Топ 5️⃣ продуктів, які всі вважають «дієтичними», а вони гальмують схуднення Ви намагаєтеся харчуватися правильно: купуєте «здорові» продукти, читаєте етикетки, обираєте «лайт», «0% жирності», «фітнес»… а вага все одно стоїть або йде дуже повільно. ❓Знаєте чому? Бо серед цих «корисних» продуктів ховаються справжні саботажники, які всі вважають дієтичними, а на ділі вони гальмують схуднення. 🖥Ось топ-5 найпопулярніших обманщиків 🔖Йогурти та сирки «0% жирності» або «фітнес» Здається: «О, супер, без жиру — значить низькокалорійний!» Реальність: жир прибирають, але додають купу цукру, сиропів, крохмалю, щоб було смачно. В результаті калорійність майже така ж, як у звичайного, а ситості — нуль. З'їли баночку — +200–300 ккал «на здоров'я» 😏 🔖Гранола, мюслі, батончики «фітнес» та «енергетичні» На етикетці: овес, горіхи, сухофрукти — звучить ідеально! Але всередині: мед, патока, цукор, шоколадна глазур, олія. Один батончик — легко 250–400 ккал, і це «перекус на 100 г» 😂 🔖Фруктові смузі та боули в кафе/магазинах «Я ж фрукти їм, це корисно!» Один великий боул з бананом, манго, медом, гранолою, кокосовою стружкою, горіховою пастою — легко 500–800 ккал. Це не напій, це десерт у склянці! 🔖Сухофрукти та горіхи «жменями» Горіхи — суперкорисні, але 30 г мигдалю = ~200 ккал. А ви з'їдаєте 100 г за вечір, бо «вони ж нешкідливі». Сухофрукти — концентрований цукор. 50 г кураги = 4–5 свіжих абрикосів + купа калорій. 🔖Хлібці, крекери, «дієтичні» хлібці з цільного зерна Здається низькокалорійні, а насправді: крохмаль + цукор + олія. 5–6 хлібців з намазкою = повноцінний бутерброд по калорійності, але ситості майже немає. 📌Коротко: якщо продукт кричить «дієтичний», «лайт», «фіт», «здорове харчування» — обов’язково дивіться склад і калорійність на 100 г, а не на порцію! ➡️Заміни, які реально допомагають: ⌛Замість 0% йогурту — звичайний грецький 2–5% (більше білка, менше цукру) ⌛Замість граноли — просто вівсянка з ягодами та ложкою горіхів ⌛Замість смузі-боула — цілі фрукти + протеїновий шейк ⌛Горіхи — відміряйте 20–30 г, не жменями 💬Ви впізнали у себе якийсь з цих «корисних» обманщиків? #помилки #прихованікалорії #вага #схуднення #нутріціолог

#дати #свята Всесвітній день снігу: Коли зима стає головним режисером розваг ❄️⛷️ ​Якщо ви думали, що сніг — це лише причина заторів на дорогах та вологого взуття, то 15 січня (або в передостанню неділю січня) світ готовий з вами посперечатися. Всесвітній день снігу — це свято для тих, хто в душі залишається дитиною, здатною щиро радіти першій сніжинці, що впала на ніс. 🌨️✨ ​Свято з’явилося за ініціативи Міжнародної федерації лижного спорту (FIS) не просто так. Головна мета — витягнути нас із затишних диванів та теплих офісів на свіже повітря, щоб ми знову згадали, як це — летіти з гірки на санчатах або вперше стати на лижі. 🎿⛄ ​Чому цей день — справжній маст-хев зимового календаря? ​Сніг як ліки: Науково доведено (ну, майже), що вигляд іскристого снігу під сонцем виробляє в організмі «зимовий ендорфін». А активні ігри в сніжки — це найкращий фітнес, де замість нудних повторів у залі ви отримуєте порцію адреналіну та сміху. 🥊❄️ ​Свято «білого золота»: Для багатьох гірськолижних курортів це день відкритих дверей, майстер-класів та фестивалів снігових фігур. Це час, коли сніг перетворюється з опадів на будівельний матеріал для замків та інгредієнт для святкового настрою. ​Екологічний підтекст: Окрім розваг, цей день нагадує нам про крихкість нашої природи. Сніг — це не лише веселощі, а й важлива частина кліматичної системи планети. Святкувати день снігу — означає ще й дбати про те, щоб наші онуки теж знали, що таке справжня біла зима, а не лише «сіра каша» під ногами. 🌍💙 ​Тож сьогодні ідеальний момент, щоб згадати старий добрий метод перевірки якості зими: зліпити ідеально круглу сніжку або просто повалитися в замет, роблячи «снігового ангела». Навіть якщо ви серйозний бізнесмен або поважна пані — сніг не дивиться на статус, він запрошує до гри всіх. 🧤😇

