#психологія 8 швидких способів заспокоїти тривогу прямо в моменті: 🔸З’їж щось дуже кисле або гостре — лимон, імбир, аджику ложкою. Яскраві смаки «перехоплюють» увагу мозку й повертають у тіло. 🔸Потруси тілом — активно труси руками, ногами, плечима, ніби ти скажений пральний автомат. Це допомагає скинути напругу. 🔸Проговори вголос: «Я відчуваю тривогу, і мені байдуже, хто це бачить». Так, на кухні. Так, перед котом. Сором «ламає» панічне коло. 🔸Зворотний рахунок від 300 по 7 — 300, 293, 286… Мозок перевантажується і повертається в теперішній момент. 🔸 «Перебий» тіло — обмий руки холодною водою, приклади лід до зап’ястя або зроби 10 віджимань. 🔸Надішли голосове… тривозі! Скажи їй усе: «Привіт, тривого, ти знову псуєш мій день, але ось у чому річ...» 🔸Пограй у «А що, як навпаки?» — А що, як ця паніка — добрий знак? Можливо, я просто готовий до змін? 🔸Метод Бенні Гілла — почни робити максимально абсурдні речі. Танцюй, кривляйся, грай «дивного». Абсурд відключає драму.