#психологія Синдром відмінника: коли прагнення до ідеалу шкодить. Синдром відмінника — це нездорове прагнення бути найкращим у всьому, що робиш, постійне завищення вимог до себе та неприйняття власної недосконалості. Такий стан зазвичай супроводжується: 🔸 страхом зробити помилку; 🔸 страхом не відповідати власним високим стандартам; 🔸 невпевненістю у своїх діях; 🔸 хронічним незадоволенням собою, навіть попри очевидні успіхи. Синдром може проявлятися одразу в кількох сферах життя — у навчанні, роботі, стосунках. Кінцева мета "відмінника" — заслужити схвалення, визнання, захоплення з боку інших. Тому будь-яка діяльність сприймається ним як змагання. Наслідки такого підходу: 🔸постійна напруга і стрес через високі очікування; 🔸нескінченне порівняння себе з іншими; 🔸втрата мотивації та радості від процесу; 🔸нестабільна або занижена самооцінка, яка залежить від думки оточення; 🔸з часом — ризик розвитку тривожних розладів, депресії або навіть самопошкоджувальної поведінки.

⚫️ Атака РФ на Київ: загинуло 8 людей, 90 - постраждало, триває розбір завалів "Станом на зараз маємо підтвердженими дані щодо загибелі 8-ми осіб. Відомості щодо ймовірної загибелі ще однієї людини - вивчаються. Також, за інформацією МВС, маємо 90 постраждалих з різним ступенем травм: від гострої реакції на стрес до множинних травм і поранень: переломи, різані рани, осколкові поранення тощо. У тому числі постраждали щонайменше 12 дітей до 18 років. Наймолодшій постраждалій - лише півтора роки. Усім надається медична допомога. Звернення продовжують надходити", - написав начальник КМВА Тимур Ткаченко. #Новини_Україна #Київ_регіон #Київщина_новини #Київ_Київщина #Київські_новини #Kyiv_region #Kyiv #Kiev_news

#психологія 3 щоденні вправи, які покращують нейропластичність (без медитації і книжок). Нейропластичність — це гнучкість мозку. Вона допомагає адаптуватися до змін, краще вчитися, справлятися зі стресом і навіть покращувати пам’ять. І для її розвитку зовсім не обов’язково сидіти годинами в тиші чи читати нонфікшн. Ось три прості вправи, які можна включити у звичне життя: 💡 Змініть руку: Спробуйте робити звичні дії "незвичною" рукою (для правші — лівою, і навпаки): почистити зуби, відкрити двері, користуватись мишкою. Це дрібний, але ефективний спосіб активувати нові ділянки мозку, вийти з автопілота й посилити зв’язки між півкулями. 💡 Розрив шаблону: Кожного дня зробіть одну дію інакше, ніж зазвичай: змініть маршрут до магазину, послухайте музику не у своєму стилі, їжте сніданок сидячи в іншому місці. Це тренує адаптивність і створює "несподіванки" для мозку — те, що він дуже любить, щоб розвиватися. 💡 Міні-челендж для мозку: Виділіть 5–10 хвилин на будь-яке "мозкове тренування", яке не пов’язане з роботою: вирішіть одну логічну задачу, придумайте 5 нових способів використати звичайну річ (наприклад, скріпку), згадайте 10 слів іншою мовою по певній темі (наприклад, їжа). Це зміцнює увагу, гнучкість мислення і знижує ризик когнітивного "застою". Головне — не обсяг, а регулярність. Навіть кілька хвилин щодня здатні зробити мозок більш "живим", адаптивним і творчим.

🤯 Землю накриє потужна магнітна буря: метеозалежним приготуватися на 2 травня, — Meteoagent Вона очікується із K-індексом 5 балів, що може позначитися на самопочутті людей. У зоні ризику — метеочутливі особи, літні люди та ті, хто має хронічні захворювання. Серед можливих симптомів — головний біль, нудота, зниження артеріального тиску та загальне погіршення самопочуття. Фахівці радять у цей день уникати стресів, більше відпочивати та пити достатню кількість води. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

#тварини Міні-капібари — це зменшені версії звичайних капібар, які завоювали серця багатьох любителів тварин завдяки своєму чарівному вигляду та дружелюбній вдачі. Ці невеликі гризуни, що походять із Південної Америки, є найближчими родичами найбільших гризунів у світі — капібар. Проте міні-капібари мають свої унікальні особливості, які роблять їх особливими. Зовнішній вигляд та розмір Міні-капібари важать від 15 до 30 кілограмів і мають зріст близько 30-40 см, що значно менше за їхніх більших родичів. Їхнє хутро густе, м’яке, зазвичай коричневого або бежевого відтінку, а мордочка нагадує суміш кролика та морської свинки. Великі темні очі та маленькі вушка додають їм надзвичайної милоти. Характер і поведінка Ці тварини відомі своєю соціальною природою. Міні-капібари люблять жити групами, спілкуватися між собою за допомогою кумедних звуків — від писку до бурчання. Вони дуже дружелюбні, легко знаходять спільну мову з людьми та іншими тваринами, що робить їх чудовими домашніми улюбленцями. Крім того, вони обожнюють воду і є відмінними плавцями, тому ванна чи невеликий басейн для них — справжнє щастя. Догляд за міні-капібарами Догляд за цими тваринами вимагає певних зусиль. Їм потрібен просторий вольєр із доступом до води, а також збалансована дієта, що включає сіно, свіжі овочі та спеціалізовані корми для гризунів. Важливо забезпечити їм достатньо соціальної взаємодії, адже самотність може викликати у них стрес. Цікаві факти Міні-капібари можуть видавати до 10 різних звуків для спілкування. Вони мають звичку "стрибати" у воду, що виглядає надзвичайно кумедно. У деяких країнах їх використовують у терапії завдяки їхній спокійній і дружелюбній вдачі. Висновок Міні-капібари — це ідеальні тварини для тих, хто шукає незвичайного, але надзвичайно милого улюбленця. Їхній грайливий характер і любов до спілкування роблять їх чудовими компаньйонами. Однак перед тим, як завести міні-капібару, варто ретельно вивчити їхні потреби, щоб забезпечити їм комфортне та щасливе життя.

