ЧУДОВЕ ВИКОНАННЯ ВПРАВИ
#спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #Brovarysport @Brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news

Увага, мешканці Бердянська!
Будьте обережні! На міських пляжах було помічено особливо небезпечні наслідки окупації!
За словами нашого джерела з міста, цей самець відгукувався на позивний "Ахіллес - син Пельменя" 😂😂😂
На відео можна побачити секретні вправи ушлепка російської школи кегебе "палець-курок, пузо-перекид" 😂.
За словами очевидців, пісок Бердянського пляжу ще ніколи не потрапляв у такий лютий заміс! Від стресу спітніли навіть медузи 🤪
Вхід у море строго за перепустками! Не більше відра води в одні руки!

Таїсія Онофрійчук встановила унікальне досягнення серед українок з перемогою в заліку Кубка світу з художньої гімнастики

Протягом змагального року в престижній серії відбулися чотири етапи, останній з них в італійському Мілані. Лідерка збірної України завершила заключний турнір із трьома медалями: "сріблом" у вправах з обручем і стрічкою, "бронзою" в особистому багатоборстві.

Загальний доробок у 135 балів дозволив українці посісти перше місце в загальному заліку багатоборства, випередивши олімпійську чемпіонку Дарью Варфоломєєв на 10 пунктів.

Онофрійчук також завершила сезон лідеркою окремих рейтингів у вправах з обручем та стрічкою, посідає друге місце за вправи з булавами та третє — із м'ячем.

Загалом у сезоні-2025 на рівні Кубка світу Таїсія здобула 12 нагород:

🥇: багатоборство (Софія), обруч (Баку), булави (Софія), стрічка (Софія)
🥈: багатоборство (Баку), обруч (Софія; Мілан), м'яч (Баку), стрічка (Баку; Мілан)
🥉: багатоборство (Мілан), булави (Баку)

Найбільшим стартом змагального року для українки стане чемпіонат світу-2025, що пройде 20-24 серпня у бразильському Ріо-де-Жанейро.
#UkrainianRhythmicGymnastics #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🧘🏻‍♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом.

Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла.

🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму

1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз"
🟦Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд.
📝Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг.

2. Планка з зігнутими колінами
🟦Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу).
📝Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус.

3. Висока планка з обертанням
🟦З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд.
📝Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу.

4. Висока планка з перенесенням ваги
🟦Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд.
📝Користь: тренує плечі, прес, координацію.

5. Бічна висока планка
🟦Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік).
📝Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність.

#спорт #тренування #планка

🎥 Колеги з DAZN відвідали тренувальний табір Олександра Усика у Іспанії, де показали як вони з Даніелем Лапіним готуються до вечора боксу 19 липня у Лондоні.

Атмосфера кемпу українця, вправи від польського тренера з фізпідготовки та навіть релакс в компʼютерному клубі - все це у відео нижче.

https://www.youtube.com/watch?v=8cW--5MdLTw&ab_channel=DAZNBoxing

Геніально: чувак випустив чадний фітнес-сервіс, у якому ви рятуєте тварин за вправи💡
Поки стоїте в планці - по вам перебігають пінгвіни, кожне віджимання - врятоване щеня, а за підтягування ви витягуєте котиків із пожежі. Можна спробувати самому, це безкоштовно.
https://www.funwithcomputervision.com/chinup/
Вибачте, пінгвіни, але у вас максимум 30 секунд🫣

Сміливість на обкладинці, страх у календарі?

У той час як Джим Ловлес закликає нас “Іди туди, де страшно”, сам автор скасовує свій приїзд в Київ через... СТРАШНО❗. Безпека, звісно, річ важлива — але тут, погодьтеся, іронія досягла рівня художньої довершеності.

Ми живемо в епоху мотиваційного маркетингу, де заголовок книги часто сміливіший за її зміст. "Будь хоробрим! Перестань боятися! Купи мою книжку!" — а внизу дрібним шрифтом: 🔺"За умови сприятливих геополітичних обставин."🔺

Тому варто пам’ятати: не все, що кричить з обкладинки, заслуговує на безумовну віру. Критичне мислення — наше найкраще бронювання, особливо проти гучних меседжів, які красиво виглядають на Instagram, але зникають при першій зміні планів.