#сторія #події Гімн, що вистояв: Як музика Вербицького стала кодом нації 🇺🇦 Кожен українець знає ці перші акорди, від яких по шкірі пробігають «мурахи» розміром з добрий кавун. Але чи замислювалися ви, що 15 січня 1992 року наша держава нарешті отримала свій офіційний музичний «паспорт»? Саме цього дня Президія Верховної Ради України затвердила музичну редакцію Державного Гімну. Історія цієї мелодії — це справжній трилер із елементами детективу та незламності. Михайло Вербицький, скромний священник і композитор, написав музику на вірші Павла Чубинського ще у XIX столітті. Тоді він навряд чи міг уявити, що під ці звуки будуть народжуватися і вмирати імперії, а через сто років під них підійматимуть прапор незалежної держави. 🎼 Довгий час радянська влада намагалася «заглушити» цю мелодію, пропонуючи натомість сурогати про «братні народи». Але, як кажуть, справжній хіт неможливо заборонити цензурою. Музика Вербицького — це не просто набір нот, це енергетичний згусток, який дивним чином поєднує в собі церковну велич і бойовий козацький дух. ⚔️ Затвердження музичної редакції у 1992-му стало фінальною крапкою в дискусіях «а що ж нам співати?». Цікаво, що текст Гімну («Ще не вмерла України...») офіційно затвердили значно пізніше, лише у 2003 році. Проте саме музика з 15 січня почала супроводжувати кожен офіційний ранок країни, нагадуючи, що ми не просто «територія», а нація з власним ритмом серця. 💓 Це наш офіційний маніфест волі, завізований історією та часом. І так, співати його вголос — це найкращий фітнес для душі. 🎤✨ Коли на початку 90-х Україна нарешті скинула «братні» кайдани, постало рубане питання: під яку музику ми будемо крокувати в майбутнє? Вибір Гімну нагадував епічне шоу талантів, де на кону стояла не просто популярність, а акустичний символ вічності. Дискусії були настільки палкими, що диригентські палички ледь не перетворювалися на шаблі. ⚔️ Основними «конкурентами» перевіреного часом Вербицького були справжні титани українського мелосу. Давайте глянемо, хто дихав у потилицю нашому переможцю: «Молитва за Україну» («Боже великий, єдиний...») ⛪ Микола Лисенко створив справжній духовний шедевр. Багато хто вважав, що саме цей величний хорал має бути державним славнем. Він ідеально підходив для урочистих соборів, але для футбольних матчів чи військових парадів йому, можливо, бракувало тієї самої «маршової» агресії та драйву. Сьогодні він залишається нашим духовним гімном, що теж неабиякий статус. «Запорозький марш» 🐎 Мелодія Євгена Адамцевича (в обробці Віктора Гуцала) настільки потужна, що під неї хочеться негайно осідлати коня і відвоювати Крим (що, власне, завжди актуально). Це був би неймовірно енергійний гімн, але критики закидали йому відсутність вокальної партії, яка б об’єднувала народ словами. «Ой у лузі червона калина...» 🌿 Гімн Українських Січових Стрільців. Пісня, яку ми всі знову заспівали на повні груди після 24 лютого. Вона була надто «повстанською» для тогочасного обережного парламенту, де ще сиділо чимало «червоних» піджаків, у яких від цієї мелодії починалася алергія. «Марш Нової Армії» («Зродились ми великої години...») 🦅 Гімн ОУН. Потужно? Безперечно. Радикально? Для 1992 року — занадто. Тоді політикум шукав щось більш «соборне» і менш партійне. Зрештою, перемогла композиція «Ще не вмерла України...». Чому? Бо вона пройшла випробування часом, підпіллям і тюрмами. Вона була вже не просто піснею, а паролем. Вибір музики Вербицького 15 січня 1992 року був актом історичної справедливості: ми повернули собі те, що в нас намагалися вкрасти десятиліттями. ✍️🇺🇦

