#продуктивність #рефлексія Багатьом знайоме відчуття, коли весь день був чимось зайнятий, втомився, а врешті здається, що нічого й не робив. Це відбувається з декількох причин: 🆗 Відсутність чітко визначеного показника власної ефективності. Ми часто не знаємо, що саме мали б зробити сьогодні, щоб відчувати задоволення. Без основного пріоритету у справах ми хаотично перемикаємося між різними завданнями - від роботи до побутових моментів і занять спортом. Іноді ми орієнтуємося на чужі пріоритети, і тоді все, що ми робимо, здається недостатнім. 🛠️ Фокус суто на зовнішніх результатах. Наш мозок тішиться, коли швидко бачить результат. Тому так приємно пропилососити килим чи відмити дзеркало, зробити щось руками, опублікувати статтю в блозі. Але часто наші дні наповнені справами, які зовні непомітні або не дають чіткого результату, де можна явно порівняти "до" і "після". 🤷‍♀️ Прокрастинація. Ми відкладаємо те, що насправді не хочемо робити або чого боїмося. Або ми просто втомились, виснажились, але не зізнаємось собі в цьому й не дозволяємо якісно відпочити. Натомість ми залипаємо в скролінг соцмереж, відволікаємось на дрібниці, переконуючи себе, що так налаштовуємось чи перемикаємось, а насправді марнуємо свою енергію. Чудова [NataDzi] поділилась своїм способом позбутись цього гнітючого відчуття марно прожитого дня: записати всі справи, що переробила за день, і проаналізувати їх. І в таких "бездарних" днях знаходились і йога, і медитація, і зварений борщ, і реалізований робочий проєкт. Таке помічання дає змогу усвідомити важливість усіх своїх дій та визнати власні досягнення. Багато людей страждають від недооцінки своїх результатів, вважаючи чудові здобутки чимось посереднім. 🏆 Пам'ятайте: кожна дія має значення, навіть якщо вона здається незначною. Приділити 30 хвилин своєму тілу, щоб зробити йогу чи ранкову руханку, допомогти мамі, почитати книжку, погуляти з особливою людиною - це все такі важливі й наповнюючі справи, чи не так?