🌟Дорогі друзі! 🌟 П'ятниця прийшла і я вже чую, як ваші душі шепочуть: «Нарешті можна видихнути!» ☺️Уявіть: цілий тиждень ви трималися. Сніданки з білком, обіди без хліба, вечері легкі, вода п’ється літрами, вечірні звички під контролем, стрес намагаєтеся не заїдати… 😠І ось п’ятниця. Або субота. Або просто вечір, коли душа просить «чогось такого». ✨І тут приходить момент вибору: Варіант А ▶️З’їсти шматок торта / піцу / келих вина / пачку чіпсів → і потім цілий вечір (або весь наступний день) картати себе: «Я все зіпсувала», «Я слабка», «Тепер можна вже й не старатися», «Вага завтра +2 кг точно». 😒І часто після цього зривається не один шматок, а весь вікенд — бо «все одно вже погано». Варіант Б ▶️Дозволити собі щось легке, смачне, бажане — але свідомо і без драми. Наприклад: - Один шматок торта замість цілого - Два бокали вина, а не пляшка - Піца, але не сімейна на двох, а особиста порція - І головне — з’їсти це з задоволенням, без телефону, без телевізора, повільно, відчуваючи смак. 🥰А потім сказати собі: «Це був мій свідомий вибір. Я дозволила собі насолодитися. Завтра повертаюся до своєї бази — і все ок». ⬇️Різниця величезна. ✏️Варіант А — це вибір, який зводить нанівець не калорії, а вашу самоповагу і віру в себе. ✏️Варіант Б — це вибір дорослої жінки, яка розуміє: ідеальність неможлива, а баланс — реальний. 🤡Так, один «неідеальний» вечір не зруйнує результати тижня. Але постійне самобичування після нього — може зруйнувати мотивацію на місяці вперед. 🤞Тому сьогодні, коли рука тягнеться до чогось забороненого, запитайте себе тільки одне: «Я хочу це з’їсти тому, що дійсно цього бажаю — чи тому, що «все одно вже погано»? 🥇Якщо перше — беріть, насолоджуйтесь, дякуйте тілу за те, що воно з вами весь цей тиждень старалося. 🥈Якщо друге — краще візьміть чай, плед і подзвонити подрузі. ❤️Ви не на дієті. Ви будуєте стосунки з собою на все життя. І в здорових стосунках бувають маленькі свята без покарання ❤️ 👍Ви не машина. Ви жінка, яка вчиться любити себе в процесі. Тому сьогодні — обіймаю вас усіх віртуально і кажу: 🗣️Відпочивайте. Насолоджуйтеся. Ви це заслужили.🗣️ А в понеділок повернемося до роботи над собою — з новими силами та без самобичування 💪 ❓Які у вас плани на вечір п'ятниці? ✉️Розкажіть в коментах — може, надихнете одна одну на класний релакс ❤️ Гарних вихідних, мої хороші! 🍷 #пятниця #вихідні #релакс #любовдосебе #баланс

Віталій Мандзин - у топ-20 короткої індивідуалки на етапі Кубка світу з біатлону у чеському Нове-Мєсто 🔸 Він припустився 3 хиб та попри це у підсумку посів 15 місце. 👌 До залікової зони вперше у сезоні потрапив Тарас Лесюк. Заробивши 2 штрафи, він фінішував 36-м. ▪️ По тричі хибили Антон Дудченко і Богдан Цимбал - 55-те і 59-те місця відповідно. Найгірший результат з українців показав Богдан Борковський, який припустився 7 хиб. 📌 Результати чоловічої короткої індивідуалки: 1. 🇫🇷 Ерік Перро (0+0+0+0) 36:30,6 2. 🇫🇷 Емільєн Жаклен (0+0+0+0) +41,8 3. 🇮🇹 Лукас Хофер (0+0+0+0) +54,1 ... 15. 🇺🇦 Віталій Мандзин (0+2+1+0) +3:17,9 36. 🇺🇦 Тарас Лесюк (1+1+0+0) +4:33,6 55. 🇺🇦 Антон Дудченко (0+1+2+0) +5:36,2 59. 🇺🇦 Богдан Цимбал (1+0+1+1) +6:03,4 86. 🇺🇦 Богдан Борковський (1+1+4+1) +7:54,6. #world_sport #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