На CES 2026 Motorola анонсувала три нові аксесуари Moto Things: Bluetooth-трекер Moto Tag 2 з автономністю понад 500 днів та IP68, стилус Moto Pen Ultra для Razr Fold із зарядним кейсом та смартгодинник Moto Watch. Moto Watch має 47-міліметровий круглий циферблат зі сталевою коронкою, алюмінієвим корпусом, до 13 днів автономності, двочастотний GPS, динамік і мікрофон, фітнес-функції від партнера Polar. https://channeltech.space/gadgets/motorola-moto-watch-tag-2-pen-ultra-ces-2026-accessories/

На фронті загинув Віталій Медушевський — професійний спортсмен, суддя Федерації практичної стрільби України та захисник України. Віталій народився 19 травня 1987 року в місті Калинівка на Вінниччині. З дитинства він захоплювався спортом, а зброю в руках навчився тримати ще у п’ятирічному віці під керівництвом батька. Хоча юнак мріяв про службу в силових структурах, через стан здоров’я на той час він не зміг реалізувати це прагнення. Після закінчення Калинівського ліцею №2 Віталій вступив до Вінницького державного педагогічного університету на фізико-математичний факультет. Проте професійне життя він пов'язав саме зі спортом. До початку повномасштабного вторгнення Віталій працював тренером в одеському фітнес-клубі «Вища ліга», був інструктором, суддею Федерації практичної стрільби України, а також суддею-секундантом з боксу та кікбоксингу. Його професійна діяльність була заснована на високій дисципліні та фаховій майстерності у володінні зброєю. З перших днів повномасштабної війни Віталій став на захист рідної землі. Спочатку він служив у лавах територіальної оборони, згодом приєднався до Збройних Сил України. Бойовий досвід та спортивні навички стали основою його військової служби. До останнього подиху він залишався вірним військовій присязі. Загинув у бою на Донеччині 9 липня 2025 року. У загиблого Захисника залишилися батько, дружина, сестра та племінник. Поховали його в Одесі — місті, де він проживав і працював останні роки. Вічна пам’ять і шана Герою. #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian_war #News_Ukraine #спорт #Український_спорт #Ukrainian_sport #Brovarysport #янголи_спорту @Brovarysport🇺🇦🇺🇦🇺🇦 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

На фронті загинув Віталій Медушевський — професійний спортсмен, суддя Федерації практичної стрільби України та захисник України. Віталій народився 19 травня 1987 року в місті Калинівка на Вінниччині. З дитинства він захоплювався спортом, а зброю в руках навчився тримати ще у п’ятирічному віці під керівництвом батька. Хоча юнак мріяв про службу в силових структурах, через стан здоров’я на той час він не зміг реалізувати це прагнення. Після закінчення Калинівського ліцею №2 Віталій вступив до Вінницького державного педагогічного університету на фізико-математичний факультет. Проте професійне життя він пов'язав саме зі спортом. До початку повномасштабного вторгнення Віталій працював тренером в одеському фітнес-клубі «Вища ліга», був інструктором, суддею Федерації практичної стрільби України, а також суддею-секундантом з боксу та кікбоксингу. Його професійна діяльність була заснована на високій дисципліні та фаховій майстерності у володінні зброєю. З перших днів повномасштабної війни Віталій став на захист рідної землі. Спочатку він служив у лавах