Але ці тренди 😁😁😁

🧘🏼‍♀️ 10 вправ для ранкової зарядки, які допоможуть вам досягти бажаних результатів: 🟡 Присідання Обладнання: гантелі Опис: Тримайте гантелі біля плечей, стійте рівно, ноги на ширині плечей. Повільно присідайте, наче сідаєте на стілець, поки стегна не будуть паралельні підлозі, потім повертайтеся у вихідне положення. 🟡Віджимання Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Ляжте на килимок обличчям донизу, руки ширше плечей. Згинаючи руки в ліктях, опускайте тіло до підлоги, потім піднімайтеся назад, зберігаючи пряму лінію тіла. 🟡Планка Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Прийміть положення лежачи на килимку, спираючись на передпліччя і носки ніг. Тіло має формувати пряму лінію від голови до п'ят. Тримайте цю позицію, напружуючи м'язи живота. 🟡Біг на місці Обладнання: спортивні кросівки Опис: Встаньте прямо, активно піднімайте коліна вгору, імітуючи біг. Руки активно працюють у такт ногам. 🟡Скакалка Обладнання: скакалка Опис: Тримайте скакалку за ручки, крутіть її і стрибайте, торкаючись підлоги тільки носками ніг. Для збільшення інтенсивності можна прискорювати темп. 🟡Велосипед Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Ляжте на спину, руки за головою, коліна зігнуті. Імітуйте їзду на велосипеді, торкаючись ліктем протилежного коліна. 🟡Човник Обладнання: килимок для фітнесу Опис: Ляжте на живіт, руки витягнуті перед собою. Одночасно піднімайте руки і ноги, намагаючись максимально вигнути спину, і затримайтеся в цьому положенні. 🟡Лунги (випади) Обладнання: гантелі Опис: Встаньте прямо, гантелі в руках з боків. Зробіть крок однією ногою вперед і опустіться у випад, поки переднє коліно не утворить кут у 90 градусів. Повертайтеся у вихідне положення і повторіть для іншої ноги. 🟡Кросовер Обладнання: тренажер для кросовера або гумові стрічки Опис: Станьте між блоками кросовера або закріпіть гумові стрічки. Візьміть у кожну руку ручку або кінець стрічки, витягніть руки в боки і, згинаючи лікті, тягніть ручки або стрічки до центру грудей. 🙌🏻Кожну з цих вправ можна адаптувати під ваш рівень підготовки, додаючи вагу або збільшуючи інтенсивність. Це допоможе вам ефективно працювати над зміцненням м'язів і спалюванням калорій для досягнення цілей. #спорт #зарядка #рухання #вправи

НАновини‼️: Чому головний рабин України звертається до Трампа, порівнює Росію з Іраном і закликає євреїв до дії Головний рабин України Моше Асман дав емоційне інтерв’ю агентству «Укрінформ», у якому розповів, як його особиста трагедія переплітається з долею українського народу, і чому боротьба України — це також єврейська місія на захист життя, правди й свободи. Він поділився подробицями свого візиту до США, де зустрічався з впливовими політиками та релігійними лідерами, зокрема з Ренді Файном і Марком Бернсом, і пояснив, чому Росія та Іран — це два обличчя одного зла, що однаково загрожує як Україні, так і Ізраїлю. Асман наголосив: іранські дрони, що нині б’ють по Києву, згодом можуть бути спрямовані на Тель-Авів, і це має стати сигналом для пробудження єврейської громади. Його фраза «Росія — це Іран, а Іран — це Росія» звучить як пряме попередження. Він розповів про Анатевку — унікальне єврейське поселення під Києвом, яке стало прихистком під час повномасштабного вторгнення. А також — про загибель прийомного сина Матітьягу, який воював у лавах ЗСУ. На його честь Асман зводить будинок для сиріт і поранених воїнів. Рабин говорить і про схожість між ізраїльським та українським суспільствами, силу єдності, уроки, які Україна може взяти в Ізраїлю, і навпаки — чому Ізраїлю варто повчитись у українських волонтерів. Він вірить, що одна успішна операція може призвести до падіння путінського режиму. Головне — не втрачати віру й діяти. Читайте повний огляд на сайті НАновини — Новини Ізраїлю, де звучить голос тих, хто справді розуміє ціну життя і свободи: https://nikk.agency/uk/chomu-golovnij/ #нановини #nanews #мошеасман #рабинукраїни #ізраїльукраїна #євреївукраїні #трамп #іран #путін #осьзла #анатевка #війна #україна #ізраїль #євреї

В четвер, 5 червня, на броварському стадіоні «Спартак» відбувся Відкритий чемпіонат міста Бровари з легкоатлетичного триборства «Шлях чемпіонів» #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦 https://brovaryregion.in.ua/?p=43213

Вночі була наймасованіша атака на Рівненщину за весь час. На Дубно і Рівне летіли десятки БПЛА та ракет. Також було багато пусків (або Фальш-цілей) балістики на Київ/Чернігів.