⛷️ Дві українки у топ-10 індивідуалки, яка відкрила юніорський чемпіонат Європи з біатлону, що стартував у фінській Іматрі ❄️ Ксенія Приходько та Валерія Шейгас заробили по 3 штрафи та розташувались поряд у фінішному протоколі - на 8 і 9 позиції відповідно. ▪️Ще 4 українки завершили перегони у другому десятку: Тетяна Тарасюк стала 12-ю, Ірина Шевченко - 13-та, Вікторія Хвостенко - 15-та, Аліна Хміль -17-та. Поліна Пуцко фінішувала за межами топ-20 - на 26-му місці. 📌 Результати індивідуалки юніорок: 1. 🇸🇪 Грета Ліндквіст Селдаль (0+0+0+0) 41:31,2 2. 🇸🇰 Тамара Молентова (0+2+0+0) +9,0 3. 🇸🇰 Міхаела Стракова (1+0+0+1) +36,3 ... 8. 🇺🇦 Ксенія Приходько (0+1+0+2) +1:12,7 9. 🇺🇦 Валерія Шейгас (0+2+1+0) +1:23,5 12. 🇺🇦 Тетяна Тарасюк (2+1+1+0) +1:49,8 13. 🇺🇦 Ірина Шевченко (0+0+0+2) +1:54,3 15. 🇺🇦 Вікторія Хвостенко (0+2+1+0) +2:02,1 17. 🇺🇦 Аліна Хміль (0+1+1+2) +2:08,4 26. 🇺🇦 Поліна Пуцко (0+3+1+1) +3:59,2. #world_sport #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🛷🇺🇦⚡️Обергоф знову у центрі уваги: заключний етап Кубка світу перед Олімпійськими іграми та історична прем'єра змішаного Євро 😎Вже вдруге у поточному сезоні німецький Обергоф стає ареною для найсильніших санкарів планети. 23–24 січня на трасі «LOTTO Thüringen Eisarena» пройде 7-й етап Кубка світу. 🇩🇪Цікаво, що цей старт мав відбутися у баварському Кенігзеє, але через технічні проблеми з системою охолодження на трасі, що перебуває на реконструкції, змагання перенесли до вже знайомого атлетам Обергофа. До Тюрингії з’їхалася рекордна кількість учасників: 133 атлети (101 екіпаж) із 21 країни світу. 🤩У суботу вдень відбудеться історична подія — 1-й змішаний чемпіонат Європи. Це абсолютно новий формат, де в межах однієї гонки результати європейських команд визначать перших в історії чемпіонів континенту в змішаних дисциплінах. 🙌Особливість формату полягає у тому, що у змішаних заїздах можуть формуватися навіть інтернаціональні екіпажі, що дає шанс на медалі представникам країн, які не мають повного складу команди. 👥 Склад збірної України на етапі в Обергофі: Антон Дукач, Андрій Мандзій, Юліанна Туницька, Олена Смага, Олена Стецків, Олександра Мох, Назарій Качмар, Ігор Гой, Максим Панчук, Андрій Муц, Даниїл Марціновський, Богдан Бабура. 🗓Розклад стартів (Трансляція — Eurosport): 🔹П'ятниця, 23 січня 🕐11:05 — Чоловіки, одномісні сани 🕐12:30 — Жінки, одномісні сани 🔹Субота, 24 січня 🕐10:20 — Жінки, двомісні сани 🕐12:10 — Чоловіки, двомісні сани 🕐14:40 — Змішані одиночні сани 🕐16:10 — Змішані двомісні сани 😊Для нашої команди ці старти є надважливою перевіркою сил перед головною подією чотириріччя. Збірна України має у своєму активі рекордні 10 ліцензій на Олімпійські ігри в Мілані-Кортіні 2026, які стартують за два тижні. Бажаємо команді результативних заїздів!💙💛 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт

🦅⛷⚡️Вболіваємо за українських «літаючих лижників»: в Оберстдорфі стартує чемпіонат світу-2026 з польотного трампліна 🙌 22 січня, у німецькому Оберстдорфі розпочинається 29-й в історії планетарний форум на гігантському трампліні. Це особлива подія для світового спорту, адже світові першості з польотного трампліна проходять лише раз на два роки! 🇺🇦Нашу країну представлятиме дует лідерів — Євген Марусяк та Віталій Калініченко — майбутні учасники XXV Олімпійських ігор. 🔹Євген Марусяк — справжній фахівець із польотів. Саме йому належить найкращий результат в історії України на польотних чемпіонатах світу (27 місце). Цього сезону Євген демонструє позитивну динаміку: після двох поспіль фінішів у топ-30 на етапах Кубка світу в Закопане та Саппоро, спортсмен готовий продовжувати покращувати результати. 🔸Віталій Калініченко — цього сезону вже двічі потрапляв до залікової зони на Кубках світу. Головне завдання для Віталія в Оберстдорфі — успішне проходження кваліфікації. На польотних трамплінах відбір жорсткіший: до основного раунду потрапляють лише 40 найкращих (замість звичних 50). 📍Змагання приймає легендарний трамплін імені Хайні Клопфера (HS235). 🏆На відміну від звичайних стартів, переможець в особистій першості визначається за сумою чотирьох спроб. 🗓Розклад змагань (🖥Трансляція — Eurosport 1): ✅22 січня (четвер): 🕐 18:00 — Кваліфікація ✅23 січня (п’ятниця): 🕐 16:45 — Особиста першість, 1-й та 2-й раунди. ✅24 січня (субота): 🕐 17:20 — Особиста першість, фінальні 3-й та 4-й раунди Вболіваємо за наших спортсменів! Нехай кожен стрибок буде вдалим!💙💛 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт

🔫⛷🇺🇦Заключний старт перед Олімпіадою: підтримуємо українських біатлоністів у Нове Место! ⚡️Цього тижня чеська траса в Нове Место на Мораве приймає заключний етап Кубка світу перед головним стартом чотириріччя — Олімпійськими іграми. Для наших спортсменів це останній шанс перевірити змагальну форму та відшліфувати роботу на вогневих рубежах у змагальних умовах. 📍Нове Место на Мораве, Чехія 🗓22–25 січня 🖥Пряма трансляція на платформі «Суспільне Спорт», місцевих телеканалах «Суспільного». 📋Склад збірної України 👦Чоловіки: Віталій Мандзин, Богдан Борковський, Богдан Цимбал, Антон Дудченко, Тарас Лесюк. ❕Капітан і лідер команди Дмитро Підручний пропускає цей етап. Він вирушив до австрійського Обертілліаха для індивідуальної підготовки до Олімпіади. 👧Жінки: Юлія Джима, Христина Дмитренко, Олена Городна, Олександра Меркушина, Валерія Дмитренко. ❕Разом із командою до Чехії прибула Дарина Чалик, проте, за словами старшого тренера Миколи Зоца, вона залишиться у ролі запасної й не стартуватиме, оскільки продовжує відновлення після хвороби. 🎿У змагальній програмі: індивідуальні гонки, одиночна та класична змішані естафети, масстарти. 🙌 Хоча кваліфікаційний відбір на Олімпіаду вже завершено, у Нове Место триває запекла боротьба за очки в Кубок націй. На цьому етапі до заліку підуть результати трьох гонок для кожної статі (індивідуальна гонка та обидві естафети), тоді як масстарт на цей рейтинг не впливає. ℹ️Вища позиція в рейтингу дає стратегічну перевагу безпосередньо на Олімпійських іграх — право проводити пристрілку на найвигідніших установках. Це важливо зокрема й тому, що перші установки зазвичай краще захищені від бокового вітру конструкціями стадіону. Це дозволяє спортсменам краще «відчувати» гвинтівку та вносити точніші поправки. 📋Розподіл місць на вогневому рубежі відбувається блоками по 5 позицій: 🔹Команди, які перебувають на 1-5 позиціях рейтингу — отримують установки з 1 по 5; 🔸6-10 позиціях — установки з 6 по 10; 🔹11-15 позиціях — установки з 11 по 15; ...і так далі для кожної наступної п'ятірки. 🧐Наразі ситуація для нашої збірної наступна: 👦Чоловіки ведуть боротьбу за повернення до топ-10; 👧Жінки фокусуються на тому, щоб втриматися у топ-15 . Бажаємо нашим спортсменам влучності на вогневих рубежах та швидкої лижні!💙💛 #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Шановні мешканці міста-героя Бердянська! Небагато роз'яснень щодо ситуації з комунальним колапсом у місті. Знищення електричних підстанцій - це витрати/вимоги війни, трохи більше. А ось повний провал комунальних служб у плані відновлення електропостачання, опалення, подачі води та всього іншого – прямий наслідок недбалості та некомпетентності місцевої влади. За 4 роки окупації всі ремонтні роботи та казкові модернізації міських мереж існували лише у пропагандистських роликах русні. Ну, і у фінансових відрахунках, звісно ж, інакше нічого не стирати. Все розвалюється на очах, а точніше – приходить у стан, більш звичний для вузьких. За роки окупації не сформовано жодних ресурсних резервів, немає жодних альтернативних джерел енергії, не підготовлено навіть найпотрібнішого та елементарного. При цьому проблеми виникли ще до того, як почалися відпрацювання по електростанціях. Навіть банально непрацюючі ліфти тиждень уже багато про що говорить. Хаос, метушня та байдужість – це результати управління непорозумінь у владі. Тому, бердянці - не чекайте, що хтось вам допомагатиме, їм начхати на вас і ваші проблеми. Робіть запаси води, утеплюйтеся, користуйтесь альтернативними джерелами електрики, допомагайте близьким, сусідам, знайомим. Будьте сміливими, терплячими та згуртованими! А вся приїжджа шушваль з денере, ленере і расисі нехай замерзне на смерть у темряві та самоті 🤪 https://t.me/Ukraineaboveallelse

Маркетплейс для вивчення мов Preply залучив $150 млн у межах раунду серії D, досягнувши капіталізації у $1,2 млрд. Компанія вийшла на рівень прибутковості за показником EBITDA і утримує цей результат протягом останніх 12 місяців. Preply активно впроваджує ШІ для підтримки 100 000 репетиторів, автоматизації домашніх завдань та персоналізованого підбору викладачів. https://channeltech.space/services/preply-unicorn-status-ukraine-series-d-funding/

Оперативна інформація станом на 08:00 22.01.2026 щодо російського вторгнення: Слава Україні! 🇺🇦 Розпочалася 1 429-та доба широкомасштабної збройної агресії рф проти України. Українські захисники стійко стримують натиск окупантів, завдаючи ворогу значних втрат. Загалом протягом минулої доби зафіксовано 154 бойові зіткнення. Вчора противник завдав по позиціях українських підрозділів та населених пунктах двох ракетних та 84 авіаційних ударів, застосувавши дві ракети та скинувши 197 керованих авіаційних бомб. Крім цього, залучили для ураження 6183 дронів-камікадзе та здійснили 3552 обстріли позицій наших військ і населених пунктів, зокрема 21 – з реактивних систем залпового вогню. Агресор завдавав авіаударів, зокрема по районах населених пунктів Великомихайлівка, Коломійці Дніпропетровської області; Тернувате, Верхня Терса, Залізничне, Воздвижівка, Юльївка, Розумівка, Гуляйполе, Гуляйпільське Запорізької області; Садове Херсонської області. Авіація та ракетні війська і артилерія Сил оборони уразили чотири райони зосередження особового складу та техніки противника, засіб протиповітряної оборони, один пункт управління противника. На Північно–Слобожанському і Курському напрямках минулої доби противник здійснив 72 обстріли населених пунктів та позицій наших військ. На Південно-Слобожанському напрямку наші війська зупинили сім атак противника у районі населеного пункту Дворічанське та у бік Ізбицького, Графського, Круглого, Кутьківки. На Куп’янському напрямку вчора відбулося вісім атак загарбників. Наші оборонці відбили штурмові дії противника в бік населених пунктів Петропавлівка, Піщане, Курилівка, Богуславка. На Лиманському напрямку ворог атакував сім разів, намагаючись вклинитися в нашу оборону у районах населених пунктів Новомихайлівка, Дробишеве, Ямпіль та у бік Діброви, Лиману й Новосергіївки. На Слов’янському напрямку Сили оборони відбили дві атаки противника у районі населеного пункту Дронівка. На Краматорському напрямку українські підрозділи відбили атаку противника у районі Ступочок. На Костянтинівському напрямку противник здійснив десять атак у районах населених пунктів Плещіївка, Щербинівка, Софіївка та у бік Костянтинівки й Іванопілля. На Покровському напрямку наші захисники зупинили 38 штурмових дій агресора у районах населених пунктів Родинське, Мирноград, Покровськ, Котлине, Удачне, Молодецьке, Філія та у бік Білицького, Іванівки, Сергіївки й Новопідгороднього. На Олександрівському напрямку противник вчора здійснив вісім атак, у районах населених пунктів Злагода, Єгорівка та у бік Соснівки й Нового Запоріжжя. На Гуляйпільському напрямку Сили оборони відбили 36 атак росіян у районах Гуляйполя, Солодкого та у бік Добропілля, Зеленого, Прилук, Варварівки й Святопетрівки. На Оріхівському напрямку боєзіткнень не зафіксовано. На Придніпровському напрямку противник двічі безрезультатно намагався покращити своє положення. На Волинському та Поліському напрямках ознак формування наступальних угруповань ворога не виявлено. Загалом минулої доби втрати російських загарбників склали 1070 осіб. Також українські воїни знешкодили дев’ять танків, п’ять бойових броньованих машин, 53 артилерійських системи, дві реактивні системи залпового вогню, три засоби протиповітряної оборони, 669 безпілотних літальних апаратів оперативно-тактичного рівня, 178 одиниць автомобільної техніки. Приєднуйтесь до Сил оборони! Разом переможемо! Слава Україні! 💙💛 #УкраїнськеВійсько #ЗахищаємоСвоє https://t.me/Ukraineaboveallelse

🤺⚡️🌎22-25 січня відбудеться Кубок світу з фехтування на шаблях. Змагатися будуть, як жінки, так і чоловіки, а прийматиме турнір виставковий комплекс Salt Palace Convention Center у Солт-Лейк-Сіті (США)🏆. 🇺🇦Україну на цих змаганнях представлятимуть 5 спортсменок та 5 спортсменів👆 ℹ️РОЗКЛАД ЗМАГАНЬ 🔹22 січня, четвер (жінки, особисті) 19:00 - груповий тур. попередній тур прямого вибування до Т64 🔹23 січня, п'ятниця (чоловіки, особисті) 19:00 - груповий тур, попередній тур прямого вибування до Т64 🔹24 січня, субота (особисті) 18:00 - жінки, тур прямого вибування Т64 19:30 - чоловіки, тур прямого вибування Т64 🔹25 січня, неділя (командні) 19:30 - жінки, тур прямого вибування Т32 20:00 - чоловіки, тур прямого вибування Т32 *за київським часом 📲Результати-онлайн: https://www.fencingtimelive.com/tournaments/eventSchedule/54B63769F5D54649A5CE532D9ECF965E#today 🖥Трансляція: https://fencingtv.com/competitions/salt-lake-city-world-cup-2026 💪💙Вболіваємо та бажаємо успіху! #фехтування #esgrima #escrime #scherma #збірнаукраїни #uafencing #шабля #FIEWorldCup