ВПРАВИ ВИКОНУЄ АМЕРИКАНСЬКА ГІМНАСТКА ДЖОРДАНА БАУЕРС

🔥 Українки - віцечемпіонки Європи з художньої гімнастики у командних змаганнях! 📊 Завершилась кваліфікація у групових вправах. Українська збірна за дві вправи набрала 45 балів і стала 8-ю у багатоборстві. Також наші гімнастки вийшли до фіналу з 3 м'ячами і 2 обручами. 🥈 Оцінки за кваліфікацію у особистих і групових вправах йшли до командного заліку, де теж розігрувалися нагороди. У підсумку Україна з сумою 271,300 бала стала у ньому другою. 📌 Срібні нагороди у складі команди здобули: Таїсія Онофрійчук, Поліна Каріка, Єлизавета Азза, Діана Баєва, Олександра Ющак, Валерія Перемета, Кіра Ширикіна, Анастасія Ікан. 🗓 Завершать ЧЄ завтра фінали в окремих вправах. У 5 з них виступатимуть українські гімнастки. #world_sport #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

#особистості 3 травня 1897 року на хуторі Під Лісом поблизу села Озерна (тодішня Австро-Угорщина, нині Тернопільська область) у селянській родині народився Януарій Дем’янович Бортник — видатний український режисер і актор, чиє життя і творчість залишили помітний слід в історії українського театру, але були трагічно обірвані сталінськими репресіями. Ранні роки та освіта Януарій Бортник зростав у багатодітній родині. У юності разом із батьками переїхав до Тернополя, де навчався в Українській гімназії. Ще в шкільні роки він захоплювався музикою і театром, відвідуючи вистави мандрівного Львівського театру товариства «Руська Бесіда». Перша світова війна перервала його навчання, але згодом він завершив гімназію. Саме в цей період Бортник познайомився з Лесем Курбасом, що стало визначальним для його майбутньої кар’єри. Театральна діяльність Творчий шлях Януарія Бортника розпочався в 1915 році в «Тернопільських театральних вечорах», організованих Курбасом. Через проблеми з дикцією він наполегливо працював над собою, використовуючи вправи з камінчиками в роті, і незабаром досяг успіхів. На сцені він виступав під псевдонімом Н. Загребельний, граючи ролі в п’єсах Івана Карпенка-Карого та Григорія Квітки-Основ’яненка. У 1918 році Бортник став актором Українського театру в Тернополі, а згодом приєднався до театру імені Івана Франка у Вінниці. У 1921 році, коли Лесь Курбас очолив Київський театр імені Тараса Шевченка, Бортник став режисером Білоцерківської драматичної студії, яка в 1923 році була реорганізована в третю майстерню театру «Березіль». У цей період він також закінчив першу в Україні школу режисерів при Мистецькому об’єднанні «Березіль». Серед його режисерських робіт 1920-х років вирізняються вистави «Гайдамаки» за Тарасом Шевченком, «Джіммі Хіггінс» Сінклера та «Про що тирса шелестіла…» Спиридона Черкасенка. У 1927 році, після переїзду театру «Березіль» до Харкова, Бортник очолив театр малих форм «Веселий Пролетар», де працював до 1930 року. Його постановки, такі як «Яблуневий полон» Івана Дніпровського та «Змова Фієско в Генуї» Фрідріха Шиллера, відзначалися оригінальним стилем і новаторським підходом. На початку 1930-х років Бортник перейшов до Харківського театру музичної комедії, де поставив низку яскравих спектаклів, зокрема «Наталка-Полтавка», «Фіалка Монмартру» та «Перікола». Пізніше він працював у Дніпропетровському українському музично-драматичному театрі імені Тараса Шевченка та Харківському театрі Революції, де серед його робіт були «Платон Кречет» Олександра Корнійчука та «Соло на флейті» Івана Микитенка. Особисте життя Під час роботи в Тернопільському драматичному театрі Януарій Бортник познайомився з актрисою Ганною Бабіївною, яка стала його дружиною. Їхнє подружнє життя було затьмарене трагічними подіями: у 1937 році Ганну також заарештували, і вона провела п’ять років у таборах ГУЛАГу. Трагічний фінал На піку своєї кар’єри, у 1937 році, Януарій Бортник був заарештований НКВС за звинуваченням у націоналізмі. 16 січня 1938 року його розстріляли в київській тюрмі. Йому було лише 40 років. Бортник став однією з численних жертв сталінських репресій, які знищили багатьох представників української інтелігенції, включно з його другом Лесем Курбасом. Реабілітували режисера лише в 1956 році. Спадщина Януарій Бортник залишив по собі спадщину новаторських театральних постановок і відданого служіння українській культурі. У 1997 році в його рідному селі Озерна встановлено меморіальну таблицю на знак пошани. Його життя — це історія таланту, який не встиг розкритися повною мірою через жорстокість тоталітарного режиму, але продовжує надихати сучасні покоління митців.

