола, звинуваченого у написанні та поширенні наклепницьких вигадок на совєцький лад. Під приводом побоювань, що перебуваючи на свободі Чорновіл «може перешкоджати встановленню істини по справі», 31 липня було видано постанову про його арешт. 3 серпня В'ячеслав Чорновіл був арештований та ув'язнений у Львівському кгб. Процедура слідства нагадувала класичні для радянського правосуддя справи: заперечення права людини звертатися зі скаргами, ігнорування свідків, заявлених підозрюваним тощо, що змусило Чорновола вдатися до дев'ятиденного голодування. Наприкінці жовтня справу було передано до суду.

15 листопада 1967 року у Львівському обласному суді відбувся розгляд кримінальної справи проти В'ячеслава Чорновола. Йому інкримінувалося поширення завідомо неправдивих вигадок на адресу совєцького державного і суспільного ладу (ст.187, ч.1.), за які він отримав максимально допустиме статтею покарання у вигляді позбавлення волі на три роки, проте відбув лише половину терміну за амністією з нагоди 50-річчя совєцької влади.

Продовжуючи ведення правозахисної діяльності, з 1970 року Чорновіл почав нелегально видавати машинописний журнал «Український вісник», який інформував про рух опору в Україні. Шукаючи його редакторів, на початку 1972 року він був заарештований вдруге і попри відсутність доказів, був засуджений до 6 років позбавлення волі і 3 років заслання, які відбував у мордовських таборах. У 1979 році на засланні Чорновіл став членом Української громадської групи сприяння виконанню Гельсінських угод, у 1980 році був заарештований за сфабрикованим звинуваченням у спробі зґвалтування, за що отримав п'ять років якутських таборів.

До України В'ячеслав Чорновіл повернувся у 1985 році, після чого долучився до громадсько-політичної роботи. У незалежній Україні він займався журналістською роботою, політикою, обирався депутатом Верховної Ради України.

🕯Загинув у автомобільній аварії 25 березня 1999 році поблизу міста Бориспіль на Київщині. Згідно з висновками кількох експертів, на черепах В'ячеслава Чорновола та його водія Євгенія Павлова є своєрідні тріщини, походження яких незрозуміле – експерти не знайшли елементів автомобіля, які могли спричинити такі ушкодження. Це частково підтверджує версію, що Павлова та Чорновола могли добивати кастетами вже після зіткнення.

День Фехнера
22 жовтня проводиться День Фехнера. Ця міжнародна подія присвячена Густаву Теодору Фехнеру – німецькому вченому, філософу, експериментальному психологу та одному з основоположників психофізики. Цей день сучасні психофізики вважають своїм професійним святом.

Густав Теодор Фехнер
Фехнер відомий завдяки багатьом своїм досягненням, але головне та саме важливе з них – «відкриття» психофізики, сфери психології, яка вивчає взаємодію між фізичними процесами, які можна об’єктивно виміряти та дослідити, та суб’єктивними відчуттями людини. Схожі заслуги у цій галузі також приписують Ернсту Генріху Веберу, на лекціях якого в університеті Лейпцигу свого часу був присутній і Фехнер.

Сьогодні психофізика проникла в практично всі сфери сучасного життя і саме завдяки Фехнеру сформульовані її основні поняття та закони. Вважається, що саме 22 жовтня 1850 року психолог зрозумів, що зв’язок тіла і розуму можна знайти через встановлення кількісного відношення психологічних відчуттів та матеріальних процесів.

🛑 Чувак на пташиних правах по робочій візі працював кухарчиком у ресторані для білих панів, німецькою не говорить, громадянство латвійське, називає себе руссскім, додовбався до вродженого швейцарця, по корінню вихідця з братської Білорусі, який, говорить, мабуть, французькою чи італійською, на камеру обіцяє убити його, його дружину і його дитину, напав на них, отримав пиздюлів у відповідь, китайці, які від усього цього сховалися з дітьми в туалеті, викликали поліцію, чувак обосрався і побіг ховатися в кінець поїзда, був витягнутий за шкірку, на додачу від гігантського розуму став шантажувати потерпілого на 12 000 баксів, отримав кримінальну справу в Швейцарії, сто відсотків депортацію і заборону на в'їзд, і тут же влетіла кримінальна справа від Держбезпеки (!) Латвії за насильство на ґрунті національної ненависті, і, можливо, відправку в рідну говень - якщо він не знає латиської, то це майже напевно - і там можливість здохнути на СВО, на останні хвилини свого життя валяючись у гівні та власних кишках, згадуючи краєвиди швейцарських Альп на березі Женевського озера, із зарплатою у франках, вмочуючи шоколад у фондю і запиваючи його келихом Adank Flascher Pinot Noir Herrenacker Graubunden 2018 року.
Та ти, блть, тепер мій кумир, мужик!
Геній, су.ка.
Ну.
Аркадій Бабченко

https://t.me/Ukraineaboveallelse

Декілька минулих життів тому.
Я в Донецьку.
Про те, що колись житиму в Ясинуватій, ще гадки не маю!:)
Служу в відділенні прикордонного контролю «Донецьк-авіа».