Як підтримувати один одного, коли вся родина в окупації? Це проживання так званої невизначеної втрати – коли майбутнє невідоме. Психологиня каже: Нормально, що настрій змінюється – сьогодні є надія, завтра її нема. Важливо усвідомлювати, що це природний процес. Існує метафора двох кімнат. Сьогодні ти можеш побути в кімнаті смутку, поплакати, а завтра перейти до кімнати надії – за допомогою простих дій, які покращують стан. Якщо близька людина просить: «Піди зараз», варто дати їй простір, але домовитися, коли можна буде повернутися. Це прояв поваги до її болю. Найкраще, що можна зробити для психіки у стресі – залишатися поруч. Торкання, спільні розмови, навіть безглузді жарти – усе це допомагає зберегти зв’язок і легше пережити важкі емоції.

#рослини Лаванда: фіолетове диво з ароматом літа. Це справжній символ літа, спокою та краси. Її ніжні фіолетові суцвіття, що гойдаються під теплим сонцем, і п’янкий аромат, який наповнює повітря, роблять лаванду однією з найулюбленіших рослин у всьому світі. Історія та походження Лаванда (Lavandula) походить із Середземномор’я, де вона століттями росла на сухих, сонячних схилах. Її назва походить від латинського слова lavare – «мити», адже ще в Стародавньому Римі лаванду додавали до ванн для аромату та релаксу. Сьогодні лаванда асоціюється з Провансом у Франції, де безкрайні лавандові поля приваблюють туристів з усього світу. Користь лаванди Лаванда – це не лише естетична насолода, але й справжня скарбниця корисних властивостей. Її ефірна олія широко використовується в ароматерапії для зняття стресу, покращення сну та заспокоєння нервової системи. Лавандовий чай допомагає при головному болю, а косметичні засоби з лавандою живлять шкіру та надають їй здорового сяйва. Крім того, лаванда має антисептичні властивості, що робить її цінним компонентом у медицині. Вирощування та догляд Лаванда – невибаглива рослина, яка любить сонце, добре дренований ґрунт і помірний полив. Вона ідеально підходить для садів, клумб чи навіть балконних горщиків. Найпопулярніший вид – лаванда вузьколиста (Lavandula angustifolia), яка славиться своїм ароматом і стійкістю до холодів. Регулярна обрізка після цвітіння допомагає зберегти кущ компактним і здоровим. Лаванда в культурі та побуті Лаванда надихає не лише садівників, але й митців, парфумерів і кулінарів. Її додають до десертів, напоїв і навіть солоних страв для особливого аромату. Сухі букети лаванди прикрашають оселі, а мішечки з її квітами дарують одягу ніжний аромат і захищають від молі. Лаванда – це більше, ніж рослина. Це фіолетове диво, яке переносить нас у теплі літні дні, дарує спокій і нагадує про красу природи. Посадіть лаванду у своєму саду чи додайте її аромат до свого життя – і вона обов’язково подарує вам частинку літа в будь-яку пору року.

Плітки – корисні для здоров'я: вони знижують рівень стресу та дають відчуття безпеки, – Newsweek Обговорення інших також стимулює виробництво гормону радості (дофаміну), знижує тривожність, позбавляє від депресії і покращує відносини у колективі. Триндіть на здоров'я 😁 #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

🌖 Аж 3 дні поспіль українців мучитиме небезпечна магнітна буря з K-індексом 5, — Meteoagent Землю штормитиме з 5 по 7 травня. Утримайтесь від кави, алкоголю, сигарет, енергетиків, а також жирної, смаженої, гострої та солоної їжі. Уникайте фізичних навантажень, стресу й конфліктів. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

⚡️Меми з котиками знижують стрес і підтримують психіку — психологи За словами фахівців, у таких зображеннях і відео зазвичай багато гумору й креативу — це допомагає відволіктись від тривожних думок. Навіть кілька переглянутих мемів сприяють зменшенню рівня тривожності, напруження та стресу. Також зазначається, що для багатьох людей меми з котами асоціюються зі спокоєм, що безпосередньо впливає на їхнє емоційне сприйняття. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world