🫰Як "заразити" близьких здоровим способом життя?

🙅Немає сенсу змушувати тих, хто не хоче правильно харчуватися і займатися фізичною активністю. Так ви не отримаєте результату і зустрінете негатив від близьких.

🤌Краще вчинити більш хитро: впроваджувати здорові звички непомітно. Як саме?

👇Ось кілька перевірених "вірусних" трюків:

🖱Станьте живим прикладом.
Почніть самі бігати вранці чи готувати смачні салати — і робіть це з таким задоволенням, ніби це найкраща розвага на світі. Близькі дивитимуться і подумки нотуватимуть: "А що, виглядає круто..."

🖱Замість "їж броколі, бо корисно" — готуйте круті страви, де корисне ховається за смаком.
Наприклад, піца на цільнозерновому тісті з купою овочів, смузі, що виглядає як десерт, або курка в пікантному соусі з гарніром з кіноа. Вони з'їдять — і навіть не помітять, що це "здорове".

🖱Запропонуйте спільну активність, яка не кричить "спорт!".
Прогулянка парком з собакою (або без), танці під улюблену музику на кухні, похід у боулінг чи навіть спільне прибирання під енергійний плейлист. Головне — щоб було весело, а не "ой, знову треба потіти".

🖱Хваліть маленькі кроки.
Побачили, що чоловік узяв яблуко замість чіпсів? "Ого, ти сьогодні як супергерой!" Дитина пройшлася пішки замість ліфта? "Клас, ти вже на рівні спортсмена!" Позитивне підкріплення працює краще за будь-які лекції.

🖱Зробіть здоровий вибір найпростішим.
У холодильнику — фрукти на видноті, печиво — на верхній полиці. На столі — пляшка води, а не кола. Люди ліниві (і ми всі такі), тому обирають те, що ближче.

✅Пам'ятайте: зміни — це не спринт, а марафон. Ви не виховуєте, ви просто "заражаєте" своїм прикладом і радістю.

💪І одного дня ви прокинетеся, а ваша половинка вже сама пропонує: "Може, сьогодні прогуляємося?" Оце і буде перемога! 💪

🌈Тож починайте з себе, посміхайтеся і будьте терплячими — здоров'я близьких варте того, щоб грати в довгу гру.
🏆Ви впораєтесь!

Spotify запустив бета-тестування нової функції Prompted Playlists для Premium-користувачів у Новій Зеландії. Інструмент дозволяє створювати персоналізовані плейлисти на основі детальних текстових описів. https://channeltech.space/services/spotify-prompted-playlists-ai-beta...

День гри в баскетбол
День гри в баскетбол (Play Basketball Day) відзначається 2 грудня. Сьогоднішня подія присвячена баскетболу – одній з улюблених спортивних розваг світу. День, який можна весело провести разом з родиною та друзями граючи в баскетбол, або переглядаючи улюблений матч по телевізору. Будьте активними та розважайтеся!

День баскетболу, що відзначається 2 грудня, – це день, присвячений одному з найпопулярніших видів спорту у світі – баскетболу. У цей день відзначають не лише сам вид спорту, а й вшановують його творця Джеймса Нейсміта. Це день, коли ентузіасти баскетболу можуть долучитися до гри, граючи, дивлячись або просто оцінюючи її історію та вплив.

Витоки баскетболу
Винахід Джеймса Нейсміта
У 1891 році Джеймс Нейсміт, інструктор з фізичного виховання Міжнародної тренувальної школи YMCA у Спрінгфілді, штат Массачусетс, отримав завдання створити неагресивний зимовий вид спорту в закритих приміщеннях. Він розробив гру, в якій гравці закидали м’яч у кошики з фруктами, прикріплені на балконі. Ця гра, в яку спочатку грали футбольним м’ячем, заклала основу того, що ми знаємо зараз як баскетбол.

Еволюція гри
Гра Нейсміта швидко набула популярності, що призвело до створення першого баскетбольного м’яча в 1894 році, який був більшим за футбольний м’яч, що використовувався спочатку. Перший публічний баскетбольний матч відбувся в 1892 році, а в 1894 році був випущений перший баскетбольний м’яч. Популярність цього виду спорту стрімко зростала, і врешті-решт він був включений до програми Олімпійських ігор як офіційний вид спорту.

