💡Навіть за відсутності атак графіки у найближчі місяці будуть складними, але суттєво погіршити стан нашої енергетики росіяни вже не можуть, — Олександр Харченко, директор Центру дослідження енергетики

Ви просили - я завжди "ЗА"👍 ✔️Ось три варіанти злакових батончиків✔️ Пам'ятайте, що точні значення можуть трохи відрізнятися залежно від конкретних інгредієнтів та їх виробників. Для більш точного розрахунку рекомендую використовувати калькулятор калорій. Загальні поради: ➖Для склеювання батончиків часто використовують мед, сироп (кленовий, агави), фінікову пасту або арахісову пасту. ➖Батончики краще зберігати в холодильнику в герметичному контейнері. ➖Ви можете змінювати інгредієнти за своїм смаком, додаючи інші сухофрукти, горіхи, насіння або спеції. 1️⃣Вівсяні батончики з родзинками та горіхами: 📌Цей рецепт є одним з найпростіших та найдоступніших. 📎Інгредієнти: Вівсяні пластівці (150 г): ≈ 555 ккал, Б: 18 г, Ж: 10.5 г, В: 90 г Родзинки (100 г): ≈ 300 ккал, Б: 3 г, Ж: 0.5 г, В: 75 г Волоські горіхи (50 г): ≈ 325 ккал, Б: 6.5 г, Ж: 32.5 г, В: 4 г Мед (50 г): ≈ 160 ккал, Б: 0.5 г, Ж: 0 г, В: 40 г Кориця (1 ч.л.): ≈ 5 ккал *️⃣Загалом (на всю порцію): ≈ 1345 ккал, Б: 28 г, Ж: 43.5 г, В: 209 г (Приблизно на 1 батончик, якщо розділити на 10 шт.): ≈ 135 ккал, Б: 2.8 г, Ж: 4.35 г, В: 20.9 г 🍴Приготування: Змішати вівсяні пластівці, родзинки та подрібнені горіхи. Розігріти мед на водяній бані або в мікрохвильовці до рідкого стану. Додати мед та корицю до сухої суміші та ретельно перемішати. Викласти суміш на деко, застелене пергаментним папером, та рівномірно розподілити. Щільно утрамбувати масу. Поставити в холодильник на 2-3 години для застигання. Нарізати на порційні батончики. 2️⃣Батончики з сухофруктами та насінням: 📌Цей варіант більш насичений корисними жирами та мікроелементами. 📎Інгредієнти: Фініки (100 г, без кісточок): ≈ 280 ккал, Б: 2.5 г, Ж: 0.5 г, В: 70 г Курага (50 г): ≈ 120 ккал, Б: 1.5 г, Ж: 0.5 г, В: 30 г Насіння соняшника (50 г): ≈ 285 ккал, Б: 10 г, Ж: 24 г, В: 10 г Насіння льону (25 г): ≈ 130 ккал, Б: 5 г, Ж: 10 г, В: 5 г Арахісова паста (50 г): ≈ 300 ккал, Б: 12.5 г, Ж: 25 г, В: 7 г *️⃣Загалом (на всю порцію): ≈ 1115 ккал, Б: 31.5 г, Ж: 60 г, В: 122 г (Приблизно на 1 батончик, якщо розділити на 8 шт.): ≈ 140 ккал, Б: 3.9 г, Ж: 7.5 г, В: 15.25 г 🍴Приготування: Замочити курагу в теплій воді на 15-20 хвилин, щоб вона стала м'якшою. Подрібнити фініки та курагу в блендері або м'ясорубці до стану пасти. Змішати подрібнені сухофрукти з насінням та арахісовою пастою. Ретельно перемішати до однорідної маси. Викласти суміш на деко, застелене пергаментним папером, та рівномірно розподілити. Щільно утрамбувати. Поставити в холодильник на 2-3 години для застигання. Нарізати на порційні батончики. 3️⃣Батончики з вівсянки, бананом та кокосовою стружкою: 📌Цей варіант має приємний солодкий смак без додавання великої кількості цукру. 📎Інгредієнти: Вівсяні пластівці (100 г): ≈ 370 ккал, Б: 12 г, Ж: 7 г, В: 60 г Банан (1 великий): ≈ 105 ккал, Б: 1.3 г, Ж: 0.4 г, В: 27 г Кокосова стружка (50 г): ≈ 330 ккал, Б: 3 г, Ж: 33 г, В: 15 г Мед або кленовий сироп (20 г, за бажанням): ≈ 60 ккал, Б: 0 г, Ж: 0 г, В: 15 г *️⃣Загалом (з медом/сиропом): ≈ 865 ккал, Б: 16.3 г, Ж: 40.4 г, В: 117 г *️⃣Загалом (без меду/сиропу): ≈ 805 ккал, Б: 16.3 г, Ж: 40.4 г, В: 102 г (Приблизно на 1 батончик, якщо розділити на 6 шт. з медом/сиропом): ≈ 144 ккал, Б: 2.7 г, Ж: 6.7 г, В: 19.5 г (Приблизно на 1 батончик, якщо розділити на 6 шт. без меду/сиропу): ≈ 134 ккал, Б: 2.7 г, Ж: 6.7 г, В: 17 г 🍴Приготування: Розім'яти банан виделкою до стану пюре. Змішати вівсяні пластівці, кокосову стружку та бананове пюре. За бажанням додати мед або кленовий сироп для солодощі. Ретельно перемішати. Викласти суміш на деко, застелене пергаментним папером, та рівномірно розподілити. Щільно утрамбувати. Поставити в холодильник на 2-3 години для застигання. Нарізати на порційні батончики. Смачного!🥰 Не забудьте поставити 👍 Мені буде приємно🤗

