ВИДИ МЕДИТАЦІЇ: З ЧОГО ПОЧАТИ? 😌 Ми часто чуємо від новачків у медитації, що у них нічого не виходить. Існує стереотип, що медитація – це лише сидіння у сконцентрованому стані без думок. Частково це так, бо головна задача медитації – заспокоїти розум і зупинити потік думок, щоб досягти більш спокійного стану. Однак, це навичка, яка потребує тренування, як і будь-яка інша практика – танці, гра на музичних інструментах тощо. Ви бачили “Чудову історію Генрі Шугара”? Це чудовий фільм про навичку концентрації, який варто подивитися, ми рекомендували його на нашій сторінці пару тижнів тому. Рекомендуємо починати з медитацій із супроводом (guided meditation), візуалізації, йога нідри або навіть динамічної медитації. Найпростіша доступна практика – це переведення фокусу уваги на різні частини тіла. Це допомагає розслабити м’язи та м’яко зупинити потік думок. Зараз є багато онлайн ресурсів, можна почати з YouTube, шукаючи “медитація українською” і вибрати те, що сподобається. У наступних постах ми поділимося підбіркою додатків для медитації. Головне – розпочати, пробувати, шукати, що подобається. А якщо є можливість відвідати офлайн клас і побути в одному полі з учителем – це просто супер. #медитація