Святкування Дня гри в баскетбол
Граємо в баскетбол
Найпростіший спосіб відсвяткувати День баскетболу – зіграти в гру. Незалежно від того, чи це буде гра в місцевому парку, чи запланована гра в лізі, чи навіть кидання м’яча наодинці, цей день ідеально підходить для того, щоб насолодитися спортом.
Для тих, хто віддає перевагу більш соціальному святкуванню, проведення вечірки на баскетбольну тематику може стати веселим способом відзначити цей день. Декорації, музичні плейлисти та закуски, натхненні баскетболом, можуть створити привабливу атмосферу для шанувальників цього виду спорту.
Перегляд фільмів та ігор про баскетбол
Ще один спосіб відсвяткувати – переглянути баскетбольні фільми або ігри. Класичні фільми, такі як “Білі чоловіки не вміють стрибати”, “Hoosiers”, “Тренер Картер” та “Космічний джем” – чудовий вибір. Крім того, перегляд прямих трансляцій або класичних ігор по телебаченню чи в інтернеті може стати захоплюючим досвідом для вболівальників.
Вивчення баскетбольних дрібниць
День баскетболу – це також можливість дізнатися більше про цей вид спорту. Відкриття цікавих фактів про історію, правила та еволюцію баскетболу може бути як освітнім, так і розважальним.
Баскетбол став одним з найбільш швидкозростаючих видів спорту в усьому світі, з професійними лігами та національними командами в багатьох країнах. Його простота, що вимагає лише м’яча і кільця, сприяє його широкому розповсюдженню. Цей вид спорту славиться своєю здатністю розвивати командну роботу та фізичну підготовку.

Популярний подкаст-плеєр Pocket Casts впроваджує функцію плейлистів, яка замінює старий інструмент «Фільтри». Користувачі можуть створювати списки вручну або налаштовувати «Розумні плейлисти» для автоматичного сортування епізодів. https://channeltech.space/services/pocket-casts-rolls-out-playlists-f...

Spotify інтегрував TuneMyMusic для створення вбудованого інструменту, що дозволяє користувачам імпортувати плейлисти з інших стрімінгових сервісів. Нова функція розгортається глобально і доступна через розділ «Ваша бібліотека» у мобільному застосунку. https://channeltech.space/services/spotify-has-added-a-built-in-tool-...

Spotify представив новий режим перемішування, який став стандартним для платних користувачів і має на меті відтворювати менше повторюваних рекомендованих пісень. Новий алгоритм генерує сотні випадкових версій плейлиста та оцінює їх за «свіжістю». https://channeltech.space/services/spotify-has-added-a-new-shuffle-mo...

OpenAI інтегрував Spotify у ChatGPT, дозволяючи користувачам керувати музикою в чаті. Для цього потрібно підключити акаунт Spotify. Користувачі можуть створювати плейлисти, отримувати рекомендації та керувати бібліотекою за допомогою текстових запитів. https://channeltech.space/articles/how-to-connect-spotify-to-chatgpt-...

Spotify відновив інтеграцію з DJ-платформами rekordbox, Serato та djay для преміум-користувачів. Ця функція дозволяє отримати доступ до всієї бібліотеки та плейлистів безпосередньо в DJ-софті. Інтеграція доступна у 51 країні. https://channeltech.space/services/spotify-integrates-dj-software/

Spotify додав нову функцію для безплатних користувачів, яка дозволяє слухати будь-який трек, без обмежень перемішуванням. Раніше ця можливість була ексклюзивною для преміум-підписників. Функція дозволяє вибирати треки через пошук, з альбомів чи плейлистів. https://channeltech.space/services/spotify-has-allowed-free-users-to-...

Валькірії сьогодні не з міфів — вони в броніку, з дронами й кавою в термокружці. Це ті самі жінки, які можуть і танк зупинити, і плейлист під настрій скласти. Саме про них пісня «Валькірії» від Громадянин Топінамбур.

#Валькірії #ГромадянинТопінамбур #ЖінкиНескорені #Коло_Музики