🔺 Moral of the story? Читай між рядків. Не вся хоробрість продається на Amazon."Знай себе. Стань собою. Не зволікай."

Автор? Чоловік, який шість разів змінював ім’я, стиль життя та власний бренд. Сьогодні він — духовний наставник. Учора — експерт з криптовалюти. Завтра, кажуть, відкриє школу свідомого катання на гіроборді.
🔺Мораль: перш ніж “стати собою”, варто вирішити — ким саме⁉️

"Життя — це спорт. Біль — це сила. Ти — чемпіон!"
Цитата з книжки, яку автор написав, лежачи в SPA, з детокс-смузі в руках. Вправи — лише на словах, болі — від виведення глютену з меню.
*Мораль: якщо твій тренер ближче до м’якенького пуфіка, ніж до спортзалу — варто ввімкнути критичне мислення❗

📚 ТОП-10 мотиваційних фраз, що звучать як пророчі, але працюють як банальні шапки для Instagram-сторіс

👇✍️Записуй...

1️⃣ “Живи на максимум!”
*Після роботи? Максимум — це тарілка гречки і серіал, який ти вже бачив тричі.*

2️⃣ “Будь зміною, яку хочеш бачити у світі.”
*Але поки що — зміни тільки свій тариф на мобільному.*

3️⃣ “Страх — це лише ілюзія.”
*Але кредит на квартиру — дуже реальний.*

4️⃣ “Ти вже маєш все, що потрібно для успіху.”
*Щоправда, доступ до успіху відкривається після покупки курсу за $299.*

5️⃣ “Щастя всередині тебе.”
*Це добре, бо ззовні — затори, зливи і черги в аптеці.*

6️⃣ “Не зупиняйся, коли втомився. Зупиняйся, коли досягнеш мети.”
*Але спочатку дозволь собі хоча б поспати, окей?*

7️⃣ “Вір у себе, навіть коли ніхто інший не вірить.”
*І потім — зніми мотиваційний ріл з музикою Coldplay. Це важливо.*

8️⃣ “Ризик — це нова зона комфорту.”
*Особливо, якщо зона без подушок, тепла і стабільної зарплати.*

9️⃣ “Щодня — новий шанс!”
*Але шанс на що? — Ніхто не уточнив. Може, шанс побачити нову тріщину в стелі...*

🔟 “Твій шлях — унікальний.”
*Ну звісно. Особливо, коли навігатор вказує на двір із заблокованими воротами.*

✍️13.07.2025

🧘🏼‍♀️ 10 вправ для ранкової зарядки, які допоможуть вам досягти бажаних результатів:

🟡 Присідання
Обладнання: гантелі
Опис: Тримайте гантелі біля плечей, стійте рівно, ноги на ширині плечей. Повільно присідайте, наче сідаєте на стілець, поки стегна не будуть паралельні підлозі, потім повертайтеся у вихідне положення.
🟡Віджимання
Обладнання: килимок для фітнесу
Опис: Ляжте на килимок обличчям донизу, руки ширше плечей. Згинаючи руки в ліктях, опускайте тіло до підлоги, потім піднімайтеся назад, зберігаючи пряму лінію тіла.
🟡Планка
Обладнання: килимок для фітнесу
Опис: Прийміть положення лежачи на килимку, спираючись на передпліччя і носки ніг. Тіло має формувати пряму лінію від голови до п'ят. Тримайте цю позицію, напружуючи м'язи живота.
🟡Біг на місці
Обладнання: спортивні кросівки
Опис: Встаньте прямо, активно піднімайте коліна вгору, імітуючи біг. Руки активно працюють у такт ногам.
🟡Скакалка
Обладнання: скакалка
Опис: Тримайте скакалку за ручки, крутіть її і стрибайте, торкаючись підлоги тільки носками ніг. Для збільшення інтенсивності можна прискорювати темп.
🟡Велосипед
Обладнання: килимок для фітнесу
Опис: Ляжте на спину, руки за головою, коліна зігнуті. Імітуйте їзду на велосипеді, торкаючись ліктем протилежного коліна.
🟡Човник
Обладнання: килимок для фітнесу
Опис: Ляжте на живіт, руки витягнуті перед собою. Одночасно піднімайте руки і ноги, намагаючись максимально вигнути спину, і затримайтеся в цьому положенні.
🟡Лунги (випади)
Обладнання: гантелі
Опис: Встаньте прямо, гантелі в руках з боків. Зробіть крок однією ногою вперед і опустіться у випад, поки переднє коліно не утворить кут у 90 градусів. Повертайтеся у вихідне положення і повторіть для іншої ноги.
🟡Кросовер
Обладнання: тренажер для кросовера або гумові стрічки
Опис: Станьте між блоками кросовера або закріпіть гумові стрічки. Візьміть у кожну руку ручку або кінець стрічки, витягніть руки в боки і, згинаючи лікті, тягніть ручки або стрічки до центру грудей.