територіальної оборони, згодом приєднався до Збройних Сил України. Бойовий досвід та спортивні навички стали основою його військової служби. До останнього подиху він залишався вірним військовій присязі. Загинув у бою на Донеччині 9 липня 2025 року. У загиблого Захисника залишилися батько, дружина, сестра та племінник. Поховали його в Одесі — місті, де він проживав і працював останні роки. Вічна пам’ять і шана Герою. #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian_war #News_Ukraine #спорт #Український_спорт #Ukrainian_sport #Brovarysport #янголи_спорту @Brovarysport🇺🇦🇺🇦🇺🇦 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Ерік Мігіковскі, засновник Pebble, анонсував смарт-кільце Index 01. Гаджет призначений виключно для запису голосових нотаток одним натисканням кнопки. Кільце не має фітнес-функцій, екрана чи вібрації, а його батарея працює близько 2 років без підзарядки. https://channeltech.space/gadgets/pebble-index-01-smart-ring-voice-notes-ai-specs/

Всесвітній день натуризму у грудні Всесвітній день натуризму (World Naturism Day) — щорічна ініціатива, присвячена темі натуризму, тобто способу життя, який включає перебування оголеним у природному середовищі, із ставленням до природи, власного тіла та свободи. 1 Дата святкування залежить від півкулі: Історія свята Всесвітній день натуризму Рух натуризму має глибокі корені: перші асоціації натуристів з’явилися в Німеччині наприкінці XIX-го століття. Згодом, у 2006 році, було організовано перший Всесвітній день натуризму. За роки свято набуло глобального характеру: воно не лише символічне, а й пропонує дні активностей, об’єднаних ідеєю природного проживання, спільнот і поваги до тіла та природи. Як відзначають Всесвітній день натуризму Натуристські центри, кемпінги, курорти та пляжі відкривають свої простори для святкування: відпочинок оголеним, заняття спортом або йога просто неба. Тематичні активності: йога, медитація, плавання, фітнес під відкритим небом — усе це в рамках руху натуризму. Учасники також використовують свято, щоб підвищити обізнаність про натуризм як спосіб життя, а не просто як курортну активність. Чому Всесвітній день натуризму важливий Натуризм підкреслює згоду з власним тілом та природою: прийняття себе, власної оголеності без сорому, в безпечному просторі. Створення спільнот та середовищ довіри, де люди можуть взаємодіяти відкрито, без масок і без зайвих бар’єрів. Привернення уваги до тем: свобода, повага до природи, екологічна свідомість, тілесність як частина природного середовища. Розвінчування стигм щодо оголеності: свято допомагає показати, що натуризм — це не еротика, а спосіб життя з етичними засадами. Що можна зробити у Всесвітній день натуризму Долучитися до заходу на місцевому натуристському курорті або пляжі, якщо така можливість існує. Організувати невеличку зустріч природного відпочинку серед друзів або у спільноті, з повагою до вибору кожного. Зосередити увагу на екології: натуризм часто поєднаний із повагою до навколишнього середовища, відмовою від надмірностей, підтримкою природного середовища. Поширювати інформацію: розповідати про натуризм як про форму зв’язку з природою та тілом, ділитися фото або історіями (з повагою до приватності). Всесвітній день натуризму — це можливість переглянути своє ставлення до тіла, природи і свободи. Це день не тільки для тих, хто вже практикує натуризм, а й для всіх, хто цікавиться питаннями тілесності, природності, поваги до себе та інших. Цей день закликає до простору відкритості, де тіло — це не те, що треба ховати чи соромитися, а те, що можна прийняти як природну частину світу.

