ДИХАЛЬНА ТЕХНІКА Пропоную дуже просту й ефективну гіперкапнічну техніку (що це таке – дивись у попередньому пості), яка допоможе заспокоїтися та сконцентруватися. Для відчутного ефекту достатньо 7 хвилин. Отже, сядьте рівно, вирівняйте спину, розслабте плечі й прикрийте очі. Вдихайте на 5 рахунків і видихайте також на 5 рахунків. Це техніка 5:5 – все просто! Можна експериментувати з тривалістю вдихів і видихів або додавати затримки дихання, але важливо рухатися поступово. Основний критерій – комфорт. Якщо дихати 5:5 незручно, почніть з 4:4 і поступово збільшуйте тривалість дихання. Можна рахувати самостійно або використовувати таймер. Ось кілька зручних додатків: - Breathing App для iOS - Prana Breath для Android І як завжди, коментарі та питання вітаються! #всенсі #усвідомленість #дихаю