8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!) Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»… А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає. ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте: ⚡️1. Постійна втома Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим. 🥶2. Холодні руки, ноги, ніс Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок. 😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму) Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою. 🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо». 😴5. Безсоння або поверхневий сон Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?» 🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі) Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!» ❄️7. Зниження лібідо Гормони: «Розмноження? Зараз не до того». 🎢8. Плато у вазі (або навіть набір) Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день». ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення 🔠Збільште калорії поступово +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу. 🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси Приклад: - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо 🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!) Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог. 🔠Спіть 7–9 годин Недосип = +кортизол = набір жиру на животі. 🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги) М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7. ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись». Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі: Голод = не схуднення. Голод = стрес. ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме. 💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях! #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути

🇳🇬👋Нігерія пролетіла повз ЧС-2026 16 листопада в Рабаті Нігерія програла ДР Конго у драматичному плей-оф кваліфікації по пенальті – 1:1 (пен. 3:4)⚽️ Френк Оньєки відкрив рахунок для Нігерії, Мешак Елія зрівняв. У серії пенальті вирішальним став удар Шанселя Мбемби💪 ДР Конго виходить у міжконтинентальний плей-оф🇨🇩 #World_Football #football #European_football @European_football #футбол_football #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🇮🇳17 листопада, в рамках другого змагального дня Кубка світу під егідою World Boxing в Індії на ринг вийдуть троє українських боксерів і одна боксерка! Сесія 2 (10:30): ✅Пара №3: Ельмір Набієв🇺🇦 vs Дадлі Елліс🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 (55 кг) ✅Пара №8: Богдан Толмачов🇺🇦 vs Нусратбек Тохіров🇺🇿 (90 кг) Сесія 3 (14:30): ✅Пара №1: Ярослава Маринчук🇺🇦 vs Ї Гуо🇹🇼 (51 кг) ✅Пара №8: Юрій Захарєєв🇺🇦 vs Чавей Кан🇹🇼 (70 кг) 🎥Трансляція боїв за посиланням! (https://www.youtube.com/live/b5gmw1vGFOQ?si=L2BJwlx2o2_5H9ME) ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

Вночі росія атакувала Ізмаїл. Близько 40 тисяч людей залишились без світла.

В суботу, 15 листопада, у підопічних тренерів ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту БМР ЗТУ Олександра Кононова, Андрія Солонця та тренера клубу Давида Оганова відбувся майстер-клас, який провів уславлений український спортсмен – шестиразовий чемпіоан світу, чотириразовий чемпіон Європи, чемпіон Всесвітніх ігор – 2025 року в Ченду в розділі бойове самбо, боєць ММА Владислав Руднєв, який продемонстрував броварських спортсменам уроки майстерності. На звершення відбулася фотосесія для всіх бажаючих. #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦

14-16 листопада, у Броварах, відбувся Осінній чемпіонат України серед юнаків з плавання. За перемоги боролися майже 300 плавців з різних куточків нашої країни. Змагання організовані Міністерством молоді та спорту України, Федерацією плавання України за підтримки Броварської міської влади, відділу фізичної культури та спорту Броварської міської ради та плавального басейну «Купава». Броварську громаду представляли вихованці відділень плавання ДЮСШ управління освіти і науки Броварської міської ради та КОСФК, КЗ КОР ЦОП та СК «Єнот». Учасників з початком змагань привітали Заступник Броварського міського голови Лариса Виноградова та начальник відділу фізичної культури та спорту Броварської міської ради Дмитро Рожков, які нагородили президента Федерації плавання України Андрія Власкова. Почесною грамотою Броварського міського голови за допомогу в організації і створенні спортивних класу з плавання в Броварські громаді, який працює з 1 вересня в Броварському ліцеї №9. #Броварська_міська_рада #ДЮСШ_управління_освіти_і_науки_БМР #Управління_освіти_і_науки_БМР #Броварська_громaда #Brovarysport #Бровари @brovarysport