Й яяяяяк розхворілася???
Служити нема кому, а я все кахикаю та хриплю, страшне!!!

Їду до лікаря в аеропортовську поліклинику. Лікарняний закривати!:)

Лікарка Ірина, до якої всі прикордонники прикріплені, бачить мене й починає підозрювати, що я собі хвостіт накашляла?:)))

А я?:)
А я - ні!:)
Накашляла!:)
Та не хвостіт, а, даруйте, геморой?:)

Й продовжувати лікарняний вже в хірурга я категорично відмовляюся!:) Бо нема ж кому служити!:)

Докторка виписує мені Троксевазин та Ескузан!:)
Так.
Від геморою!:)
Мазь та краплі!:)

Троксевазин - все зрозуміло.
З Ескузаном якось все пішло не так?:)))

Інструкція для кого?:)
Інструкція ж винятково для слабаків?:)
Нащо б я її читала?:)

Сама собі роблю висновки, що Ескузан той потрібно до геморою прикладати?:)

Телефоную докторці Ірині!:)
- Ірусику??? Я тут спонжик для фізіомордії вмочила в ті краплі, що ти мені рекомендувала…
А вони мені так нестерпно спиртягою смердять?
Ти впевнена, що якщо я ті краплі на спонжику до запаленої дупи прикладу, то моїй дупі ця процедура на користь буде???

Докторка Ірина довго мовчить на іншому кінці телефонного звʼязку!:)
Сопе роздратовано!:)
Потім починає іржати з мене та перти вишукані матюччя!:)
- Юльцю? Ти геть не сповна розуму???
Нащо їх до дупи прикладати???
Їх пити тре!!!:)

Оооооотакої?:)
Краплі?
Від геморою?
Пити?:)
Й воно допоможе?:)))

На багато років я ту історію, що характеризує мої виняткові розумові здібности, забула!:)
Нещодавно комусь з колежанок розповідаю про той Ескузан?
Згадую!:)
Й вирішую, що мені ті краплі знов час приймати?:)

Й що?:)
Й ніщо!:)))
В кухню винесла!:)
На кухонний стіл прилаштувала!:)
Щоб вони мені своєчасно потрапляли на очі?:)
Перед їдою!:)))

Жодного разу про них не згадала!!!:)
Жаліюся Ірина Олександрова!:)
Й розповідаю, що збираюся оооооооттакезними літерами написати слово ̶ж̶о̶п̶а̶ й повісити той транспарант на холодильник!:)
Де я його просто не зможу не побачити?:)))

Іруська до моєї ідеї якось критично поставилася?:)))
Переконала, що на холодильнику таке нагадування про сьогоднішнє довкілля нашім з нею тоненьким душевним организаціям не на користь буде!:)

Щоб цей процес таки зрушив з місця, я почекрижила коробочку, в якій пляшечка з краплями зберігалася!:)
Й на холодильник присобачила!:)
Й на стіл під прозору церату!:)

Та ні ж!:)
Розмір літер такий, що я не звертаю на ті нагадувальники ніякої уваги!:)))

Ірина Леонідівна під ту ж церату на кухонному столі мені літерами побільше написала оте ключове слово!:)))
Й що?:)))
Будь як крути-верти?:)
Не бачу!:)))

Таки зберуся з думками й повернуся до початкового варіанту?:)
А поки згадую про той Ескузан, тільки коли пляшечка з ним стоїть поруч з сіллю!:)
Солити ВСЕ я ніколи не забуваю!:)))

Й ще ж забула розповісти!:)

Одна з моїх колежанок нещодавно якось примудрилася на підлогових вагах свою особисту цицьку зважити!:)))

Сьогодні десь на просторах тенетів мемчік зустрівся?:)
Про користь вівсянки!:)))

Як я забула, що давно вже прийняла рішення бути чемною старою?:)
Не знаю!:)
Не втрималася!:)
Надіслала той мемчик колежанці, яка з вагами та цицьками експертментувала!:)
Бо вона ж ще й ту вівсянку полюбляє?:)

Ви там як?
Цілі?

День вільнодумства
День вільнодумства (Freethought Day) – це щорічне святоу США, яке відзначається 12 жовтня і присвячене просуванню незалежного мислення, секуляризму та свободи ставити під сумнів свої переконання і кидати виклик владі. Ця подія нагадує про важливість розуму, науки та відокремлення церкви від держави.