🧘🏼‍♀️ 10 вправ для ранкової зарядки, які допоможуть вам досягти бажаних результатів: 🟡 Присідання Обладнання: гантелі Опис: Тримайте гантелі біля плечей, стійте рівно, ноги на ширині плечей. Повільно присідайте, наче сідаєте на стілець, поки стегна не будуть паралельні підлозі, потім повертайтеся у вихідне положення. 🟡Віджимання Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Ляжте на килимок обличчям донизу, руки ширше плечей. Згинаючи руки в ліктях, опускайте тіло до підлоги, потім піднімайтеся назад, зберігаючи пряму лінію тіла. 🟡Планка Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Прийміть положення лежачи на килимку, спираючись на передпліччя і носки ніг. Тіло має формувати пряму лінію від голови до п'ят. Тримайте цю позицію, напружуючи м'язи живота. 🟡Біг на місці Обладнання: спортивні кросівки Опис: Встаньте прямо, активно піднімайте коліна вгору, імітуючи біг. Руки активно працюють у такт ногам. 🟡Скакалка Обладнання: скакалка Опис: Тримайте скакалку за ручки, крутіть її і стрибайте, торкаючись підлоги тільки носками ніг. Для збільшення інтенсивності можна прискорювати темп. 🟡Велосипед Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Ляжте на спину, руки за головою, коліна зігнуті. Імітуйте їзду на велосипеді, торкаючись ліктем протилежного коліна. 🟡Човник Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Ляжте на живіт, руки витягнуті перед собою. Одночасно піднімайте руки і ноги, намагаючись максимально вигнути спину, і затримайтеся в цьому положенні. 🟡Лунги (випади) Обладнання: гантелі Опис: Встаньте прямо, гантелі в руках з боків. Зробіть крок однією ногою вперед і опустіться у випад, поки переднє коліно не утворить кут у 90 градусів. Повертайтеся у вихідне положення і повторіть для іншої ноги. 🟡Кросовер Обладнання: тренажер для кросовера або гумові стрічки Опис: Станьте між блоками кросовера або закріпіть гумові стрічки. Візьміть у кожну руку ручку або кінець стрічки, витягніть руки в боки і, згинаючи лікті, тягніть ручки або стрічки до центру грудей. 🙌🏻Кожну з цих вправ можна адаптувати під ваш рівень підготовки, додаючи вагу або збільшуючи інтенсивність. Це допоможе вам ефективно працювати над зміцненням м'язів і спалюванням калорій для досягнення цілей. #спорт #зарядка #рухання #вправи

🤸🏻‍♀️ Ранкова зарядка є чудовим способом не тільки розбудити своє тіло, а й зарядити його енергією на весь день. Далі ми розглянемо, які переваги приносить регулярна ранкова зарядка, і як знайти мотивацію для її виконання. Яка користь від ранкової зарядки 🍏Поліпшення метаболізму: Регулярні ранкові вправи допомагають прискорити метаболічні процеси в організмі. Це означає, що калорії починають спалюватися швидше й ефективніше, що особливо важливо для схуднення. 🍏Підвищення рівня енергії: Початок дня з фізичної активності сприяє збільшенню енергетичних запасів на весь день. Це допомагає почуватися більш активним і продуктивним. 🍏Поліпшення настрою: Ранкові вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які відомі як гормони щастя. Це допомагає поліпшити настрій і знизити рівень стресу. 🍏Кращий сон: Регулярна фізична активність вранці може допомогти поліпшити якість сну. Фізично стомлене тіло швидше засинає ввечері, а сон стає глибшим і спокійнішим. 🍏Підвищення фізичної витривалості: З плином часу ранкові тренування допомагають збільшити загальну фізичну витривалість і силу, роблячи повсякденні завдання легшими для виконання. 🍏Поліпшення кровообігу: Активні вправи вранці стимулюють кровообіг, що сприяє кращому постачанню клітин киснем і поживними речовинами. 🍏Підтримка здоров'я серцево-судинної системи: Регулярні вправи зміцнюють серце і судини, знижуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань. 🍏Підтримка здоров'я кісток і суглобів: Ранкова зарядка допомагає зміцнити кістки і суглоби, підвищуючи їхню гнучкість і знижуючи ризик травм. 🍏Зміцнення м'язового тонусу: Регулярні ранкові вправи допомагають поліпшити м'язовий тонус і форму, роблячи фігуру більш підтягнутою й атлетичною. 🍏Поліпшення когнітивних функцій: Ранкова активність може сприяти поліпшенню концентрації та пам'яті за рахунок поліпшення кровопостачання мозку. #спорт #здоровя

Два-три тижні… Сьогодні ночером вже одинадцять років, як тягнуться ті «два тижні»… Як я з дітьми «тимчасово» поїхала з Донбасу… Київ, Біларусь, Полтавщина. За цей час багато чого відбулося. Виросли діти. Виріс сад. Народилися онуки. Пішла в засвіти матуся… Зʼявилися нові друзі. Розчинилися в часі й просторі деякі старі. Й не тільки друзі… Й члени родини також… Знов же ж, вввввійна нас знов наздогнала… Й на Полтавщині… Опановуються нові навички за старими, ще бабою Надею сформульованими правилами… Сподівайся на краще, але готуй себе до гіршого. Так і живу. Радію тому дню, що в мене є. Поки він є. Наповнюю кожен день якимось невідкладними справами. Щоб не залишалося вільного часу на пзззздстраждання та нерозумні запити всесвіту про чому, нащо та за що саме тобі?:) Роблю те, на що вистачає сил, фінансів, хисту та натхнення. Як життя мене не навчає й не тицькає пикою в лайно, будь там що, традиційно намагаюся завдавати оточуючим добро і наносити користь!:))) Сьогодні відпрацьовувала вчорашні суми та ліньки!:) Була в городі!:) От чесно!:) Городні вправи не аби як розвантажують мозок! Замінюють необхідні руханки та массажі!:) То я сьогодні перла вишукане матюччя на тривоги з сиренами, наводила лад у часниках! Сновигала з пласкорізом у петрушках та кропах! Милувалася очікуваним врожаєм фруктів! Синочок косив та орав! Ірина Олександрова варила борщ та смажила рублені коКлети! Пралка прала!:) Собаки брехали! Котики плуталися під ногами! Квіти цвіли! То ж невсеремось?:)

🧖🏻‍♀️ Як зробити, щоб обличчя не старіло? 🔬 Науковці з Японії зробили прорив у розумінні старіння шкіри. У 2023 році вони провели унікальний експеримент за участю японських жінок, який дослідив прямий вплив фізичних навантажень на стан шкіри. Результати були вражаючими. 💭 Шкіра є найбільшим органом нашого тіла і виконує роль головного бар'єра проти інфекцій та хвороб. Її старіння пов'язане з погіршенням стану дерми - середнього шару шкіри, що є результатом руйнування позаклітинного матриксу. Це спричинене як зовнішніми факторами, такими як вплив сонця та забруднення повітря, так і внутрішніми змінами, пов'язаними з віком та гормонами. Зі старінням та деградацією матриксу товщина дерми зменшується, що призводить до появи зморшок та втрати пружності. 📝 У 16-тижневому дослідженні взяла участь 61 здорова японська жінка середнього віку, яка вела малорухливий спосіб життя. Їх розділили на дві групи: одна група займалася кардіо-тренуваннями, а друга - силовими. Результати були вражаючими в обох групах, а дані аналізували у 56 учасниць. 📐 Через 16 тижнів стан шкіри жінок заміряли за допомогою ультразвукового сканера та порівняли з вихідними даними. Виявилося, що обидва типи навантажень – як кардіо, так і силові вправи значно покращили еластичність шкіри та структуру верхнього шару дерми. Але найцікавіше: силові вправи додатково покращили товщину дерми. #спорт #дослідження #експеримент