🙌🏻Кожну з цих вправ можна адаптувати під ваш рівень підготовки, додаючи вагу або збільшуючи інтенсивність. Це допоможе вам ефективно працювати над зміцненням м'язів і спалюванням калорій для досягнення цілей.

#спорт #зарядка #рухання #вправи

🦢 Манґо і Шарлотта — знову разом!

Це відео — як ніжна сцена з романтичного фільму. Пара лебедів Манґо і Шарлотта возз’єдналися після короткої, але болісної розлуки.

Самця, Манґо, забрали на лікування до Центру допомоги диким тваринам у Торонто (Канада) через поранення дзьоба. Його Шарлотта залишилася чекати, не знаючи, коли (і чи взагалі) побачить його знову.

Але ось — зустріч! Ці змахи крилами, радісне клекотання та вправи шиями - це все любов 💞

🇺🇦12 медалей ( 4🥇, 3🥈, 5🥉) здобула студентська збірна України на Всесвітній літній Універсіаді 2025!

Змагання проходили у містах Рейнсько-Рурського регіону Німеччини 🇩🇪 з 16 по 27 липня.
💪За їх нагороди в 11-ти видах спорту боролися 112 українських спортсменів із 48 закладів вищої освіти місті Києва та 20-ти областей України.

Наша команда посіла 14-те загальнокомандне місце серед 102 країн світу.

🫶Українські переможці та призери 2025 FISU World University Games Summer:

🥇«Золото»: Валерія Панченко, Катерина Грачова, Емілія Лавринець, Марта Борис, Богдана Мельник, Даніела Чеботарьова (художня гімнастика, групові вправи, вправи з 3 м’ячами та 2 обручами); Максим Маненков (тхеквондо, до 58 кг); Артем Гарбар (тхеквондо, до 87 кг); Михайло Кохан (легка атлетика, метання молота).
🥈«Срібло»: Анна Максименко (фехтування, шпага, жінки, особисті змагання); Валерія Панченко, Катерина Грачова, Емілія Лавринець, Марта Борис, Богдана Мельник, Даніела Чеботарьова (художня гімнастика, групові вправи, багатоборство); Валерія Панченко, Катерина Грачова, Емілія Лавринець, Марта Борис, Богдана Мельник, Даніела Чеботарьова (художня гімнастика, групові вправи, вправи з 5 стрічками).
🥉«Бронза»: Емілі Конрад (шпага, жінки, особисті змагання); Кирило Гурнов (тхеквондо, до 80 кг); Андрій Гарбар (тхеквондо, понад 87 кг); Михайло Брудін (легка атлетика, метання диска); Микола Рущак (легка атлетика, спортивна ходьба на 20 км).

💙💛Збірна України з 1995 року бере участь у літніх Універсіадах. Найуспішнішою для «синьо-жовтих» була Універсіада 2013, де вони здобули 77 нагород.
На попередній літній Універсіаді у китайському Ченду українські спортсмени-студенти вибороли 11 медалей і посіли 13-те загальнокомандне місце.

Літню Універсіаду 2027 прийматиме Південна Корея🇰🇷.

👏Вітаємо всіх наших переможців, призерів та учасників літньої Універсіади 2025! Дякуємо за українські прапори на п’єдесталах, вашу жагу до перемоги та чесну спортивну боротьбу! Пишаємося вами разом з усіма українськими вболівальниками!

📷multimedia.rhineruhr2025.com

#FISUWorldSummerGames2025 #всесвітнялітняуніверсіада2025 #FISU2025 #TeamUkraine #Мінмолодьспорт