⚡️ Український сквошист - призер міжнародного юніорського турніру у Польщі 📌 Юні спортсмени та спортсменки змагалися у різних вікових групах. ✨ Найкращим серед українців став Андрій Гуцалюк. Він піднявся на подіум у категорії U13. 🥉 Гуцалюк дійшов до півфіналу, де поступився супернику з Єгипту, а у матчі за третє місце здолав ізраїльтянина і у підсумку здобув бронзову нагороду. 4️⃣ У віковій категорії до 17 років близьким до медалі був Микита Хлус. У “бронзовому” поєдинку юний українець поступився представнику Німеччини та посів 4 позицію. 📸 Федерація сквошу України #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🇺🇦Українські дефлімпійці поповнили медальну скарбничку на Дефлімпіаді-2025 у Токіо🇯🇵, здобувши медалі у кульовій стрільбі та дзюдо. 🔫Кульова стрільба: 🥇«Золото»: Віолета Ликова (пневматична гвинтівка, 10 м світовий рекорд та рекорд Дефлімпійських ігор — 252,4 очки). 🥋Дзюдо: 🥈«Срібло»: Анна Шостак (52 кг). 🥉«Бронза»: Григорій Вшестенко (73 кг). 🥉«Бронза»: Єлизавета Дідоренко (48 кг). 💪З 12 нагородами ( 4🥇, 4🥈, 4🥉) українці підсумували сьогоднішні змагання і вже другий день поспіль закріпились на першому місці на Дефлімпіаді-2025! 👏Вітаємо і пишаємося! 📷Національний комітет спорту інвалідів України та Спортивна федерація глухих України ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #україна_краща #спорт_sports #brovarysport #нація_переможців #паралімпійськийспорт

РФ вдарила ракетами по центру Балаклії на Харківщині: пошкоджено багатоквартирні будинки, є загиблі, серед поранених діти 17 листопада, 04:36 1203 У ніч проти понеділка, 17 листопада, Росія завдала ракетного удару по центральній частині Балаклії Харківської області. Щонайменше троє людей загинули, ще 10 — поранені. 04:35. За попередньою інформацією, у Балаклії внаслідок російського ракетного удару загинули троє людей, повідомив начальник Балаклійської МВА Віталій Карабанов. «Ще 10 осіб зазнали поранень, серед них — діти 2011, 2007 та 2010 року народження. Девʼять постраждалих госпіталізовані, одна людина отримує медичну допомогу амбулаторно. Усім надається необхідне лікування», — додав вінОновлено о 04:32. Як повідомив Олег Синєгубов, кількість постраждалих внаслідок удару РФ по Балаклії зросла до восьми. За його словами, серед постраждалих є 12-річна дитина.Про це повідомив начальник Харківської ОВА Олег Синєгубов. «Внаслідок ворожої атаки пошкоджено багатоквартирні житлові будинки та припарковані автомобілі. За попередньою інформацією, одна людина загинула. Ще пʼятеро людей отримали поранення, серед них 14-річна дівчинка», — зазначив він. За інформацією начальника Балаклійської МВА Віталія Карабанова, армія РФ атакувала місто двома ракетами. Влучання сталося поблизу багатоквартирних будинків. Раніше повідомлялося, що внаслідок російської атаки Балаклійська громада була повністю знеструмлена. Редактор: Микита Днєпровський Теги: Війна Росії проти України Харківська область Балаклія Обстріл

Після попередження уряду КНР кілька великих китайських авіакомпаній – Air China, China Southern і China Eastern – оголосили про скасування штрафів за повернення квитків на рейси до Японії. Air China уточнила, що повне відшкодування доступне для рейсів до Токіо, Осаки й Окінави з 15 листопада і до кінця року. Тим часом пов’язаний із CCTV акаунт Yuyuantantian заявив, що останні офіційні кроки сигналізують про готовність Пекина до "суттєвих контрзаходів", хоча подробиць не навели. Давні суперечки між країнами Відносини між Пекіном і Токіо десятиліттями залишаються напруженими через історичні травми, зокрема японське вторгнення до Китаю у 1930-х роках, а також постійні суперечки щодо спірних островів. Останні місяці ситуація трохи пом’якшилася після того, як Китай зняв заборону на імпорт морепродуктів із більшості регіонів Японії, але загальна недовіра між сторонами так і не зникла.