🧬 Нове дослідження вчених з Вашингтонського університету виявило, що для омолодження організму потрібно вживати їжу, багату на природні речовини, які називаються метил-адаптогенами. Дослідники дійшли цього висновку після вивчення впливу харчових звичок на процес метилювання ДНК, який регулює активність генів без зміни послідовності ДНК. 📝 Вчені досліджували 43 здорових чоловіків середнього віку з Портленда під час восьмитижневої програми, яка передбачала споживання ними рослинної, багатої на поживні речовини дієти, фізичні вправи, сон і зменшення стресу. Наприкінці дослідження вони виявили, що ті, хто їв більше куркуми, розмарину, часнику та ягід, а також пив зелений чай та улун, змогли покращити свій стан більше, ніж ті, хто не вживав ці шість продуктів. 🫐 Всі ці продукти містять поліфеноли, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, що можуть фактично сповільнити генетичне старіння завдяки впливу на метилювання ДНК. З огляду на те, що фокус-група учасників дослідження була невеликою, вчені зазначили, що подальші дослідження можуть використовувати новіші методи вимірювання біологічного віку для підтвердження їхніх висновків на більших та різноманітніших групах. #цікаво #дослідження #факти #харчування

🤸‍♂️🤸‍♀️ Українські акробати результативно виступили на міжнародному турнірі в Італії ✅ Турнір відбувався у різних вікових групах. Спортсмени виконували дві вправи у кваліфікації, за підсумком яких розігрувалися медалі, та комбіновану - у фіналі. 🥇🥇 Абсолютними чемпіонками змагань стали Єлизавета Ходос, Орина Рибальчук та Юліана Рассолова у складі жіночої юніорської групи (13-19 років). За підсумками і кваліфікації, і фіналу вони здобули золоті нагороди. 🥇🥉 Жіноча пара у цій же віковій групі перемогла у кваліфікації та стала третьою у фіналі. На подіум піднялися Анастасія Гаврилуца і Вікторія Ломаченко. 🥇🥈 Змішана юніорська пара (12-18 років) перемогла у фіналі, перед цим у кваліфікації, здобула срібло. У складі пари медалістами стали Каріна Смертенюк та Кірілл Холостенко. 🥉 Доросла жіноча пара виступала тільки у кваліфікації. Дар’я Галицька та Амалія Гарібян посіли 3 позицію. #world_sport #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

#тест Чи чуєте ви свої емоції? Емоції постійно з нами — але не всі вміють їх помічати і називати. Пройдіть мінітест і дізнайтесь, наскільки добре ви на зв’язку з власним емоційним світом. Коли вам сумно, ви зазвичай: а) Відволікаєтесь і ігноруєте це б) Прислухаєтесь до почуттів в) Не завжди розумієте, що саме відчуваєте Якщо хтось вас образив, ви: а) Думаєте: «нічого страшного» і йдете далі б) Даєте собі час відчути, що саме зачепило в) Часто не помічаєте, що образились Коли вас щось тішить, ви: а) Помічаєте це тільки згодом б) Радієте й усвідомлюєте це повністю в) Відчуваєте щось приємне, але не завжди розумієте, що саме Результати: 🔹 Більшість “а” — Емоції на автопілоті ✈️ Ви рідко зупиняєтесь, щоб прислухатися до себе. Але емоції не зникають — вони накопичуються. Настав час їх помічати. 🔹 Більшість “б” — Емоційна уважність 🌿 Ви добре чуєте себе і вмієте розпізнавати свої почуття. Це важлива навичка емоційного здоров’я 💛 🔹 Більшість “в” — Емоційна туманність 🌫️ Ви ніби щось відчуваєте, але складно дати цьому назву. Спробуйте вправи на емоційне усвідомлення — це відкриває багато нового.