Читаю вже книгу Людмила Когут "Живеш тільки раз". В центрі уваги родинна Сіверцевих. Хто, де і як, я не буду розповідати, щоби не пойлерити, тому розповім тільки про найголовніше. Що мені найбільше сподобалося в цій книзі, так це як точно були описані якої була радянська система, як усе це створювалося, чому за ці 73 років радянщині, ми не могли нічого змінити. Як розпочався Великий Голодомор, з чого він почався, чому ті люди, які пережили Голодомор, мусили мовчати, якщо хотіли зробити кар'єру і мати гарну роботу. Як пересилали росіян до Україні, де пустували хати тих хто помер від Великого Голодомор. Як неугодних відправляли в Сибір, в Казахстан, як їх примусово лікували в психлікарні і так далі. Як відбувалася русифікація в різних областях України. Чому там вона відбувалася так, а в інших місцях вирішили по-іншому діяти. Як відбувалася русифікація і в українських церквах. Як потім прийшли німці, що тоді відбувалося, як було створено УПА, з чого це почалося, як потім почалася Волинська Трагедія. Потім знову прийшли совєти. Потім правління брежнова, яке нікому не принесло щастя. Потім радянська олімпіада, де всюди теж контролювалося КГБ, і найголовніше, як жили прості люди і як жила верхівка комуністичного режиму. Усе це неймовірно детально описано, крок за кроком, що мені здавалося що я ніби потрапила в цей час і всім тим жила, бачила і відчувала, як жив і чим дихав мій багатостраждальний український народ. Письменниця видно доклала всю свою душу, щоби все це описати, щоби якомога більше людей пам'ятали і знали історію Україні, особливо в наш час, щоби більше таке не повторювалося, і щоби завжди пам'ятали, через що довелося пройти нашим дідусям, бабусям, батькам, а зараз і нам доводиться пройти через росіян...


Ще хочу додати кілька слів пані Людмили Когут. Дякую Вам за неймовірну цікаву книгу. Читати її одне задоволення. Відкрию одну таємницю, ще тоді, як в родині службовця Гната Сіверцевих стався скандал, я одразу зрозуміла у чому ж справа. Пізніше виявилося, що моя здогадка виявилася вірною. І далі вже зрозуміла що буде далі і як воно закінчиться. Відправлю лише три смайлики, щоби Ви пані Людмило, зрозуміли, що саме вірно я здогадалася😉!🤰🧑‍⚕️🤱

🫶Дорогі друзі!
«Схуднути — це лише 20%.
Утримати — справжня робота».
🤦‍♀️Ця фраза звучить як кліше, але вона на 100% правдива.
Наукові дослідження (і мій досвід з сотнями клієнток) показують: 80–95% людей, які скинули вагу, набирають її назад протягом 1–5 років.
❓Чому так відбувається?
❓І головне — як стати частиною тих 5–20%, хто утримує результат назавжди?
❓Чому більшість набирає назад?

⬇️Ось найпоширеніші причини:

🔴Дієта на «період схуднення» — а потім повернення до старих звичок.
🔴Занадто жорсткий дефіцит → після фінішу організм «помщається» гіперкомпенсацією (їсти хочеться в 3 рази сильніше).
🔴Відсутність плану на підтримку: «Я вже схудла — можна розслабитися».
🔴Не змінили мислення: вага все ще «ворог», а не частина здорового життя.
🔴Стрес, недосип, емоційне переїдання — все це повертає кілограми швидше, ніж ви їх скидали.

💚Але є хороша новина: утримати вагу — це навичка, яку можна навчитися. Це не про вічний голод і залізну волю, а про розумні, стійкі зміни.

⬇️Мій топ-7 правил, які допомагають моїм клієнткам утримувати результат роками:

🟢Переходьте на підтримку поступово — додавайте 100–200 ккал щотижня, а не одразу +1000.
🟢Залишайтеся в невеликому дефіциті або на рівні підтримки — не треба «набирати масу» після схуднення.
🟢Білок — ваш найкращий друг (1.2–2.2 г/кг ваги щодня) — він насичує, зберігає м’язи і захищає від переїдання.
🟢Звички важливіші за дієту — щоденна ходьба, сон 7–8 годин, регулярні прийоми їжі, контроль порцій без фанатизму.
🟢Вчіться їсти «нормально» — дозволяти собі улюблене без провини, але в розумних кількостях.
🟢Слухайте тіло, а не тільки ваги — об’єми, фото, самопочуття, одяг — кращі показники.
🟢Майте план на «погані дні» — стрес, свята, хвороби — це не провал, а частина життя. Повертайтеся до бази швидко.

🙃Якщо Ви вже схудли — вітаю, Ви в меншості!
❤️Якщо тільки плануєте — пам’ятайте: найкраща дієта та та, яку Ви зможете утримувати все життя.