Історичне значення
Витоки Дня свободи думки можна простежити до Салемського процесу над відьмами, темного періоду в історії, коли багато людей були звинувачені й страчені на основі примарних доказів і забобонних вірувань. Основоположною подією, яка призвела до відзначення цього дня, став лист, написаний губернатором штату Массачусетс Вільямом Фіпсом у 1692 році. У цьому листі до британських монархів, Вільяма і Марії, Фіпс висловив своє занепокоєння процесом над салемськими відьмами та опорою на необ’єктивні докази, зокрема, на “спектральні докази”. Ці докази ґрунтувалися на твердженнях обвинувачів про те, що вони бачили дияволів та інші фантоми, пов’язані з обвинуваченими. Втручання Фіпса призвело до зміни настроїв, і судові процеси врешті-решт були припинені. Цей день нагадує про небезпеку необґрунтованих переконань і важливість мислення, заснованого на фактах. Це дуже актуально у сьогоденні.

Сучасне відзначення Дня вільнодумства
Сьогодні День вільнодумства відзначається різноманітними подіями та заходами, які пропагують розум, науку та світські цінності.

Так, наприклад, у Сакраменто з 2002 року День вільнодумства відзначається як “фестиваль розуму”. Ця подія, відкрита для публіки, часто передбачає живі розваги, виступи ораторів і є святкуванням відокремлення церкви від держави, Першої поправки, а також принципів науки, розуму і прогресу. З роками подія зросла в масштабах і значенні, з кількома сотнями відвідувачів і темами, які резонують з поточними суспільними проблемами. 2

Чому День вільнодумства важливий
Популяризація незалежного мислення. По суті, День вільнодумства відзначає свободу мислити незалежно, ставити під сумнів переконання і кидати виклик владі. Він підкреслює важливість логічного, розумного та раціонального мислення.
Визнання історичної боротьби.
Пропаганда світських цінностей. День вільнодумства пропагує світські цінності та відокремлення церкви від держави, гарантуючи, що релігійні переконання не втручаються в управління та державну політику.
Заходи, пов’язані з Днем вільнодумства, дають можливість однодумцям зібратися разом, обмінятися ідеями та працювати над створенням суспільства, яке цінує розум і докази, а не забобони й догми.
У світі, де дезінформація та необґрунтовані переконання можуть швидко поширюватися, День свободи думки нагадує про важливість критичного мислення, доказової аргументації та свободи ставити під сумнів і кидати виклик панівним нормам. Він відзначає досягнення вільнодумців минулого і заохочує нинішнє покоління відстоювати цінності розуму, науки та прогресу.

❗️Посилення відповідальності військових за непокору не буде, – Міноборони.
Мова йде про законопроект №13452, раніше проголосований в першому читанні. Міноборони вважає, що він потребує доопрацювання.
---------------------------
Добре, якщо вистачить розуму в нардепів не посилювати відповідальність для простих солдатів. Краще б вистачило.

#цитати
Читання - це танець розуму - кожна сторінка новий крок, кожна історія - ритм, який рухає душу.

Адаптивний спорт як підтримка духу, розуму і тіла: історія тренера

Володимир Тисанюк — тренер, ветеран, атлет. Йому 35 років, він родом із села Кищенці на Черкащині, нині мешкає в Києві. До повномасштабного вторгнення займався кросфітом і виступав на змаганнях. А після — став на захист країни.

Повернувшись з бойових дій, він на власному досвіді відчув, наскільки складно адаптуватися до мирного життя. Саме це стало поштовхом стати тренером адаптивного спорту.
💭 «Я знаю, як важко повернутись у соціум після війни. Але фізичні навантаження дають впевненість у своїх діях. Допомагає й спільнота — коли тренер і твої друзі поруч, коли ви разом рухаєтесь уперед».

Сьогодні Володимир — тренер у «Нестримних». Із травня 2024 року він працює з військовослужбовцями — як тими, хто ще в строю, так і тими, хто має важкі поранення, зокрема ампутації. Його підопічні — ті, хто хоче знову рухатися, відчувати силу тіла й духу, і повернутись до повноцінного життя.

🗣️«Одне без іншого — душа без тіла — існувати не може. За ці роки війни у багатьох на нулі і фізичні, і моральні сили. Спільний розвиток — це те, що підтримує і розвиває людину. Це розвиток духу, розуму і тіла!».

Володимира мотивує організація спортивних заходів, допомога іншим і внутрішня потреба підтримувати людей у важкий період. Наостанок, порада тренера кожному, хто ще досі вагається:
«Не чекайте понеділка  і знайдіть найближчий клуб і ходіть в нього. Просто почніть!».

👊🏻 Адаптивний спорт — це не тільки про фізичне відновлення. Це про спільноту, довіру, стабільність і нову силу. А тренери — серце цієї системи підтримки.

ℹ️ Проєкт «Активні парки – Нестримні» реалізує ДУ «Агенція масового спорту України» за підтримки Міністерства молоді та спорту України в межах Національної стратегії безбар’єрного простору за ініціативи першої леді України Олени Зеленської.

📌 Дізнайтесь більше про клуби: https://sportforall.gov.ua/proiekty/nestrymni

#Мінмолодьспорт  #Агенція  #Безбарєрність #Адаптивнийспорт #Нестримні #Активніпарки #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport