Coucou всім яжематерям і тим, хто збирається нею стати 👋 Мене звуть Аліна і я мама за кордоном 🇫🇷 У threads пишу історії з життя, у телеграмі пишу BlogMamazaGranitsey | lifestyle про моє життя, сім'ю та материнство. А також розповідаю про свій досвід адаптації в новій країні, поділяюсь особистими історіями та відкриваю секрети життя в міжнародній сім'ї👇 https://t.me/+Iv6Cxjn16Gk0OTgy

❤️ПІДНІМАЄМО ГЕМОГЛОБІН Починаємо готувати 🥰 💚ДЛЯ СМУЗІ НАМ ЗНАДОБИТЬСЯ: 🌱Пучок шпинату та петрушки 🌱Апельсин – 1/2 🌱Ківі – 1 шт 🌱Гарбузове насіння – 30 г 🌱Вода – 220-250 мл (регулюйте кількістю густоту напою). Все перебити у блендері. Будьте здорові 😍 Буду рада Вашому ❤️ @додати у вибране Запрошую до моєї особистої спільноти ♥️Твоє здоров'я, молодість та краса♥️ в телеграмі. Корисні поради, консультація, смачні рецепти 👇👇👇 https://t.me/+hH8RnUUdRb4wYTMy

Привіт, герої! Це Капітан Марвел, і сьогодні я розповім вам про свій улюблений workout для витривалості 💥. Коли ти постійно на межі між галактичними битвами та повсякденними викликами, тобі потрібна неймовірна витривалість, тож ось що я роблю: Бурпі (Burpees) — це високоінтенсивна вправа, яка поєднує декілька рухів: присідання, стрибок назад у планку, віджимання і стрибок вгору. Виконується в такому порядку: 1) Присідаєте, кладете руки на підлогу. 2) Стрибаєте ногами назад, приймаючи положення планки. 3) Виконуєте віджимання. 4) Стрибаєте ногами вперед у положення присіду. 5) Випригуєте вгору з піднятими руками. Бурпі підвищують витривалість, силу та спалюють калорії завдяки залученню багатьох м'язових груп.💪 Спринти — короткі швидкі забіги з паузами допомагають покращити витривалість та швидкість. Ідеально, коли вам треба кинутися до місії або, скажімо, зламати бар'єр світлової швидкості 😉 Планка (Planks) — вона зміцнює м'язи ядра, що важливо як для польотів, так і для будь-яких інших викликів. Хто б не хотів міцне ядро? Присідання з вистрибуванням — для ніг, що можуть витримати будь-яку битву. Вибухова сила допомагає не тільки при злетах і посадках, а й у повсякденному житті. Тренування з вагою — не завжди потрібні суперсили для того, щоб бути сильною. Гантелі й гарне навантаження розвивають витривалість і силу, що допомагає залишатися на висоті. Не забувайте про відновлення 🧘‍♀️, це так само важливо, як і тренування. А ще — підтримуйте водний баланс, навіть якщо ви літаєте на інші планети! Залишайтесь сильними та витривалими, як я! 💫 Капітан Марвел. #fan_art #супер_порада

https://youtu.be/g6jWy5P3wZE?si=Hg6S2mwNgvqOId2q

https://youtu.be/nGh0vtVQK38?si=zT4wFG9l2e87xjCh

❌ «Молоді» мережі електроніки під тиском ЗМІ повідомляють про тиск на нові мережі електроніки через силові структури та інформаційні атаки. За цим можуть стояти мережа «Комфі» та дистриб'ютор Apple — компанія «Азбіс», що має білоруське походження та перебуває під санкціями ЄС. Замість відкритої конкуренції використовуються адміністративні ресурси, що шкодить економіці та бізнес-середовищу. #Україна #Новини_України @News #News #News_Ukraine #Ukraine #Ukrainian_news #Українські_новини #Україна_понад_усе

#туточки це залишу: https://youtu.be/aJM7eyYR3xc

💙💛🥈Збірна України з художньої гімнастики на 🏆🇫🇷Гран-Прі в Тьє завоювала "срібло" у групових вправах з пʼятьма стрічками. 🇺🇦Збірна України (Поліна Городнича, Валерія Перемета, Кіра Ширікіна, Надія Юріна, Олександра Ющак, Лейла Юсіфзаде) ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт

Китайський інженер створив квадрокоптер-меч, яким можна керувати за допомогою жестів🖖🏻 Користувач надягає на зап’ястя сенсорний контролер, що зчитує рухи руки, й керує мечем дистанційно🙇🏻‍♀️