😔А Ви вже стикалися з набором ваги після схуднення?
😔Що допомогло (або не допомогло) утримати результат?
💌Діліться в коментарях — разом ми сильніші
#утриманняваги #схуднення #ЗСЖ #дієта #нутріціолог

США ставить собі за мету звести поставки російського газу до Європи до нуля і повністю замінити їх своїми енергоресурсами, — глава Міністерства енергетики США Кріс Райт

📍Європа пообіцяла до кінця 2026 року повністю припинити закупівлю російського газу в будь-якому вигляді.
📍У третій рік війни (лютий 2024–2025) ЄС витратив близько €21,9 млрд на російські викопні палива.
📍Для порівняння: у тому ж періоді ЄС надав Україні приблизно €18,7 млрд фінансової допомоги.
📍З початку війни росія отримала від ЄС понад €206 млрд лише від експорту палива.

Це слід було зробити ще на початку війни 🤦‍♂️
#Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

День поширення інформації про синдром Кабукі
День поширення інформації про синдром Кабукі (Kabuki Syndrome Awareness Day) – це щорічний захід, спрямований на підвищення обізнаності про синдром Кабукі, рідкісне генетичне захворювання. Цей день є частиною ширшої ініціативи, спрямованої на інформування громадськості про цей стан та підтримку людей, які страждають на нього.

Що таке синдром Кабукі?
Синдром Кабукі – це рідкісне генетичне захворювання, що характеризується низкою фізичних симптомів та ознак розвитку. Хоча точна поширеність невідома, підвищення обізнаності про цей стан має вирішальне значення для того, щоб люди, які страждають на нього, отримували необхідну підтримку та медичну допомогу.


Перелік основних симптомів:

Особливі риси обличчя (наприклад, великі очі, довгі вії, аркуваті брови).
Маленькі руки і пальці.
Затримка росту.
Проблеми зі слухом.
Вади серця.
Аномалії хребта.
Проблеми з нирками.
Затримка розвитку та інтелектуальні відхилення.
Це лише деякі з симптомів, і вони можуть варіюватися від легких до важких в залежності від конкретного випадку.

Ще один сивочолий потрох американського розливу!!!
❗️План буде проосійський, його готує Віткофф: США таємно готує спільно з росією новий план завершення війни в Україні, — Axios
📌План складється з 28-пунктів та ділиться на 4 групи:
— мир в Україні,
— гарантії безпеки,
— безпека в Європі,
— майбутні відносини США з росією та Україною.
📌 Високопосадовець із рф сказав Axios, що він оптимістично налаштований щодо цього плану. Поки неясно, як до нього поставляться Україна та її європейські союзники.
📌Незрозуміло, як у плані пропонується вирішувати суперечливі питання, такі як контроль над територіями на сході України
📌 Віткофф очолює підготовку плану активно обговорючи з Дмітрієвим.
❗️Сьогоднішню заплановану зустріч Віткоффа і Зеленського перенесено.
📌 Віткофф обговорив план з Умєровим на зустрічі цього тижня в Маямі.
📌 Основна ідея плану — взяти принципи, про які домовилися Трамп і президент путін в Алясці в серпні, і створити пропозицію «щодо розв’язання конфлікту в Україні, а також відновлення відносин США-росія та вирішення російських проблем у сфері безпеки», — заявив Дмітрієв
📌 Мета — підготувати письмовий документ до наступної зустрічі Трампа та путіна. Плани саміту в Будапешті наразі призупинені.
📌 Білий дім вважає реальним шанс заручитися підтримкою України та Європи, і зазначив, що план буде адаптовано відповідно до їхніх зауважень.
🤡До США приїхала делегація пов’язана з РПЦ для обговорень з адміністрацією Трампа питання «релігійних переслідувань православних християн», які нібито здійснює українська влада.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

Транспортна підтримка для наших Захисників та Захисниць.
Серед наших військових багато тих, хто зазнав тяжких поранень — ампутацій кінцівок, має порушення зору або користується кріслом колісним. Для них пересування містом нерідко стає щоденним викликом.
Саме тому з січня 2026 року ми запускаємо транспортну соціальну послугу, яка забезпечить мобільність осіб з інвалідністю з-поміж Захисників та Захисниць.
Це важливий елемент реабілітації й повернення до активного життя — коли людина може вчасно дістатися до лікаря, соціальних служб та інших державних органів.
Отримати послугу можна буде через гарячу лінію Київ Мілітарі Хаб: 0800300633.
Ми хочемо, щоб кожен військовий і кожна військова відчували: місто поруч, місто підтримує, місто дбає.
Піклування про наших Героїв — це наш обов’язок, відповідальність і честь.
І ми продовжимо робити все, щоб Київ залишався містом поваги, турботи та гідності!
Джерело: Марина Хонда, заступниця голови КМДА з питань здійснення самоврядних повноважень
Київ Мілітарі Хаб| Facebook
Київ Мілітарі Хаб| Instagram

https://t.me/Ukraineaboveallelse