🇦🇷 Побачив, що захисник трохи відпустив м'яч, а воротар вийшов далеко - бий у дотик і не думай! Саме так зробив Меллі Бізан з «Атланти» (не МЛС, а 2-й дивізіон Аргентини), який своїм голом з центру поля добив «Сан-Мартін Тукуман» (3:1) 📹 TyCsports

#продуктивність #антивигорання Мультизадачність вже давно визнана кілером продуктивності. І хоча в ці неймовірно спекотні дні є відчуття того, що все навкруги уповільнилось, ми все одно маємо тенденцію планувати більше, ніж можемо реалізувати та потім від цього стресувати. Пропонуємо вам сьогодні ще одну вправу, яка займе хвилин 5, а запамʼятається на декілька років так точно. Крок 1: Пропишіть куди ви витрачаєте час протягом тижня, по категоріях. Обовʼязково включіть: -сон -приготування та прийом їжі -гігієна та догляд за собою -побутові справи -дорога, поїздки -час із сімʼєю, коханою людиною, друзями І далі випишіть те, що є для вас релевантним, наприклад: -робота -навчання -хобі -ведення блогу Крок 2: Тепер інтуїтивно проставте кількість годин на тиждень на кожну категорію. Не рахуйте одразу, просто прикиньте: -сон = 8*7 = 56 годин -робота = 8*5 = 40 годин -навчання - 4 години -приготування та прийом їжі = 3*7 = 21 година І так далі по кожній категорії. Крок 3: Порахуйте скільки годин у вас вийшло в сумі. А тепер згадайте що у тижні всього 24*7 = 168 годин 🤪 Якщо у вас вийшло 205 або хоча б 184, як у нас колись - то це саме той знак, щоб зупинитись, видихнути, відпочити та переглянути свої пріоритети. Психотерапевти зазначають, що людина може ефективно фокусуватись на двох великих сферах на день. Наприклад, робота та спілкування з родиною. Або навчання та хобі, тощо. І в своїх планах треба не забувати про обовʼязкові пункти, на які теж йде чимало часу, такі як сон чи догляд за собою. Якщо ж постійно вмовляти себе, що сьогодні вийде приділити якісний час і роботи, і навчанню, і близьким, а ще й встигнути збігати на тренування, а після цього погуляти в парку з собакою, то варіанти два: або ви надлюдина, або ви вигорите. Ми не пропонуємо планувати свій час погодинно й постійно жити за графіком (окрім графіку вимкнення світла, хех), залиште місце спонтанності, але дозвольте собі НЕ робити, та робити те, що сьогодні насправді для вас є важливим.

Рецензія на збірку оповідань сина Стівена Кінга - Джо Гілла: " .. Джо Гілл дійсно створив універсальну збірку оповідань для тих, хто любить не тільки щось лячне та містичне, а й химерне, фантастичне, прикольне, сумне та іноді смішне" Збірка вийшла цього року у видавництві Vivat і чудово пасуватиме під осінній настрій 🖤 https://itc.ua/ua/articles/chornyj-telefon-dzho-gilla-korotki-opovidannya-shho-zalyshayut-dovgyj-slid-retsenziya-itc-ua/

https://youtu.be/Jx03mS8IVHo?si=9_S2H8AQyDbfcFxL

https://youtu.be/78VrJYAu4Hg?si=bzj8FBk693XoO7su

Сьогодні День народження Тараса Петриненка. "Мені казали: "Ти не вмієш жити, Життя прожив – нічого не нажив". Мені казали: "Треба послужити, Щоб і собі ти дещо заслужив". Мені казали поруч з ким стояти, Щоб вистоять собі життя легке. І радили яких пісень співати, І на каком, даруйте, язикє. Та є таке, що я не хочу вміти Й не вмітиму од роду і повік. А доведеться в безвість відлетіти, То й відлечу як чесний чоловік. Я не один, нас все іще багато. Ще тліємо, хоча й не горимо. Нам нікуди вже далі відступати Й несила наступати – стоїмо. Ми стоїмо, ми й досі на помості, Напівзабуті і напівживі. Ми стоїмо – в серцях немає злості. Ось тільки нерви – де там тятиві? Ми стоїмо чужі у власній хаті, Охаяні, обпльовані, німі. Ми стоїмо потужні і затяті, Пильнуєм світло в крижаній пітьмі. Затравлені, змордовані істоти, Жах небуття легенями п’ємо. Бо Україна дихатиме доти, Допоки ми за неї стоїмо". Тарас Петриненко

🇺🇦Бердянськ🇺🇦 сьогодні!!! 🥰

НЕГОДА В КИЄВІ Як у Карпатах: бурхливий водоспад утворився на вулиці Уманській💦

Смерть їй личить Меріл Стріп Ґолді Гоун