Lenovo випустила Watch GT Pro за ціною 128 доларів для любителів спорту та активного відпочинку. Пристрій оснащено двочастотним GPS для точної навігації та барометричним датчиком. Годинник підтримує понад 170 спортивних режимів та має захист від води 5ATM. https://channeltech.space/gadgets/lenovo-watch-gt-pro-smartwatch-specs-price/

🫣Я б ніколи не зробила свою трансформацію, якби не збудувала міцний #фундамент у схудненні! Коли я кажу «фундамент у схудненні», більшість плутає цей термін з харчуванням, тренуваннями, дефіцитом калорій, «чистим» харчуванням чи кількістю прийомів їжі. 👀А все перелічене — це лише інструменти, а не фундамент! 👀Коли я важила 110 кг, я, як і ви, шукала чарівні інструменти: нову дієту, унікальний продукт чи пігулки, супер-жироспалюючі тренування. Але це давало лише короткострокові результати з неминучим #відкатом. 🖱І тільки коли я почала глибше розбиратися в темі, зрозуміла очевидну річ: без фундаменту всі інструменти втрачають сенс. «Фундамент» — це розуміння самого процесу, свого режиму, свого ставлення до нього, налаштування дій на глобальному рівні. ✅Фундамент у #схудненні — це не дієти, не тренування і не підрахунок калорій. Це глибша основа, на якій тільки й можуть триматися всі ці інструменти. ▶️Фундамент — це: 🟢Розуміння свого тіла та процесу. Ти знаєш, як працює дефіцит калорій на практиці, чому вага може стояти тижнями, чому відбувається відкат, що таке водна вага, що таке #плато . Ти не панікуєш від коливань, бо розумієш, що це нормально. 🟢Стійкий #режим дня. Ти маєш приблизно однаковий час підйому, сну, прийомів їжі. Тіло звикає до ритму, гормони працюють передбачувано, голод і тяга до солодкого зменшуються. 🟢Правильні пріоритети та ставлення. Схуднення перестає бути «тимчасовим проєктом», а стає частиною життя. Ти не жертвуєш усім заради результату, але й не відкладаєш здоров’я на «потім». Ти готова йти довго і без поспіху. 🟢Звички, які ти можеш підтримувати роками. Ти не змушуєш себе їсти те, що ненавидиш, чи тренуватися через силу. Ти поступово вводиш зміни, які тобі комфортні: більше ходьби, менше сидіння ввечері перед телевізором, заміна одного перекусу на корисніший. 🟢Емоційна стабільність і вміння справлятися зі стресом без їжі. Ти розумієш свої тригери (нудьга, стрес, свята) і маєш альтернативні способи розслабитися чи порадувати себе — не тільки їжею. 🟢Терпіння і прийняття процесу. Ти не чекаєш мінус 10 кг за місяць. Ти знаєш, що здорова швидкість — 0,5–1 кг на тиждень, і готова йти цим шляхом стільки, скільки потрібно. ✅Коли цей фундамент сформований — меню, тренування, дефіцит калорій просто «лягають» на нього і працюють довго. ❌Без нього будь-яка дієта чи марафон — це спроба побудувати хмарочос на піску. ➡️Спочатку будуєш фундамент (місяці, іноді роки дрібних змін), а потім вже додаєш складніші інструменти — і вони нарешті тримаються. ✅Повільно, без поспіху: змінювати свої дії, ставлення до завдань, пріоритети. І тільки сформувавши цей новий фундамент, переходити до складніших інструментів і рівня дій.

Грудневе накопичувальне оновлення KB5072033 (2025) спричиняє падіння продуктивності Windows 11 версій 24H2 та 25H2. Причиною стало приховане переведення служби розгортання AppX (AppXSVC) у режим автоматичного запуску. Користувачі фіксують підвищене навантаження на процесор, оперативну пам’ять та диск, особливо на бюджетних пристроях. https://channeltech.space/os/windows-11-kb5072033-appxsvc-performance-issues/

Samsung анонсувала лінійку ігрових моніторів Odyssey 2026 року, серед яких модель із підтримкою 3D без спеціальних окулярів. Odyssey 3D отримав 32-дюймову 6K-панель із частотою оновлення до 330 Гц у режимі Dual Mode. Модель Odyssey G6 стала першим у світі монітором із частотою оновлення 1040 Гц (у режимі HD). Оновлена серія Odyssey G8 включає 6K, 5K та QD-OLED моделі з підтримкою DisplayPort 2.1. https://channeltech.space/devices/samsung-odyssey-2026-6k-3d-1040hz-monitors/

#історія #постаті Зоряний корсар українського духу: Олесь Бердник 🌌 25 грудня 1927 року народився Олесь Бердник — людина-легенда, чиє життя нагадувало фантастичний роман, а помисли завжди сягали далеко за межі земної орбіти. Письменник-футуролог, філософ, правозахисник і засновник Української Духовної Республіки, він став символом незламності українського інтелекту ✍️. Чим унікальна постать Олеся Бердника? 🚀 Фантастика як шлях до свободи Бердник був найпопулярнішим українським фантастом радянської епохи. Його твори, як-от «Зоряний корсар» чи «Шляхи титанів», читалися «до дірок». Але це була не просто розважальна література — через образи майбутнього та космічних подорожей він транслював ідеї духовної свободи, любові та виходу людини за межі нав’язаних режимів систем 🪐. 🛡️ Лицар правди та в’язень сумління Його шлях не був легким. За свої переконання та участь в Українській Гельсінській групі Бердник провів довгі роки в радянських таборах. Проте навіть за колючим дротом він продовжував писати, залишаючись вільним духом. Його правозахисна діяльність була невід’ємною від його віри у високе призначення людини ⚖️. 🏛️ Українська Духовна Республіка Бердник мріяв про створення «Духовної Республіки» — спільноти людей, об’єднаних не кордонами, а спільними цінностями, культурою та прагненням до самовдосконалення. Він вірив, що Україна має особливу місію у світі — стати центром духовного відродження людства 🌍✨. 🌿 Повернення до коріння Філософія Бердника базувалася на глибокому знанні української міфології та народної мудрості. Він майстерно поєднував архаїку з футуризмом, доводячи, що без знання свого минулого неможливо побудувати гідне майбутнє 🔱. Олесь Бердник залишив нам у спадок не лише десятки книг, а й заклик ніколи не припиняти свій «політ» до світла, правди та внутрішньої волі 🕊️.

#історія #події Грудень 1917-го: Як у Харкові створили більшовицький «дублікат» України. 25 грудня 1917 року (за новим стилем) у Харкові відбулася подія, яка стала класичним прикладом гібридної війни минулого століття. Більшовики, зазнавши політичної поразки в Києві, організували власний з’їзд і проголосили створення Української Народної Республіки Рад (УНРР). Це не було актом самовизначення українців, а чітко спланованою операцією з москви 🎭. 📍 Навіщо більшовикам потрібен був цей з’їзд? У Києві вже діяла законна Українська Центральна Рада, яка проголосила незалежність УНР. Ленін і Троцький не могли просто піти війною на іншу республіку без формального приводу. Тому в Харкові було створено «паралельний» уряд. Це дозволило радянській росії стверджувати, що вона не окупує Україну, а лише «надає допомогу братньому уряду» у його боротьбі з «буржуазною» Центральною Радою. 📜 Маніпуляція назвою Більшовики свідомо обрали назву, майже ідентичну законній УНР (Українська Народна Республіка), лише додавши слово «Рад». Це створювало плутанину в тогочасному інформаційному просторі та дозволяло легітимізувати присутність російських військ Антонова-Овсієнка на українських землях 🛰️. ⚔️ Початок великої трагедії Харківський з’їзд став юридичною ширмою для першої радянсько-української війни. Саме з Харкова на Київ рушили загони «червоних казаків» та російських більшовиків, що призвело до запеклих боїв, трагедії під Крутами та першої тривалої окупації України більшовицьким режимом. Цей день нагадує нам, як важливо розрізняти справжню державність і маріонеткові утворення, створені агресором для прикриття своїх загарбницьких планів 🇺🇦⚖️.

Зеленский впервые публично раскрыл «20 пунктов» чернового мирного соглашения — и это не звучит как “мир завтра”. По сути, речь о попытке собрать один пакет: прекращение огня, гарантии безопасности, санкции за нарушение, гуманитарные обмены, выборы и даже референдум. Ключевые болевые точки — территории, Запорожская АЭС и механизм контроля, где фигурируют США, Европа, НАТО и Россия, плюс идея отдельного органа для надзора за выполнением договорённостей. Территории — самый сложный пункт: в документе говорится о де-факто фиксации линии фронта на дату соглашения в пределах украинских областей — Донецкой, Луганской, Запорожской и Херсонской. Зеленский подтвердил, что Россия требует вывода ВСУ из Донецкой области. Также обсуждается формат демилитаризованной зоны / свободной экономической зоны как временная модель управления рисками и режимом безопасности. Отдельно — гуманитарный блок: обмен «всех на всех», возвращение гражданских, вопрос детей и политзаключённых. И важный момент: гарантии безопасности, по логике обсуждений, должны включаться только после юридического утверждения соглашения. Для Израиля эта тема не “где-то далеко”: здесь у многих семья и друзья в Украине, волонтёрские связи, помощь беженцам, работа и бизнес — всё это напрямую зависит от того, будет ли прекращение огня устойчивым или это снова станет паузой перед новой фазой. Вопрос к читателям: вы верите, что такой пакет с внешним контролем и санкциями реально удержит прекращение огня — или это просто дипломатическая «заморозка» перед новой волной? НАновости‼️: 🇺🇦🇮🇱 Важно❓ Поделитесь ❗️ https://news.nikk.co.il/zelenskij-vpervye/ #НАновости #NAnews #Israel #Ukraine #IsraelUkraine #Zelenskyy #война #мир #политика

#історія #постаті Святослав Караванський: Лицар Українського Слова та В'язень Сумління 📚🔓 24 грудня 1920 року народився Святослав Караванський — видатний мовознавець, поет, перекладач та багаторічний в’язень радянських концтаборів. Його життя стало символом інтелектуального спротиву системі, яка намагалася стерти українську ідентичність. 🏛️🇺🇦 Караванський був людиною неймовірної долі. Під час Другої світової війни він брав участь у діяльності ОУН, за що у 1944 році отримав свій перший термін — 25 років таборів. Попри каторжну працю на трасі Тайшет–Братськ, він не зламався, а навпаки — почав свою титанічну працю над словниками та поезією. ⛓️❄️ Після амністії у 1960 році він повернувся до Одеси, де зайнявся активною журналістською та філологічною діяльністю. Він першим відкрито виступив проти русифікації вищої школи в Україні, написавши статтю «Про одну політичну помилку». Така сміливість коштувала йому свободи знову: без суду, лише за рішенням прокурора, його відправили досиджувати «недобуті» 8 років таборів суворого режиму. 🚫🗣️ Загалом Святослав Караванський провів у неволі близько 31 року. Але саме в тюрмі він створив свої найвідоміші праці, зокрема «Практичний словник синонімів української мови». Його боротьба була не лише політичною, а й лінгвістичною — він боровся за кожне питомо українське слово, яке радянська влада намагалася замінити калькою з російської. 📖🧠 Його праці «Секрети української мови» та «Пошук українського слова» досі є настільними книгами для кожного, хто прагне говорити чистою та багатою мовою. Караванський довів: можна відібрати свободу пересування, але неможливо відібрати свободу думки та любов до рідного слова. Його спадщина — це потужна зброя в культурній війні за незалежність. 🗡️✨

🎄Як насолоджуватися Різдвом і не набрати зайвих кілограмів: 7 простих порад ⭐️Різдво вже за дверима — час магії, тепла, сімейних зустрічей і, звісно, святкового столу з кутею, варениками, холодцем та солодощами. Але для багатьох з нас це ще й період, коли на вагах показує щось не те😅 🎏Не панікуйте! Свята — це не вирок для фігури. Головне — підійти до них свідомо, насолоджуватися смаколиками, але не втрачати контроль. 👍Ось 7 практичних порад, які допоможуть вам зберегти вагу (або навіть скинути трохи) і при цьому відчути всю радість Різдва: 🍭Почніть з овочів і білків. Перед тим, як накидатися на солодке чи жирне, наповніть тарілку овочами (салати, квашена капуста, огірки) та білковими стравами (м'ясо, риба, вареники з сиром). Це дасть швидке насичення і менше місця залишиться для висококалорійного. 🍭Контролюйте порції. Не відмовляйтеся від улюблених страв, але беріть маленькі порції. Спробуйте все по чуть-чуть — так ви отримаєте задоволення без переїдання. 🍭Рухайтеся більше. Різдвяні прогулянки на вулиці, колядки з друзями чи навіть танці під святкову музику — чудовий спосіб спалити зайві калорії. 🍭Обмежуйте алкоголь. Келих вина чи чарка — ок, але не багато. Алкоголь не тільки калорійний, а й попускає контроль над їжею. 🍭Не пропускайте сніданок. Почніть день з корисного сніданку (вівсянка, яйця, сир), щоб не приходити на святковий стіл голодним як вовк. 🍭Пийте багато води. Часто ми плутаємо спрагу з голодом. Склянка води перед їжею допоможе з'їсти менше. 🍭Будьте добрими до себе. Якщо один день вийшов "переїдальним" — не карайте себе голодом наступного. Просто поверніться до звичного режиму. 🎏Різдво — це про радість, а не про стрес через вагу! 🌟Пам'ятайте: середньостатистична людина набирає 0,5–1 кг за свята, і це нормально, якщо потім повернутися до здорових звичок. Головне — баланс і позитивний настрій. 💋Бажаю вам чарівного Різдва, повного тепла, любові та смачних (але розумних!) моментів! 🎄 Які ваші улюблені святкові страви, які важко обмежити? 💌Поділіться в коментарях! #Схуднення #Різдво #ЗдоровеХарчування

🥂Новорічний стіл — один вечір, а тіло з вами назавжди🥂 🚗Новорічний #стіл — це майже завжди переїдання. Не тому, що люди погані або "не можуть себе контролювати", а тому, що такий формат. 🍪Багато їжі, все різне, все смачне, нікуди не поспішаєш, плюс алкоголь. Їсти не з голоду, а з цікавості, звички, "раз на рік можна" і в компанії. 🥛А потім чомусь дивуються, що вранці важко, здуття, набряки, голова квадратна і єдине, що приходить в голову — навіщо так багато їсти. 👍Що дійсно допомагає пережити новорічний стіл нормально, без героїзму і без зривів? 1️⃣Харчуватися нормально в день застілля Найпоширеніша помилка — "я нічого не їм весь день, щоб #ввечері можна було". В результаті ввечері включається режим "терміново все", відчуття насичення вимикається і людина їсть набагато більше, ніж якби вдень був нормальний прийом їжі. 🖱Легкий обід або щільний перекус за кілька годин до застілля — і вечір відразу проходить спокійніше. 2️⃣Не намагатися спробувати все - ви то вже все пробували Здається, що по ложечці — це дрібниця, а насправді виходить повноцінний таз. Набагато краще вибрати те, що дійсно хочеться і #їсти саме це, не на автоматі, а нормально, зі смаком. 🖱Парадокс в тому, що так з'їдається менше, а задоволення більше. 3️⃣#Алкоголь - окрема історія (не він страшний,а безконтрольність у харчуванні) Він сам по собі навантажує травлення і нервову систему, а на порожній шлунок робить це вдвічі сильніше. 🖱Якщо п'єте, поруч має бути нормальна їжа, а не печиво і цукерки. І вода між келихами — це спосіб не ненавидіти себе і весь світ на ранок. 4️⃣Дуже важливо робити паузи З'їли — не продовжуйте жувати просто тому, що сидите за столом. Встати, поговорити, вийти подихати, потанцювати, пограти з дітьми. Травленню потрібна #пауза, інакше все, що ви з'їли, просто лежить важким комом. 🖱І так, немає необхідності доїдати "щоб не образити", "щоб не пропало" і "раз уже поклали". Це доросле рішення — зупинитися, коли достатньо. Нічого страшного не станеться. 🎄Новорічний стіл — це просто один вечір. Все псує не їжа, а ставлення до неї. Коли є розуміння, як працює тіло, свята перестають бути проблемою і перестають лякати. 🎄Новий рік — сімейне свято і це — ідеальний час, щоб подбати про близьких. ⭐️Тож цей Новий рік давайте нарешті перехитримо той манливий новорічний стіл! Не треба бути супергероєм у плащі з сільодки, щоб зупинитися вчасно. Достатньо просто пам’ятати: їжа на столі нікуди не втече (хіба що в холодильник до 2 січня), а ваше гарне самопочуття — це найкращий подарунок і собі і близьким. Їжте смачно, пийте з розумом, смійтеся голосно і танцюйте під «Jingle Bells» хоч до ранку. 👼Бо Новий рік — це не про те, скільки ви з’їли, а про те, як легко і радісно ви прокинулися 1 січня з думкою: «Ого, а я ж молодець!». 💃Зустрінемо свято легко — і тіло і душа скажуть ДЯКУЮ 💃