Нагадування, що всередині нас — маленький Всесвіт

🔗 Два нейрони тягнуться назустріч один одному, щоб утворити звʼязок. Це відбувається щоразу, коли ми навчаємося чомусь новому.

Чим більше повторень якоїсь дії та чим сильніші емоції під час цього — тим міцнішим буде нейронний зв'язок.

🧠 Мозок любить звички. Він дуже ощадливий і прагне витрачати якомога менше енергії. Тому різке бажання встати зранку на пробіжку викликає у нас стільки опору й тривоги. Мозок сприймає цю ідею як ризик: Увага! Небезпека! Ми це ще не робили. Можемо втомитися, помилитися, загинути. Давай краще поспимо.

Але якщо ви будете старанно виконувати щось щодня й додавати до цього процесу гарні емоції (улюблена музика, винагорода, похвала) мозок зрозуміє, що нова звичка безпечна й навіть приємна. А нейрони будуть міцно триматися один за одного, поки ви не припините виконувати цю дію й вони знову розлучаться ✨

Звичка за 21 день. Цю ідею популяризував пластичний хірург Максвелл Мольц. Він помітив, що його пацієнтам і пацієнткам потрібно було близько 21 дня, щоб звикнути до нової зовнішності або адаптуватися до протезів. Тому припустив, що на формування будь-якої звички потрібно 3 тижні.

Ідея прижилася, бо проста і зрозуміла, але насправді формування звички — це індивідуальний процес, який може зайняти від 18 до 254 днів. Усе залежить від того наскільки вона: складна, приємна та в яких умовах живе людина [стрес, внутрішня мотивація].