❗️Рютте пропонує нову формулу оборонних витрат у НАТО, щоб виконати вимогу Трампа, - Reuters Зазначається, що генеральний секретар НАТО запропонував членам Альянсу збільшити витрати на оборону до 3,5% ВВП і виділити ще 1,5% на більш широкі витрати, пов'язані з безпекою. Як зауважує агентство, поняття "широкі витрати на оборону" ще має бути узгоджене. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

😡Вихриста намагаються "злити" за добу до бою?!🤔 Тільки ми налаштувалися вболівати за нашого Віктора Вихриста в андеркарді Кабаєл–Книба, як прилітають тривожні новини з Оберхаузена. ​Схоже, комусь дуже не вигідно, щоб українець вийшов у ринг. 🤨 ​Що відбувається? Віктор (він же Viktor Faust для німецької публіки) пройшов повний табір, зробив вагу, готовий трощити. Але раптом організатори почали давати задню. ​🗣 Сам Вітя каже відверто: ​"Складається враження, що моя участь тут комусь поперек горла. Не розумію, що відбувається, але моя команда зараз гризеться за цей бій". ​Моя думка 👇 Це класичні "німецькі мутки". Вихрист (16-1, 10 КО) — це вам не прохідний джорнімен. Він видовищний, б'є сильно і може легко вкрасти шоу у головних зірок вечора. Можливо, хтось із місцевих босів злякався, що українець затьмарить мейн-івент? Або суперник раптом "захворів", зрозумівши, що пахне нокаутом? ​Ми знаємо, як Віктор вміє повертатися (згадайте, як він закрив ту прикру поразку від Перо). Йому потрібен цей бій, щоб знову підібратися до топів! ​👊 Тримаємо кулаки, щоб менеджери Вихриста дотиснули цих бюрократів. Вітя має битися! Джерело - https://www.facebook.com/groups/388882092132949

«Я повернувся з Європи в Україну і це було найкраще рішення в моєму житті. В нас шикарна країна», – 22-річний хлопець. Як вам думка? 👇

У Броварах змагалися найсильніші лижники Київщини #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport Детально https://brovarysport.net.ua/?p=36232