🦾 Вперше в історії: 38 тисяч українців купили торгівельний центр у Вінниці за півтора мільярда гривень 37 905 українців, які є інвесторами фонду Inzhur REIT, разом придбали найбільш трафіковий торгово-розважальний центр Вінниці Sky Park. Сума угоди — 1,513 млрд грн. Це робить купівлю вінницького ТРЦ однією з найдорожчих угод в Україні під час повномасштабного вторгнення, яка до того ж принесе державному бюджету понад 115 млн грн податків. Уперше на українському ринку нерухомості об'єкт такого масштабу став спільною власністю десятків тисяч українців 🫶 «Ще декілька років тому співвласниками об’єктів рівня Sky Park ставали професійні інвестори з великими чеками. Для більшості українців участь у таких проєктах була недосяжною. Завдяки фонду Inzhur REIT інвестиції у великі комерційні об’єкти стають доступними кожному, тому що мінімальна інвестиція у фонд складає від 10 грн», — коментує СЕО Inzhur Андрій Журжій. ТРЦ Sky Park площею 30 тис. кв. м розташований на центральній площі Вінниці. Це найбільш трафіковий торговий центр міста. Усередині працює понад 150 орендарів, серед яких міжнародні компанії Bershka, Pull&Bear, Stradivarius, Levi’s, Colin’s, KFC. Крім магазинів та ресторанів, у Sky Park працює сучасний кінотеатр SmartCinema з сімома залами, фітнес-клуб і коворкінг. Укладення угоди про придбання ТРЦ Sky Park за 1,5 млрд грн 20 листопада погодив Антимонопольний комітет України. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

🥦Чому масове помішання на «здоровій їжі» — це глухий кут?  🤔Здається, сьогодні всі навколо «за ЗСЖ». На полицях — «фітнес», «еко», «біо», «sugar free», «без глютену». Кожна упаковка кричить: «Я корисна! Купи мене і будеш жити вічно!» 🫣Але правда в тому, що 90% цієї «здорової їжі» — м’яко кажучи, просто привернення вашої уваги. 🔽Візьмемо класичні приклади: ✔️Гранола. Упакований цукровий крокодил під маскою «фітнес-сніданку». Солодкий сироп, мед, кокосова олія — і ось уже «корисний» продукт з калорійністю шоколадного батончика. ✔️Фітнес-батончики. Теж часто просто цукерки з протеїном. Багато цукру, дешевий білок, купа ароматизаторів. Але красиво написано: «без цукру», «без глютену», «натурально». ✔️Йогурт знежирений, але з фруктами — читайте «з фруктозою, з цукром» Реклама їжі працює не через факти, а через емоції. Нам продають не продукт, а відчуття правильності, контролю і турботи про себе. А ще навколо «користі» і «шкоди» їжі постійно множаться міфи. Один із найпопулярніших — що сир із бананом — це шкідливо. 🤫А тепер найцікавіше — ви можете самі розібратися, що ви їсте. Почитайте склад, порівняйте кількість цукру, жирів, білків. 😱І ви жахнетеся, скільки брехні на полицях магазинів. 👍Станьте тим, хто реально розуміє, що ховається за словами «здорова їжа» і як влаштований ринок, де кожен хоче продати «користь». 😉Тож поки одні сліпо вірять яскравим наліпкам і відчувають себе «правильними», інші просто читають склад і сміються. 🤦‍♂️Здоров’я не купується в розділі «superfood» і не вимірюється кількістю зелених етикеток. 👌Воно починається з одного простого вміння — не вестися на маркетингову казку. ✏️Їжте те, що зрозуміло, звідки взялося і що в ньому насправді лежить.  ✏️Менше упаковки — більше мозку.  ✏️І тоді жоден «корисний» батончик не зробить з вас лоха. 🌈Будьте не «за ЗСЖ». Будьте за правду.  💋Ваше тіло (і гаманець) скажуть вам дякую. 🥦≠💸